Nedostatak kalcija: 6 znakova i simptoma

Nedostatak kalcija: 6 znakova i simptoma

Odricanje

Ako imate bilo kakvih medicinskih pitanja ili nedoumica, obratite se svom liječniku. Članci u Zdravstvenom vodiču potkrijepljeni su recenziranim istraživanjima i informacijama dobivenim od medicinskih društava i vladinih agencija. Međutim, oni nisu zamjena za profesionalni medicinski savjet, dijagnozu ili liječenje.

Kalcij je pripremljen kao graditelj kostiju. Da budemo pošteni, stvarno je dobro podržati vaše zdravlje kostiju - samo to nije sve što čini dobro. Kalcij je najzastupljeniji mineral u ljudskom tijelu - i, da, nalazi se uglavnom u kostima i zubima. Ali također je bitno za pravilno funkcioniranje, od pomažući vašem zgrušavanju krvi (Palta, 2014) do držeći srce kucajući (Iseri, 1984.) kontrakcijom mišića nakon što ih magnezij opušta. Možda vam čak pomogne smanjiti oboje sistolički i dijastolički krvni tlak (Griffith, 1999.).

Vitalni organi

  • Kalcij je esencijalni mineral koji čini mnogo više od poboljšanja zdravlja kostiju.
  • Ovaj je mineral vitalan za pravilan rad živaca i mišića i igra ulogu u regulaciji hormona poput inzulina.
  • Najčešći simptom nedostatka kalcija su grčevi mišića.
  • Ako se ne liječi, nedostatak može uzrokovati osteoporozu ili tetanične napadaje.
  • Niske razine kalcija relativno je lako liječiti, a medicinski radnici mogu predložiti prehranu s više hrane bogate kalcijem umjesto dodataka.
  • Potrebe za kalcijem možete zadovoljiti samo prehranom, a mliječni proizvodi nisu jedini dobri izvori hrane ovog minerala.

Jeste li mislili da je to to? Iako je zasigurno presudan za izgradnju i očuvanje koštane mase koja vam omogućuje kretanje i vježbanje, kalcij neprestano obavlja poslove u vašem tijelu i dalje od toga. Ovaj moćni mineral koristi se kao glasnik u vašem tijelu i presudan je za prijenos živaca. Također pomaže kod krčenja krvnih žila i vazodilatacije, regulirajući protok krvi i tlak. Kalcij čak djeluje na vaš endokrini sustav , igrajući ulogu u lučenju hormona poput inzulina (National Academies Press, 2011).

To su ipak samo osnovne uloge ovog minerala. Postoje i zdravstvene prednosti, osim sprječavanja prijeloma kostiju ili održavanja hormona i otkucaja srca kad unosite dovoljno kalcija. Niske razine kalcija povezane su s veći indeks tjelesne mase (BMI) (Bueno, 2008.), te povećan unos može vam pomoći da se oslobodite masnoće ako prije niste dobivali dovoljno (Zhu, 2013). Također se pokazalo da pomaže nekim skupinama ljudi s biljezi upale (Foroozanfard, 2015) i oksidativni stres, razina triglicerida (Asemi, 2015.) i metabolizma glukoze.

Oglas

što dečki osjećaju tijekom seksa

Roman Daily - Multivitamin za muškarce

Naš tim internih liječnika stvorio je Roman Daily kako bi usmjerio uobičajene prehrambene praznine u muškaraca sa sastojcima i dozama koje imaju znanstvenu potporu.

je li sildenafil jednako učinkovit kao i viagra
Saznajte više

Što je nedostatak kalcija?

Dobra vijest je da nas vađenje ovog ključnog minerala nije spriječilo da dobijemo potrebnu količinu. Istinski nedostatak kalcija (također se naziva hipokalcemija ili bolest nedostatka kalcija) rijetko je u Sjedinjenim Državama, iako je dovoljno uzimati dovoljno prije dobi od 20 do 25 godina kako bi se smanjio rizik od razvoja osteoporoze kasnije u životu. Kad se to dogodi, nedostatak je ozbiljan.

Naše potrebe za kalcijem mijenjaju se nekoliko puta tijekom našeg života. Brzo se povećava kako odrastamo od novorođenčadi do djece prije nego što u našim tinejdžerskim godinama uočimo skok dok smo dosezali kritične faze rasta. Kad je to gotovo, potrebe muškaraca se smiruju 1.000 mg dnevno od 19–71 prije porasta na 1.200 mg . Ženske potrebe lagano padaju s 19-50 do 1.000 mg dnevno prije ponovnog povećanja od 51 do 1.200 mg . Iako se njihove potrebe ponovno povećavaju ranije u usporedbi s muškarcima, njihov referentni dodatak prehrani (RDA) ostaje isti tijekom 70-ih i više. Ako ne unosite ovu količinu svakodnevno, možete razviti nisku razinu kalcija u krvi (Ured za prehrambene dodatke - kalcij, 2019.). Normalni raspon za odrasle je 8,8–10,4 miligrama po decilitru (mg / dL), ali ove točne vrijednosti mogu se razlikovati ovisno o laboratoriju. Ako su razine u krvi ispod 8,8 mg / dL, možda imate hipokalcemiju.

Znakovi i simptomi nedostatka kalcija

Naša se tijela mogu boriti da iskoriste ovaj mineral. Srećom, vitamin D može apsorpciju kalcija učiniti učinkovitijom. Ali postoje neki ljudi koji teže apsorbiraju kalcij nego drugi. Određeni lijekovi poput kortikosteroida mogu ometati ovaj proces. Dijeta s visokim udjelom proteina i natrijem također može uzrokovati brže izlučivanje kalcija, ometajući uspostavu zdrave i dosljedne razine kalcija u krvi. Ljudi s gastrointestinalnim problemima poput Crohnove bolesti također se bore apsorbirati dovoljno minerala. Vegani su također izloženi većem riziku od hipokalcemije, jer prehranom možda neće unositi dovoljno visok unos kalcija.

No, postoji nekoliko drugih uzroka koje, iako rjeđe, vrijedi spomenuti. Osobe s hipoparatireoidizmom lako mogu razviti nedostatak kalcija. Ovo stanje znači da ne proizvodite dovoljno paratireoidnog hormona koji izravno kontrolira razinu kalcija u krvi. No, nedostatak kalcija također može biti simptom nedostatka magnezija, što može uzrokovati sekundarne nedostatke ne samo kalcija već i kalija (hipokalemija).

što vas tjera da proizvodite više sperme

Također je vrijedno napomenuti da postoji velika razlika između akutnih simptoma ozbiljne hipokalcemije i dugoročnih učinaka koji proizlaze iz kronične nedovoljne konzumacije kalcija. Razdvojili smo ih u dva odjeljka kako biste mogli razumjeti i prepoznati svaku vrstu.

Akutni simptomi teške hipokalcemije

To su znakovi nedostatka kalcija koji se pojavljuju kada razina kalcija padne dovoljno nisko. Često su rezultat i nekih drugih ozbiljnih zdravstvenih problema.

Nenormalan srčani ritam

Kad razina kalcija postane dovoljno niska, on nije u stanju stisnuti srčane mišiće na isti snažan, ritmičan način na koji smo navikli s otkucajima srca. To uzrokuje abnormalni srčani ritam ili srčane aritmije.

Grčevi mišića

Već znate da kalcij igra ključnu ulogu u mišićnoj kontrakciji i živčanoj signalizaciji. Dakle, kada je razina kalcija u krvi isključena, to također baca ključ u normalno funkcioniranje djelujući i na živčane i mišićne stanice. Ovo je zapravo najčešći znak nedostatka kalcija, a naziva se i živčano-mišićna razdražljivost. Možda ne primijetite grčenje ili trzanje ili ćete osjetiti grčeve u mišićima ruku ili nogu ako ne unosite dovoljno kalcija. Ekstremna hipokalcemija može izazvati tetanija ili tetanički napad, za koju je karakteristično da su mišićne i živčane stanice uzbudljivije (Williams, 2011).

Trzanje lica

Ta neželjena pošta nije ograničena samo na vaše ruke i noge, premda su ta mjesta uobičajena. Isti mehanizam može izazvati trzanje lica kod nekih ljudi s ozbiljnom hipokalcemijom. No, za razliku od grčeva u mišićima udova, trzanje lica ne događa se dok se facijalni živac ne tapka. Nazvan Repni znak , mišići na licu će se trznuti kad se tapka facijalni živac, ali samo oni na istoj strani lica kao i živac (Hujoel, 2016.).

Umor ili letargija

Sarkoplazmatski retikulum (SR) struktura je u vašim mišićnim stanicama koja pohranjuje kalcij. Jedna studija otkrili su da ako se kalcij ne oslobađa pravilno iz SR, rezultat su slabost mišića i umor. Istraživači su također otkrili da kofein može pomoći u oslobađanju kalcija iz SR tijekom umora, što bi moglo objasniti zašto to energetsko piće prije treninga toliko pomaže (Allen, 2008). Ali umor je nespecifični simptom. Trebali biste paziti i primijetiti bilo kakav iscrpljenost ili slabost ako mislite da su razine kalcija problem i odnijeti ih zdravstvenom djelatniku. I hipokalcemija i hiperkalcemija mogu uzrokovati ovaj simptom, pa će vjerojatno koristiti vaše ostale simptome i krvne testove za dijagnozu.

Utrnulost ili trnci u ekstremitetima

Ista nervno-mišićna razdražljivost koja uzrokuje grčenje mišića također može uzrokovati osjećaj utrnulosti ili trnci (nazvani parestezija) u ekstremitetima, poput prstiju na rukama i nogama. U nekim se slučajevima taj osjećaj javlja i u perioralna regija , ili područje koje vas neposredno okružuje (Schafer, 2000).

Simptomi kronične nedovoljne konzumacije kalcija

Za razliku od simptoma koji se mogu iznenada pojaviti kad razina kalcija padne dovoljno nisko, postoje neki simptomi kojima treba dovoljno vremena da napreduju da bi ih primijetili. Ti se simptomi obično javljaju kod kronične ili uobičajene nedovoljne konzumacije ovog vitalnog minerala. Najpoznatiji je primjer osteoporoza, koja se naziva i tihom bolešću, jer može proći nezamijećeno dok se ne dogodi fraktura. Ali ovo stanje nije daleko od jedine potencijalne nuspojave.

kako beta blokatori pomažu anksioznosti

Slabi, lomljivi nokti

Skloni smo skupljati kosu, kožu i nokte zajedno. No, postoji dobar razlog da vidite da su paketi dodataka izrađeni za njih: svi su oni dio ektodermalnog sustava i na sve tri može utjecati nizak status kalcija. Promjene u vremenu može uzrokovati grubu kosu i suhu kožu , što su oba znakovi hipokalcemije, pa bi možda bilo najkorisnije pripaziti na slabe, lomljive nokte (Schafer, 2000).

Osteoporoza ili osteopenija

Gubitak kostiju u žena započinje u vrijeme menopauze . Količina kalcija koju tijelo prirodno izlučuje povećava se za to vrijeme, zbog čega se povećava količina potrebnog kalcija. Ali ovdje se puno toga igra. Estrogen pomaže našim crijevima da apsorbiraju kalcij. Dakle, ne samo da gubimo više kalcija tijekom menopauze, već i manje učinkovito apsorbiramo kalcij s promjenom razine hormona. A ako te potrebe za kalcijem nisu zadovoljene, gubitak kosti može se ubrzati (Nordin, 1997).

Za muškarce proces gubitka kosti započinje oko 55. godine života. Iako ne prolaze kroz menopauzu i sve prepreke povezane s kalcijem, i dalje im treba još ovog minerala dok pogađaju ovu kritičnu dob, a važno je kako bi se zadovoljila povećana dnevna vrijednost (DV). Osteoporozu karakterizira gubitak gustoće kostiju. Kako kosti postaju poroznije, postaju i krhke, povećavajući vjerojatnost prijeloma. S druge strane, osteoponiju karakteriziraju kosti koje su slabije od normalne, ali ne toliko da se lako lome. To je u spektru između normalne gustoće kostiju i osteoporoze. Iako nizak unos kalcija nije jedini uzrok osteoporoze, on uvelike doprinosi ugroženoj gustoći kostiju.

Depresija

Mješovita su istraživanja veza između niske razine kalcija i depresije. Postojala je povezanost između niskog unosa kalcija u prehrani i rezultata depresije koji su sami prijavili jedna studija (Bae, 2012.). Podaci o kojima sami izvještavaju mogu biti nepouzdani, međutim, i druge se studije ne slažu s nalazima. Meta-analiza koja je proučavala studije povezane i s magnezijem i s kalcijem i s depresijom - budući da nedostatak magnezija može uzrokovati nizak status kalcija - pronašla je vezu između magnezija i depresije, ali ne i kalcija i depresije (Li, 2017).

Zubni problemi

Od 2016. godine, karijes je bio najčešće stanje u Sjedinjenim Državama (Heng, 2016.). No, istraživanja su pomiješana u vezi veze između niske razine kalcija i šupljina. Godinama se vjerovalo da vas nizak unos kalcija tijekom djetinjstva priprema za buduće propadanje zuba. I jedna studija otkrili su da djeca s karijesom ili šupljinom imaju nižu razinu kalcija u slini od svojih kolega bez karijesa (Prabhakar, 2009). Ali novijeg datuma (Heng, 2016.) istraživanje ne uzima u obzir nizak unos ovog minerala predstavlja faktor rizika za propadanje (Roberts-Thompson, 2008).

da li te penis prstenovi zadržavaju

Liječenje i prevencija hipokalcemije

Razgovarajte s medicinskim stručnjakom ako imate nuspojave koje se podudaraju s hipokalcemijom. Vjerojatno će uzeti anamnezu, uključujući pitanje o prisutnosti niske razine kalcija ili osteoporoze u članova obitelji i provesti krvni test za potvrdu. Vjerojatno će tražiti tri razine: ukupnu razinu kalcija, razinu slobodnog ili ioniziranog kalcija i razinu albumina, proteina koji transportira kalcij kroz krv. Ovisno o ozbiljnosti nedostatka, vaš davatelj zdravstvenih usluga može se odlučiti za liječenje dodacima kalcija ili jednostavno kroz trajne promjene u načinu života koje uključuju više hrane bogate kalcijem u vašu svakodnevnu prehranu. Nedostatke je lako riješiti.

Ne morate posezati za dodacima prehrani ako vam je medicinski savjet povećati dobre izvore kalcija u prehrani. Prilično je lako postići 1000–1.200 mg kalcija dnevno samo hranom, pogotovo ako jedete mliječne proizvode. Iako je većina predmeta s mliječnih prolaza dobar izvor kalcija, ovaj mineral možete dobiti iz široke palete hrane, od masne ribe poput srdele do lisnatog povrća poput kelja i zelja. Samo pripazite da ne jedete preko preporučene količine. Previše kalcija može uzrokovati bubrežne kamence, gubitak kostiju, slabost mišića i zbunjenost.

Reference

  1. Allen, D. G., Lamb, G. D. i Westerblad, H. (2008). Oštećeno oslobađanje kalcija tijekom umora. Časopis za primijenjenu fiziologiju, 104 (1), 296–305. doi: 10.1152 / japplphysiol.00908.2007, https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/17962573
  2. Asemi, Z., Samimi, M., Siavashani, M., Mazloomi, M., Tabassi, Z., Karamali, M.,… Esmaillzadeh, A. (2016). Dodatak kalcija i vitamina D utječe na metaboličke profile, ali ne i na ishode trudnoće, u zdravih trudnica. Međunarodni časopis za preventivnu medicinu, 7 (1), 49. doi: 10.4103 / 2008-7802.177895, http://www.ijpvmjournal.net/article.asp?issn=2008-7802;year=2016;volume=7;issue=1;spage=49;epage=49;aulast=Asemi
  3. Bae, Y.-J. i Kim, S.-K. (2012.). Niski udio kalcija u prehrani povezan je sa samoprocjenom depresijom kod sredovječnih Korejanaca. Nutricionistička istraživanja i praksa, 6 (6), 527. doi: 10.4162 / nrp.2012.6.6.527, https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/23346303
  4. Bueno, M. B., Cesar, C. L. G., Martini, L. A., i Fisberg, R. M. (2008). Dijetalni unos kalcija i prekomjerna težina: epidemiološki pogled. Prehrana, 24 (11-12), 1110–1115. doi: 10.1016 / j.nut.2008.05.020, https://europepmc.org/article/med/18640008
  5. Foroozanfard, F., Jamilian, M., Bahmani, F., Talaee, R., Talaee, N., Hashemi, T., ... Esmaillzadeh, A. (2015). Dodatak kalcija i vitamina D utječe na biomarkere upale i oksidativnog stresa kod žena s prekomjernom tjelesnom težinom i nedostatkom vitamina D sa sindromom policističnih jajnika: randomizirano dvostruko slijepo placebo kontrolirano kliničko ispitivanje. Klinička endokrinologija, 83 (6), 888–894. doi: 10.1111 / cen.12840, https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/26119844
  6. Griffith, L., Guyatt, G. H., Cook, R. J., Bucher, H. C., & Cook, D. J. (1999). Utjecaj prehrambenih i nedijetičkih dodataka kalcija na krvni tlak Ažurirana metaanaliza randomiziranih kontroliranih ispitivanja. Američki časopis za hipertenziju, 12 (1), 84–92. doi: 10.1016 / s0895-7061 (98) 00224-6, https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/10075392
  7. Heng, C. (2016). Propadanje zuba najrasprostranjenija je bolest. Savezni liječnik, 33 (10), 31–33. Preuzeto iz https://www.mdedge.com/fedprac
  8. Hujoel, I. A. (2016). Povezanost između razine kalcija u serumu i znaka Chvostek. Neurologija: Klinička praksa, 6 (4), 321–328. doi: 10.1212 / cpj.0000000000000270, https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC5727700/
  9. Iseri, L. T., i French, J. H. (1984). Magnezij: Natures fiziološki blokator kalcija. American Heart Journal, 108 (1), 188–193. doi: 10.1016 / 0002-8703 (84) 90572-6, https://europepmc.org/article/med/6375330
  10. Li, B., Lv, J., Wang, W. i Zhang, D. (2016). Dijetalni unos magnezija i kalcija te rizik od depresije u općoj populaciji: Meta-analiza. Australian & New Zealand Journal of Psychiatry, 51 (3), 219–229. doi: 10.1177 / 0004867416676895, https://journals.sagepub.com/doi/10.1177/0004867416676895
  11. National Academies Press (SAD). (2011.). U Dijetalnom referentnom unosu kalcija i vitamina D. Washington, DC, https://www.ncbi.nlm.nih.gov/books/NBK56070/
  12. Nordin, B. E. (1997). Kalcij i osteoporoza. Prehrana, 13 (7-8), 664–686. doi: 10.1016 / s0899-9007 (97) 83011-0, https://www.sciencedirect.com/science/article/abs/pii/S0899900797830110
  13. Ured dodataka prehrani - kalcij. (2019., 16. listopada). Preuzeto 7. prosinca 2019 https://ods.od.nih.gov/factsheets/Calcium-HealthProfessional/
  14. Palta, S., Saroa, R., i Palta, A. (2014). Pregled sustava zgrušavanja. Indijski časopis za anesteziju, 58 (5), 515. doi: 10.4103 / 0019-5049.144643, https://ods.od.nih.gov/factsheets/Calcium-HealthProfessional/
  15. Prabhakar, A., Dodawad, R., i Raju, O. (2009). Procjena brzine protoka, pH, puferskog kapaciteta, kalcija, ukupnih proteina i ukupnih antioksidativnih razina sline u djece bez karijesa i aktivne karijesa - studija In Vivo. Međunarodni časopis za kliničku dječju stomatologiju, 2 (1), 9–12. doi: 10.5005 / jp-časopisi-10005-1034, https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC4086556/
  16. Roberts-Thompson, K. F. i Spencer, A. J. (1999). Javno znanje o prevenciji karijesa i bolesti desni. Australian Dental Journal, 44 (4), 253–258. doi: 10.1111 / j.1834-7819.1999.tb00229.x, https://onlinelibrary.wiley.com/doi/abs/10.1111/j.1834-7819.1999.tb00229.x
  17. Schafer, A. L. i Schoback, D. M. (2000). Hipokalcemija: dijagnostika i liječenje. U Endotekstu. South Dartmouth, MA: MDText.com, Inc, https://www.ncbi.nlm.nih.gov/books/NBK279022/
  18. Williams, A., Abraham, V. i Liddle, D. (2011). Tetanija: dijagnostička dilema. Časopis za anesteziologiju Klinička farmakologija, 27 (3), 393. doi: 10.4103 / 0970-9185.83691, http://www.joacp.org/article.asp?issn=0970-9185;year=2011;volume=27;issue=3;spage=393;epage=394;aulast=Williams
  19. Zhu, W., Cai, D., Wang, Y., Lin, N., Hu, Q., Qi, Y.,… Amarasekara, S. (2013). Dodatak kalcija i vitamina D3 olakšao je gubitak masti kod prekomjerne tjelesne težine i pretilih studenata s vrlo malom potrošnjom kalcija: randomizirano kontrolirano ispitivanje. Nutrition Journal, 12 (1). doi: 10.1186 / 1475-2891-12-8, https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/23297844
Vidi više