Postoje li nuspojave konzumiranja spiruline?

Postoje li nuspojave konzumiranja spiruline?

Odricanje

Ako imate bilo kakvih medicinskih pitanja ili nedoumica, obratite se svom liječniku. Članci u Zdravstvenom vodiču potkrijepljeni su recenziranim istraživanjima i informacijama dobivenim od medicinskih društava i vladinih agencija. Međutim, oni nisu zamjena za profesionalni medicinski savjet, dijagnozu ili liječenje.

Uvjereni smo da će alge biti sljedeći jastog. Jastog je prije bio hrana siromašnima u Europi i Sjevernoj Americi 17. i 18. stoljeća prije nego što se popeo na svoj trenutni status kao jelo na elitnoj razini (Spanier, 2015). No tamo gdje jastog ima nježno slatkast okus i neobično drugarstvo s maslacem, vrste plavo-zelenih algi poput spiruline imaju dugačak popis zdravstvenih blagodati koje bi ga trebale dovesti do elitnog statusa.

Spirulina - vrsta cijanobakterija koja pripada obitelji plavo-zelenih algi - imala je kratki trenutak na suncu kao superhrana. (Dodaci spirulini izrađeni su od artrospira ili Arthrospira maxima i Arthrospira platensis , dvije vrste mikroalgi.) Čak i prije toga, konzumirali su ga drevni Asteci, koji su prepoznali njezinu hranjivu moć. No, nakon što se nakratko vratila u 80-te kao trend superhrane, spirulina zapravo nije dospjela na svoje kao izvor hrane mnogih vitalnih hranjivih sastojaka i dodatak prehrani.

Vitalni organi

  • Spirulina je vrsta cijanobakterija iz porodice plavo-zelenih algi.
  • Nevjerojatno je gusta hranjivim tvarima, a mnoge od svojih zdravstvenih blagodati može dobiti od jednog od snažnih antioksidansa koje sadrži.
  • Plavozelene alge, uključujući spirulinu, prirodno stvaraju toksine koji mogu uzrokovati oštećenje jetre, ali možemo ih uzgajati na način koji smanjuje te spojeve.
  • Ali ovaj se dodatak općenito dobro podnosi, a nuspojave su rijetke.
  • Određeni ljudi ne bi trebali uzimati spirulinu zbog zdravstvenih stanja.

Blagodati spiruline

Ova plavozelena alga izvrstan je izvor vitamina A, kalija, beta-karotena, niacina, riboflavina i magnezija. Također se može pohvaliti svim esencijalnim aminokiselinama, što ga čini cjelovitim proteinima. Uz aminokiseline, uključuje i masne kiseline, uključujući omega-3 zdravu za srce. Ovaj dodatak može poboljšati zdravlje srca za snižavanje triglicerida i visokog kolesterola (Mazokopakis, 2014) i smanjenje visokog krvnog tlaka (Torres-Duran, 2007.). Može i dati poticaj vašem imunološkom sustavu (Selmi, 2011.), olakšati sezonske simptome alergije (alergijskog rinitisa) (Cingi, 2008) i ugušiti upalu po cijelom tijelu (Shih, 2009.). Smatra se da su mnoge od njegovih zdravstvenih blagodati, poput protuupalnog učinka spiruline, zahvaljujući njezinim antioksidantima, od kojih se najviše ističe fikocijanin.

Za većinu ljudi konzumacija spiruline nije samo korisna već i prikladna. Jednostavno je pronaći tablete spiruline, a prah spiruline lako je ugraditi u smoothieje i napitke. Ova vrsta plavo-zelenih algi također je dobar izvor cjelovitih proteina i omega-3 za vegane.

Oglas

Roman Daily - Multivitamin za muškarce

Naš tim internih liječnika stvorio je Roman Daily kako bi usmjerio uobičajene prehrambene praznine u muškaraca sa sastojcima i dozama koje imaju znanstvenu potporu.

Saznajte više

Moguće nuspojave spiruline

No, unatoč širokom rasponu blagodati spiruline, možda neće proći bez nekih nuspojava. Vrijedno je napomenuti da se općenito dobro podnosi, ali spirulina je i dalje dodatak, što znači da je ne regulira Uprava za hranu i lijekove (FDA). Nužno je kupovati od visokokvalitetne marke u koju imate povjerenja. Iako bi mogao biti dobar dodatak režimu suplementacije za većinu ljudi, postoje određene skupine poput onih sa specifičnim zdravstvenim stanjima za koje to možda nije opcija iz zdravstvenih razloga.

Može sadržavati toksine

Vjerojatno ste čuli upozorenja o živi u tuni. To je zato što je bilo što iz oceana proizvod vode u kojoj živi. Baš kao što biljke upijaju hranjive tvari ili čak pesticide iz tla, tako i spirulina unosi ono što je u vodi oko sebe. Ako spirulina raste u vodi koja sadrži teške metale ili bakterije, to može biti prisutno i u dodacima.

Određene slatkovodne plavozelene alge također prirodno proizvode mikrocistine (zvane i cijanoginozini), klasu toksina. Jedna studija otkrili su da je od 18 dodataka algama koje su pregledali, 8 sadržavalo te toksine na razinama iznad podnošljivog dnevnog unosa za ljude (Roy-Lachapelle, 2017.). U velikim dozama, ti toksini može uzrokovati oštećenje jetre (Schmidt, 2014). To naglašava potrebu za kupnjom suplemenata samo od pouzdanih marki. U idealnom slučaju potražite tvrtku koja se otvoreno i jasno bavi mikrocistinima i njihovim postupkom nabave. Postoje načini kako uzgajati spirulinu kako bi se smanjio sadržaj mikrocistina, pa potražite marku koja ih slijedi.

koji vitamin čini da ejakulirate više

Može ometati zgrušavanje krvi

Zgrušavanje krvi je neophodno, a ovaj postupak može spriječiti pretjerane modrice i krvarenja kada ste ozlijeđeni. Ali dodaci spirulini mogu ometati ili usporiti ovaj proces (Majdoub, 2009). Iako ovo možda nije dovoljno drastično da bi bilo opasno za većinu ljudi, oni koji uzimaju lijekove za razrjeđivanje krvi poput varfarina (robne marke Coumadin) ne bi trebali uzimati ove dodatke. Ostale studije otkrili su da spirulina ne utječe na vrijeme zgrušavanja, ali nisu provedena istraživanja na ljudima koji uzimaju antikoagulanse (Jensen, 2015). Iz tog je razloga još uvijek potrebno razgovarati o ovom riziku sa svojim liječnikom i slijediti njihov liječnički savjet kada je riječ o dodacima.

Opasno je za ljude s fenilketonurijom

Fenilketonurija (PKU) je stanje u kojem ljudi ne metaboliziraju pravilno aminokiselinu fenilalanin. Riječ je o rijetkom genetskom poremećaju koji se općenito dijagnosticira pri rođenju. Fenilalanin se može nakupljati u tijelima osoba s PKU-om i, ako se ne liječi, uzrokovati nuspojave poput napadaja i promjena ponašanja slične onima viđenim kod poremećaja pažnje i hiperaktivnosti (ADHD) (Stevenson, 2013). Spirulina (i druge alge) sadrži fenilalanin, pa je trebaju izbjegavati osobe s PKU.

Možda je alergen

Da, neki su ljudi alergični na spirulinu. Jedno istraživanje srednje veličine pokazalo je da su ljudi koji su imali drugu alergiju vjerojatnije imali alergijske reakcije na cijanobakterije, od kojih je jedna spirulina (Bernstein, 2011). Ako sumnjate da ste alergični, obratite se svom liječniku koji će možda moći provesti neinvazivni test osjetljivosti.

Reference

  1. Akao, Y., Ebihara, T., Masuda, H., Saeki, Y., Akazawa, T., Hazeki, K., ... Seya, T. (2009). Poboljšanje antitumorske aktivacije prirodnih stanica ubojica oralnim davanjem ekstrakta spiruline kod miševa. Znanost o raku, 100 (8), 1494–1501. doi: 10.1111 / j.1349-7006.2009.01188.x, https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/19432881
  2. Cingi, C., Conk-Dalay, M., Cakli, H. i Bal, C. (2008). Učinci spiruline na alergijski rinitis. Europski arhiv za oto-rino-laringologiju, 265 (10), 1219–1223. doi: 10.1007 / s00405-008-0642-8, https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/18343939
  3. Jensen, G. S., Attridge, V. L., Beaman, J. L., Guthrie, J., Ehmann, A. i Benson, K. F. (2015). Antioksidativna i protuupalna svojstva vodenog ekstrakta cijanofite izvedenog iz Arthrospira Platensis: Doprinos bioaktivnosti vodene frakcije nefikocijanina. Časopis za ljekovitu hranu, 18 (5), 535–541. doi: 10.1089 / jmf.2014.0083, https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/25764268
  4. Mazokopakis, E. E., Starakis, I. K., Papadomanolaki, M. G., Mavroeidi, N. G., i Ganotakis, E. S. (2013). Hipolipidemijski učinci suplementacije spirulinom (Arthrospira platensis) u kretske populacije: prospektivna studija. Časopis za znanost o hrani i poljoprivredi, 94 (3), 432–437. doi: 10.1002 / jsfa.6261, https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/23754631
  5. Roy-Lachapelle, A., Solliec, M., Bouchard, M. i Sauvé, S. (2017). Otkrivanje cijanotoksina u dodacima prehrani algama. Toksini, 9 (3), 76. doi: 10.3390 / otrovi9030076, https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/28245621
  6. Schmidt, J., Wilhelm, S. i Boyer, G. (2014). Sudbina mikrocistina u okolišu i izazovi za praćenje. Toksini, 6 (12), 3354–3387. doi: 10.3390 / otrovi6123354, https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC4280539/
  7. Selmi, C., Leung, P. S., Fischer, L., German, B., Yang, C.-Y., Kenny, T. P., ... Gershwin, M. E. (2011). Učinci Spiruline na anemiju i imunološku funkciju kod starijih građana. Stanična i molekularna imunologija, 8 (3), 248–254. doi: 10.1038 / cmi.2010.76, https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/21278762
  8. Shih, C.-M., Cheng, S.-N., Wong, C.-S., Kuo, Y.-L., & Chou, T.-C. (2009.). Protuupalno i antihiperalgezijsko djelovanje C-fikocijanina. Anestezija i analgezija, 108 (4), 1303–1310. doi: 10.1213 / ane.0b013e318193e919, https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/19299804
  9. Stevenson, M. i Mcnaughton, N. (2013). Usporedba fenilketonurije s poremećajem hiperaktivnosti s nedostatkom pažnje: isporučuju li izrazito različite etiologije uobičajene fenotipove? Bilten za istraživanje mozga, 99, 63–83. doi: 10.1016 / j.brainresbull.2013.10.003, https://www.sciencedirect.com/science/article/abs/pii/S0361923013001536
  10. Torres-Duran, P. V., Ferreira-Hermosillo, A. i Juarez-Oropeza, M. A. (2007). Antihiperlipemični i antihipertenzivni učinci Spiruline maxima na otvorenom uzorku meksičke populacije: preliminarno izvješće. Lipidi u zdravlju i bolesti, 6 (1), 33. doi: 10.1186 / 1476-511x-6-33, https://lipidworld.biomedcentral.com/articles/10.1186/1476-511X-6-33
Vidi više