Najbolja prehrana za mršavljenje: postoji li takvo što?
ODRICANJE
Mišljenja koja su ovdje iznesena stavovi su stručnjaka i, kao i ostatak sadržaja u Vodiču za zdravlje, nisu zamjena za profesionalni medicinski savjet, dijagnozu ili liječenje. Ako imate bilo kakvih medicinskih pitanja ili nedoumica, obratite se svom liječniku.
P. Postoji li najbolja dijeta za mršavljenje?
O. Prema svom iskustvu kao endokrinolog, mislim da 95% toga rezanje rafinirane ugljikohidrate i drži se mesa (ako ga jedete), cjelovitih žitarica i zelenog povrća. Ako na to želite baciti avokado i nazvati ga modificiranom ketogenom prehranom, sjajno. Ja sam pomalo glib, i sigurno, ima puno detalja koje ljudi mogu pronaći. Ali sveukupno, ako režete rafinirani šećer i rafinirane ugljikohidrate, bit će vam sasvim u redu.
Prema mom iskustvu, ne treba biti suviše restriktivan i uskakati se u keto bandwagon. Neki dan sam vidio komičara koji je rekao: Ja sam na ketogenoj dijeti. To znači da 90% kalorija dobivam iz masti i podcasta Joea Rogana. Drugim riječima, čini se da su svi danas na ketogenoj dijeti. Ali od svih ljudi koji kažu da su na keto dijeti, mislim da vrlo mali postotak njih zaista jest, a ostali jedu malo ugljikohidrata i stavljaju kokosovo ulje u kavu - mali dio ljudi na ketogeni dijeta stvarno ide u ketozu. Mislim da je modificirana ketogena prehrana izvrsna. Ali sa stvarnom ketogenom prehranom - gdje 90% kalorija dobivate iz masti i stvarno ulazite u ketozu - morate biti oprezni. A) Osjećat ćete se pomalo poput smeća i b) to bi moglo biti potencijalno štetno, ovisno o vašoj dobi i popratnim bolestima i jeste li genetski osjetljivi na zasićene masnoće koje povećavaju LDL kolesterol.
Brojni dijeti izvrsni su za mršavljenje, ali svima je zajedničko da imaju malo ugljikohidrata, s proteinima, povrćem i žitaricama. Što se općeg zdravlja tiče, volim mediteransku prehranu. Zdravo je, lako ga je slijediti i pruža vam puno dobrih opcija. Ne samo da potiče mršavljenje, već postoje prilično dobri podaci o ishodima s obzirom na cjelokupno zdravlje.
Oglas
Upoznajte Plenity —Alat za upravljanje težinom koji je očistila FDA
Plenitet je terapija na recept. Za sigurnu i pravilnu uporabu Plenityja razgovarajte sa zdravstvenim radnikom ili se obratite Upute za korištenje .
Saznajte više