Ashwagandha i testosteron: znanost koja stoji iza poveznice

Ashwagandha i testosteron: znanost koja stoji iza poveznice

Odricanje

Ako imate bilo kakvih medicinskih pitanja ili nedoumica, obratite se svom liječniku. Članci u Zdravstvenom vodiču potkrijepljeni su recenziranim istraživanjima i informacijama dobivenim od medicinskih društava i vladinih agencija. Međutim, oni nisu zamjena za profesionalni medicinski savjet, dijagnozu ili liječenje.

Ashwagandha je pomalo prehrambeni švicarski nož. Korijen Ashwagandhe smatra se lijekom Rasayane, sanskrtske riječi koja u prijevodu znači put suštine i praksa ayurvedske medicine koja se odnosi na znanost o produljenju životnog vijeka. Njegove zdravstvene prednosti protežu se na većini dijelova vašeg tijela, od mozga do bolnih zglobova stopala. Ali, poput noža švicarske vojske, možda vas više zanima koliko muško izgledate i osjećate se od njegove praktičnosti ili svestranosti. I dok mrzimo prešućivati ​​bezbroj blagodati koje proizlaze iz uzimanja ove biljke, da, postoji moguća veza između ashwagandhe i testosterona.

radi li pumpa za penis doista?

Vitalni organi

  • Ashwagandha je adaptogena biljka iz obitelji noćurka.
  • Tretmani od njezinog korijenja i bobica dugo su bili dio tradicionalne ayurvedske, indijske i afričke medicine.
  • Njegove potencijalne blagodati uključuju poboljšanje ukupne dobrobiti, smanjenje pokazatelja upale i povećanje mišićne snage i veličine.
  • Ali jedna od najtraženijih zdravstvenih blagodati je potencijalna sposobnost jačanja testosterona.
  • Ashwagandha može pomoći u izravnom povišenju razine T, ali to može učiniti i učincima na kortizol.
  • Budući da FDA ne regulira ashwagandhu, važno je kupiti dodatak od tvrtke kojoj možete vjerovati.

Ashwagandha ili Withania somnifera, koja se naziva i indijski ginseng ili zimska trešnja, adaptogen je, obitelj ljekovitih biljaka poput ljekovitog bilja i korijenja popularnih u alternativnoj medicini koje pomažu tijelu da se prilagodi ili se nosi sa svim vrstama stresora, od fizičkih do mentalnih. (Ostali popularni adaptogeni uključuju američki i sibirski ginseng, neke gljive poput kordicepsa i Rhodiola rosea.) Mnogi od njih stoljećima se koriste u praksi Ayurvede i tradicionalne indijske i afričke medicine, a ashwagandha nije iznimka.

Oglas

Dodaci za podršku rimskom testosteronu

Opskrba vašeg prvog mjeseca iznosi 15 USD (20 USD popusta)

Saznajte više

Blagodati ashwagandhe

Ova biljka snažnu ljekovitu moć dobiva iz etanolida, steroidnih laktona koji se prirodno nalaze u korijenu i bobicama. I, kako sugerira njegov status adaptogena, on ima sposobnost izravnog utjecaja na našu razinu kortizola. Utvrđeno je da visoke doze ashwagandhe značajno smanjuju razinu kortizola u serumu u usporedbi s placebom u jedna studija (Chandrasekhar, 2012.). I drugi Kliničko ispitivanje primijetio je značajno poboljšanje mentalnog zdravlja, koncentracije, razine energije, socijalnog funkcioniranja, vitalnosti i opće dobrobiti kod zaposlenika s umjerenom do ozbiljnom tjeskobom (Cooley, 2009).

nakon uzimanja viagre koliko traje

S druge strane, prečuvene su zdravstvene dobrobiti, poput sposobnosti ashwagandhe da pojača mišićnu masu i potencijalno se bori protiv raka. Dok su studije na životinjama na pluća (Senthilnathan, 2006.), grudi (Khazal, 2014.), jajnik (Kakar, 2014), mozak (Chang, 2015.), prostate (Nishikawa, 2015) i specifično za debelo crijevo (Muralikrishnan, 2010) varijacije ove bolesti pokazuju da Withania somnifera može imati antikancerogena svojstva, potrebno je provesti više istraživanja kako bi se potvrdili ovi nalazi. Ali preliminarne studije na ljudima pokazuju da reputacija biljke koja povećava snagu može biti istinita. Sudionici u jedna mala studija opazili su kako im se smanjio postotak tjelesne masti i povećala mišićna snaga nakon samo 30 dana dodavanja ashwagandhe (Raut, 2012). Još dvostruko slijepa studija primijetili su veći porast veličine i snage mišića u kombinaciji s treningom otpora kod sudionika s obzirom na biljku u odnosu na one iz placebo skupine (Wankhede, 2015).

Ashwagandha i testosteron

Ali ovo je stvarno ona koju ste čekali, zar ne? U nekim studijama Ashwagandha je doista pokazala da povećava testosteron. Isto dvostruko slijepa studija koja je zabilježila povećanje veličine i snage mišića kod muškaraca koji su uzimali ašvagandu dok su bili na programu dizanja utega, također je primijetila da se čini da dodatak pojačava testosteron. Zapravo, razina testosterona kod muškaraca koji su uzimali ekstrakt korijena bila je preko pet puta veća od onih koji nisu (Wankhede, 2015).

kako povećati duljinu penisa

Ali nije stvar samo u razinama T u zdravih muškaraca. Ashwagandha također može biti od pomoći muškarcima koji se bore s neplodnošću. Korijen ne samo da povećava razinu ovog reproduktivnog hormona. Također može značajno poboljšati kvalitetu sjemena povećavanjem broja i pokretljivosti sperme kod neplodnih muškaraca. To je što jedna studija koja je uključivala 75 opaženih plodnih i 75 neplodnih muškaraca. Njihova proizvodnja testosterona također se povećala, kao i razina luteinizirajućeg hormona (LH) (Ahmad, 2010). Možda vam je poznatija uloga LH kod žena, ali kod muškaraca potiče proizvodnju testosterona. Još druga studija koji uključuju neplodne muškarce koji su pokušali testirati učinak suplementacije Withania somnifera na reproduktivna pitanja povezana sa stresom. Ne samo da se poboljšala kvaliteta sjemena kod sudionika, nego je i razina stresa pala, a do kraja studije partneri 14% muškaraca zatrudnjeli (Mahdi, 2011).

Potencijalna veza testosteron-kortizol

Povremeno se izvještava da postoji veza između razine testosterona i razine kortizola te da bi dodatak ashwagandhi mogao igrati ulogu u tome. Jedna starija studija otkrili su da je povišenje kortizola smanjilo razinu testosterona (Cumming, 1983). Međutim, veliko je izuzeće to što treba provesti više istraživanja prije nego što u potpunosti shvatimo taj odnos.

Doziranje i oblici ashwagandhe

Iako su kapsule i prašci daleko najčešći oblici ashwagandhe, možda ćete vidjeti i dostupne ekstrakte i tekućine. Također ih je vrlo jednostavno kupiti. Dodataka Withania somnifera možete pronaći u zdravstvenim radnjama, trgovinama suplementima, pa čak i na Amazonu. Ali ove suplemente ne regulira FDA, pa je važno kupovati od tvrtke u koju imate povjerenja. Dnevne doze od 125 mg ashwagandhe pa sve do 5 g pokazale su koristi u kliničkim ispitivanjima. Uvijek se trebate posavjetovati s medicinskim stručnjakom prije nego što započnete režim suplementacije i započnite s manjom dozom kako biste testirali svoju toleranciju.

Potencijalne nuspojave

Upotrebljene su doze do 5 g dnevno studije gledajući učinke suplementacije ashwagandhe. Iako je vrlo mali broj sudionika doživio nuspojave, jedan sudionik u studiji na Withania somnifera odustao je nakon što je doživio povećani apetit i libido, kao i vrtoglavicu (Raut, 2012). Općenito se dobro podnosi, ali određeni bi ljudi ipak trebali izbjegavati dodatak. Svatko s noćnom netolerancijom mora izbjegavati ashwagandhu. Ova biljka dio je obitelji noćurka, koja također uključuje rajčicu, papriku i patlidžane.

Reference

  1. Ahmad, M. K., Mahdi, A. A., Shukla, K. K., Islam, N., Rajender, S., Madhukar, D., ... Ahmad, S. (2010). Withania somnifera poboljšava kvalitetu sjemena regulirajući razinu reproduktivnih hormona i oksidativni stres u sjemenoj plazmi neplodnih muškaraca. Plodnost i sterilnost, 94 (3), 989–996. doi: 10.1016 / j.fertnstert.2009.04.046, https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/19501822
  2. Chandrasekhar, K., Kapoor, J. i Anishetty, S. (2012). Prospektivna, randomizirana dvostruko slijepa, s placebom kontrolirana studija sigurnosti i učinkovitosti ekstrakta korijena Ashwagandhe punog spektra visoke koncentracije u smanjenju stresa i anksioznosti kod odraslih. Indijski časopis za psihološku medicinu, 34 (3), 255. doi: 10.4103 / 0253-7176.106022, https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/23439798
  3. Chang, E., Pohling, C., Natarajan, A., Witney, T. H., Kaur, J., Xu, L.,… Gambhir, S. S. (2015). AshwaMAX i Withaferin A inhibiraju gliome u staničnim i mišjim ortotopskim modelima. Časopis za neuro-onkologiju, 126 (2), 253-264. doi: 10.1007 / s11060-015-1972-1, https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/26650066
  4. Cooley, K., Szczurko, O., Perri, D., Mills, E. J., Bernhardt, B., Zhou, Q., i Seely, D. (2009). Naturopatska skrb za anksioznost: randomizirano kontrolirano ispitivanje ISRCTN78958974. PLOS ONE, 4 (8). doi: 10.1371 / journal.pone.0006628, https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/19718255
  5. Cumming, D. C., Quigley, M. E., & Yen, S. S. C. (1983). Akutno suzbijanje razine testosterona u cirkulaciji kortizolom u muškaraca *. Časopis za kliničku endokrinologiju i metabolizam, 57 (3), 671–673. doi: 10.1210 / jcem-57-3-671, https://academic.oup.com/jcem/article-abstract/57/3/671/2675739
  6. Kakar, S. S., Ratajczak, M. Z., Powell, K. S., Moghadamfalahi, M., Miller, D. M., Batra, S. K., & Singh, S. K. (2014). Withaferin sam i u kombinaciji s cisplatinom suzbija rast i metastaze raka jajnika ciljajući putativne matične stanice raka. PLOS ONE, 9 (9). doi: 10.1371 / journal.pone.0107596, https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/25264898
  7. Khazal, K. F., Hill, D. i Grubbs, C. J. (2014). Sažetak 246: Preventivna aktivnost ekstrakta korijena withania somnifera protiv karcinoma dojke. Istraživanje prevencije. doi: 10.1158 / 1538-7445.am2014-246, https://cancerres.aacrjournals.org/content/74/19_Supplement/246
  8. Mahdi, A. A., Shukla, K. K., Ahmad, M. K., Rajender, S., Shankhwar, S. N., Singh, V. i Dalela, D. (2011). Withania somniferapoboljšava kvalitetu sjemena u plodnosti muškaraca povezanih sa stresom. Komplementarna i alternativna medicina utemeljena na dokazima, 2011., 1-9. doi: 10.1093 / ecam / nep138, https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/19789214
  9. Muralikrishnan, G., Dinda, A. K., i Shakeel, F. (2010). Imunomodulatorni učinci eksperimentalnog karcinoma debelog crijeva izazvanog Withania Somniferaon azoksimetanom kod miševa. Imunološka istraživanja, 39 (7), 688–698. doi: 10.3109 / 08820139.2010.487083, https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/20840055
  10. Nishikawa, Y., Okuzaki, D., Fukushima, K., Mukai, S., Ohno, S., Ozaki, Y.,… Nojima, H. (2015). Withaferin A selektivno inducira staničnu smrt u stanicama raka prostate neovisnim o androgenu, ali ne i u normalnim stanicama fibroblasta. Plos One, 10 (7). doi: 10.1371 / journal.pone.0134137, https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/26230090
  11. Raut, A., Rege, N., Shirolkar, S., Pandey, S., Tadvi, F., Solanki, P., ... Kene, K. (2012). Istraživačka studija za procjenu podnošljivosti, sigurnosti i aktivnosti Ashwagandhe (Withania somnifera) u zdravih dobrovoljaca. Časopis za Ayurvedu i integrativnu medicinu, 3 (3), 111. doi: 10.4103 / 0975-9476.100168, https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/23125505
  12. Senthilnathan, P., Padmavathi, R., Magesh, V. i Sakthisekaran, D. (2006). Stabilizacija membranski vezanih enzimskih profila i lipidna peroksidacija Withania Somnifera zajedno s paklitakselom na eksperimentalnom raku pluća izazvanom benzo (a) pirenom. Molekularna i stanična biokemija, 292 (1-2), 13-17. doi: 10.1007 / s11010-006-9121-y, https://link.springer.com/article/10.1007/s11010-006-9121-y
  13. Wankhede, S., Langade, D., Joshi, K., Sinha, S. R., i Bhattacharyya, S. (2015). Ispitivanje učinka dodataka Withania somnifera na snagu i oporavak mišića: randomizirano kontrolirano ispitivanje. Časopis Međunarodnog društva za sportsku prehranu, 12 (1). doi: 10.1186 / s12970-015-0104-9, https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/26609282
Vidi više