5 dodataka prehrani za mršavljenje potkrijepljenih znanošću

sadržaj

  1. Djeluju li vitamini za mršavljenje?
  2. 5 vitamina za ubrzavanje metabolizma
  3. Trebate li uzimati vitamine za mršavljenje?

Stručnjaci se slažu da su zdravi i zdravi obroci, smanjenje kalorija i povećanje tjelesne aktivnosti najbolji načini za mršavljenje i dugoročno održavanje. Ipak, mnogi se ljudi okreću vitaminima i dodacima prehrani za mršavljenje. Zapravo, oko 15% ljudi je u nekom trenutku svog života probalo tablete za mršavljenje i dodatke za mršavljenje ( NIH-a, ).




Pitanje je: Pomažu li vitamini kod mršavljenja? I ako je tako, koji su najbolji vitamini za mršavljenje?

Evo što trebate znati o mršavljenju pomoću dodataka prehrani i najboljih vitamina potkrijepljenih istraživanjima za poticanje metabolizma.







kako mogu povećati penis

Upoznajte Plenity—alat za kontrolu tjelesne težine koji je odobrila FDA

Plenity je terapija koja se izdaje samo na recept i pomaže vam kontrolirati svoju težinu dok i dalje uživate u obrocima. Saznajte odgovara li vam.





Saznajte više

Djeluju li vitamini za mršavljenje?

Industrija mršavljenja vrijedna više milijardi dolara nudi proizvode u rasponu od tablete za mršavljenje i dopune shakeovi za mršavljenje i proteinske pločice, sve obećavajuće gubitak težine . Međutim, te tablete i proizvodi za mršavljenje možda nisu tako učinkoviti kao što se oglašavaju (NIH-a, 2022.).

To je dijelom zato što dodaci prehrani i vitamini za mršavljenje nisu tako strogo regulirani kao što možete zamisliti. Američka Agencija za hranu i lijekove (FDA) nadzire dodatke prehrani za mršavljenje i ponekad uklanja štetne proizvode za mršavljenje s tržišta. Ali službeno ne odobravaju vitamine i dodatke za posebne namjene, uključujući mršavljenje ( FDA, 2022 ). Dakle, ako vidite da se neki vitamin ili dodatak reklamira kao sredstvo za sagorijevanje masti ili smanjenje tjelesne težine, trebali biste ove tvrdnje uzeti s rezervom.





koliko arginina uzeti za izd

Uz sve navedeno, određeni vitamini mogu djelovati kao pojačivači metabolizma, pomoći u smanjenju tjelesne masnoće, poboljšati vaše cjelokupno zdravlje i potencijalno pomoći u smanjenju tjelesne težine. Ovi vitamini najbolje djeluju u kombinaciji s drugim zdravim načinima života, poput zdrave prehrane i tjelesne aktivnosti.

5 vitamina za ubrzavanje metabolizma

Većina vitamina koji se mogu koristiti kao dio učinkovite rutine mršavljenja prirodni su, što znači da ih možete dobiti iz prirodne hrane. Ako se hranite uravnoteženo, možda već unosite dovoljno ovih vitamina. Ipak, nekim ljudima može nedostajati ovih vitamina, a njihova dopuna u obliku tableta može pomoći pospješiti metabolizam i učinkovitije sagorijeva kalorije.





što se propranolol koristi za tjeskobu

Najbolji vitamini za mršavljenje i metabolizam također obično imaju povoljne sigurnosne profile i minimalne nuspojave jer su opsežno proučavani.

1. Vitamin B12

Vitamin B12 pomaže u mnogim bitnim procesima u tijelu, uključujući rad središnjeg živčanog sustava i proizvodnju crvenih krvnih stanica. Također igra važnu ulogu u energetskom metabolizmu, a ponekad ga koriste sportaši za povećanje svoje izdržljivosti ( NIH-c, 2022 ).





Niske razine vitamina B12 uobičajene su, osobito kod ljudi koji nemojte konzumirati životinjske proizvode , jer su životinjski proizvodi primarni izvor hrane za vitamin B12 . Drugi u opasnosti od nedostatke vitamina B12 uključuju starije osobe, one s anemijom ili probavnim poremećajima i osobe koje su imale operaciju probavnog sustava (NIH-c, 2022.).

U ovom trenutku nema dokaza da će suplementacija B12 potaknuti vaš metabolizam ako nemate nedostatak. Ali ljudi s nedostatkom vitamina B12 mogu primijetiti ubrzanje metabolizma (NIH-c, 2022.).