Može li vitamin D potaknuti testosteron?

Može li vitamin D potaknuti testosteron?

Odricanje

Ako imate bilo kakvih medicinskih pitanja ili nedoumica, obratite se svom liječniku. Članci u Zdravstvenom vodiču potkrijepljeni su recenziranim istraživanjima i informacijama dobivenim od medicinskih društava i vladinih agencija. Međutim, oni nisu zamjena za profesionalni medicinski savjet, dijagnozu ili liječenje.

Možda se u posljednje vrijeme osjećate istrošeno ili se borite da završite posljednji set u teretani. Sve bi to moglo biti redovito trošenje, ali moglo bi biti i znak niskog testosterona.

Postoji niz tretmana za niski testosteron, a jedan za koji ste možda čuli je dodatna doza vitamina D. No može li uzimanje dodataka vitamina D pojačati vaš testosteron?

Vitalni organi

  • Iako se veza između dodataka vitamina D i razine testosterona još uvijek procjenjuje, studije su otkrile da su neki muškarci u srednjim godinama s niskom razinom vitamina D imali višu razinu testosterona nakon uzimanja dodataka vitaminu D, dok mlađi muškarci i sportaši oba spola nisu.
  • Testosteron je glavni muški spolni hormon. Razina testosterona prirodno se smanjuje kod muškaraca kako stare. Procjenjuje se da 39% muškaraca u dobi od 45 godina ili starijih ima nizak testosteron u Sjedinjenim Državama.
  • Znakovi niskog testosterona uključuju erektilnu disfunkciju, smanjeni spolni nagon, slabost, depresiju i osteoporozu. Simptomi niskog vitamina D, poput slabosti mišića, depresivnog raspoloženja (što može dovesti do poremećaja erekcije i smanjenog spolnog nagona) i osteoporoze, mogu nalikovati niskom testosteronu.

Iako neki ljudi s nedostatkom vitamina D i testosterona mogu primijetiti porast testosterona prilikom uzimanja dodataka vitaminu D, većina ljudi to vjerojatno neće. Evo što trebate znati o testosteronu, vitaminu D i što učiniti ako smatrate da imate nizak testosteron ili manjak vitamina D.

Vitamin D važan je hranjivi sastojak koji promiče zdravlje kostiju i pomaže u zaštiti od osteoporoze, stanja u kojem su kosti slabe i lomljive. Također podržava zdrav živac i funkcija mišića (Sizar, 2020).

Oglas

Dodaci za podršku rimskom testosteronu

Opskrba vašeg prvog mjeseca iznosi 15 USD (20 USD popusta)

Saznajte više

Kakve to točno veze ima s testosteronom? Niski testosteron može imati znakove i simptome koji su slični nedostatku vitamina D: na primjer, poremećaj erekcije i smanjeni spolni nagon uočeni kod nedostatka testosterona mogu biti uzrokovani depresivnim raspoloženjem zbog niskog vitamina D. Ostali paralelni simptomi između nizak testosteron i nedostatak vitamina D uključuju (Rivas, 2014; Holick, 2011):

  • Slabost
  • Umor
  • Smanjena snaga kostiju i mišića

Za niske razine testosterona ili vitamina D, najbolje je prvo potvrditi niske razine krvnim testom, a zatim se za većinu ljudi pozabaviti njihovim poboljšanjem pojedinačno, o čemu ćemo se još više pozabaviti.

doza viagre za 50 -godišnjake

Može li uzimanje dodataka vitamina D povećati moju razinu testosterona?

Poveznica između vitamina D i testosterona nije dobro razumjena, međutim, studije su pokazale da uzimanje vitamina D može utjecati na testosteron za neke ljude.

Jedna studija je pogledala sredovječni muškarci koji su imali i nizak vitamin D i nizak testosteron . Nakon uzimanja suplementa vitamina D poboljšale su se i razina vitamina D i testosterona (Pilz, 2011). Međutim, istraživanja su to također otkrila zdravi, sredovječni muškarci s normalnom razinom testosterona nije imao promjena nakon uzimanja dodataka vitaminu D (Lerchbaum, 2017.). Druga studija je to otkrila zdravi muškarci u dobi od 18 do 35 godina nisu imali promjene u testosteronu nakon suplementacije vitaminom D (Wrzosek, 2020).

U studiji koja je promatrala muškarce i sportašice, uzimanje vitamina D nema utjecaja na razinu testosterona , čak i za one s niskim unosom vitamina D (Krzywański, 2020). Kao što vidite iz sukobljenih podataka, trenutno nema dovoljno dokaza koji podržavaju upotrebu vitamina D za povećanje razine testosterona.

Mislim da mi je razina testosterona niska, što da radim?

Ako sumnjate da imate niski testosteron, prvi korak je provjera razine kod zdravstvenog radnika. Uz pitanja o simptomima i fizičkom pregledu, davatelj zdravstvenih usluga može provesti krvni test za procjenu razine testosterona u krvi, kao i razine ostale tvari koji mogu utjecati na razinu testosterona poput FSH (folikle stimulirajući hormon), LH (luteinizirajući hormon) i još mnogo toga (Rivas, 2014).

Što uzrokuje nizak testosteron?

Testosteron je glavni spolni hormon kod muškaraca, ali također podržava zdravlje žena. Ovaj je hormon vitalni za muškarce zbog veličine i snage mišića, snage kostiju, spolnog nagona i proizvodnje sperme. Za žene, vjeruje se da testosteron podržava zdrav jajnici, snaga kostiju i libido također (Davis, 2015).

Razina testosterona prirodno opada kako muškarci stare, ali neki padaju niže od ostalih, a to može uzrokovati stanje naziva hipogonadizam . Procjenjuje se da 39% muškaraca u dobi od 45 godina ili starijih u SAD-u ima nizak testosteron (Rivas, 2014).

Određena stanja također mogu pridonijeti niskom testosteronu, poput bolest jetre , liječenje raka i neki tumori na mozgu (Sinclair, 2015; Rivas, 2014).

Koji su tretmani za niski testosteron?

Tretmani niskog testosterona uključuju zamjensku terapiju testosteronom (TRT) i lijekove koji mogu pojačati prirodnu proizvodnju testosterona u tijelu (poput HCG, klomifena i anastrozola). Ulazi terapija testosteronom mnogi oblici (poput gelova, flastera i injekcija) , a vašem tijelu daje dodatni testosteron koji sam ne može proizvesti (Rivas, 2014). Međutim, nije bez nuspojava.

Ako imate nizak nivo testosterona, liječnik može razgovarati o terapiji testosteronom ili predložiti da pričekate nekoliko mjeseci, a zatim ponovno testirate razinu.

Je li nadomjesna terapija testosteronom sigurna?

Još uvijek postoji mnogo kontroverzi oko terapije testosteronom, unatoč danas razotkrivenim vjerovanjima o nuspojavama ovog liječenja. Za razliku od ranije mislili, terapija testosteronom ne povećava rizik od raka prostate ili kardiovaskularnih bolesti , poput srčanog i moždanog udara (Morgentaler, 2016.).

Za većinu ljudi s niskom razinom testosterona terapija testosteronom sigurna je i učinkovita. Međutim, ima nekih potencijalnih nuspojava kojih treba biti svjestan, a koje uključuju (Morgentaler, 2016):

  • Akne
  • Nježnost ili povećanje grudi
  • Povećan broj crvenih krvnih zrnaca
  • Edem ili oteklina na ekstremitetima
  • Skupljanje testisa
  • Neplodnost ili smanjena proizvodnja sperme

Također je dobra ideja razgovarati o svojim planovima za plodnost s liječnikom prije nego što započnete bilo kakvu zamjensku terapiju testosteronom. Muškarcima koji su zainteresirani za očuvanje plodnosti mogu se ponuditi alternativni tretmani za hipogonadizam. Iako nisu odobreni od strane FDA, ovi alternativni tretmani može ih liječnik propisati izvan lijeka za liječenje niskog testosterona i pokazalo se u studijama da su učinkovite u povećanju razine testosterona (Thirumalai, 2017.).

HCG je liječenje hipogonadizma koji ne utječe negativno na plodnost. HCG je kratica od humanog korionskog gonadotropina i u osnovi je hormon koji pojačava prirodnu proizvodnju testosterona u vašem tijelu. Liječenje hCG-om je manja je vjerojatnost da će uzrokovati nuspojave u usporedbi s TRT-om , ali uključuje češće injekcije i može prouzročiti povećanje testisa (Thirumalai, 2017).

Anastrozol je još jedan način liječenja niskog testosterona. Pripada skupini lijekova koji se nazivaju inhibitorima aromataze, što samo znači da djeluje blokirajući pretvaranje testosterona u estrogen, normalan tjelesni proces. Dokazano je da anastrozol povećati razinu testosterona s prijavljenim poboljšanjima u mišićnoj snazi ​​i seksualnoj želji; jedna je nuspojava moguća smanjena gustoća kostiju (Thirumalai, 2017).

Klomifen je lijek koji djeluje puštajući vašem mozgu da proizvodi više hormona koji vašem tijelu govori da stvara više testosterona. Isplativ je i pokazalo se da povećava testosteron. Uz to, klomifen je povezan s malo nuspojava; u jednoj su studiji muškarci zapravo imali manje osjetljivosti dojki i manje problema s kožom nakon uzimanja klomifena (Guo, 2019.).

Koji je tretman za nisku razinu vitamina D?

Ako imate znakove i simptome koji bi se mogli povezati s niskim testosteronom i utvrdite da su vaše razine testosterona normalne, simptome umora, depresivnog raspoloženja ili slabosti mišića može uzrokovati nizak vitamin D. Jedini način da to sigurno znate jest provjerite razinu vitamina D.

Nedostatak vitamina D sam po sebi predstavlja problem. Procjenjuje se da 41,6% ljudi u SAD-u ima nedostatak vitamina D, s povećanim rizikom za ljude s tamnijom pigmentacijom kože ili smanjenim izlaganjem suncu, što uključuje ljudi koji žive dalje od ekvatora, štićenika domova za starije i zdravstvene radnike (Forrest, 2011.). Ostalo čimbenici rizika za nedostatak vitamina D uključuju bolesti bubrega, bolesti jetre, upalne bolesti crijeva i operaciju želučane premosnice (Sizar, 2020).

Najbolji način za liječenje niskog vitamina D povećanjem unosa prehrane. Dvije su vrste vitamina D koje se nalaze u prehrambenim proizvodima: D2 i D3 . D2 je iz biljnih proizvoda; D3 se obično nalazi u masnoj ribi i žumanjcima. Vjeruje se da je vitamin D3 učinkovitiji od D2 u povećanju razine vitamina D (Tripković, 2017).

Preporučena početna doza za liječenje nedostatka vitamina D je 6000 IU (jedinica) dnevno ili 50 000 IU tjedno tijekom osam tjedana , nakon čega slijedi 1000 IU ili 2000 IU dnevno za održavanje (Holick, 2011). Ovaj zahtjev za unosom možete zadovoljiti prehranom ili uzimanjem visoke doze vitamina D3, zvane kolekalciferol.

Dijeta

Evo nekoliko uobičajena hrana i koliko vitamina D3 sadrže (ODS, 2020):

  • Ulje jetre bakalara, 1 žlica - 1.360 IU (jedinica)
  • Losos (sockeye), kuhani, 3 unci - 570 IU
  • Jaje, 1 veliko, sa žumanjkom - 44 IU
  • Riba tuna (lagana), konzervirana u vodi, ocijeđena, 3 unče - 40 IU
  • Sir, cheddar, 1 unca 0,3 - 12 IU
  • Mlijeko, 2% mliječne masti, vitamin D obogaćen, 1 šalica - 120 IU

Vitamin D3 (kolekalciferol)

Vitamin D3 dostupan je kao dodatak bez recepta ili lijekovi na recept. Doze se razlikuju ovisno o proizvođaču i uključuju 400 IU, 800 IU, 1000 IU i 5000 IU. Dostupne su i tjedne formulacije, poput vitamina D2 50 000 IU. Iako su rijetke, može doći do toksičnosti zbog prelaska preporučenog unosa vitamina D3. Česte nuspojave uzimanja previše vitamina D uključuju mučninu, povraćanje i slabost (Sizar, 2020).

Trenutno se odnos između testosterona i vitamina D još uvijek procjenjuje. Iako neka istraživanja sugeriraju da uzimanje vitamina D može povećati testosteron kod nekih muškaraca s niskom razinom oba, većina drugih ljudi nije vidjela sličnu korist, uključujući zdrave mladiće i sportaše oba spola.

Za nisku razinu vitamina D ili testosterona, najbolji način za većinu ljudi da ih poboljša je uzimanje tretmana usmjerenih na svaki problem zasebno. Za niski unos vitamina D to znači dobivanje više vitamina D iz vaše prehrane, bilo iz prehrambenih proizvoda ili dodataka. Za niski testosteron učinkovita je zamjenska terapija testosteronom, kao i drugi tretmani poput klomifena i hCG, koji čuvaju plodnost.

Reference

  1. Davis, S. R., i Wahlin-Jacobsen, S. (2015). Testosteron u žena - klinički značaj. Lanceta. Dijabetes i endokrinologija, 3 (12), 980–992. doi: 10.1016 / S2213-8587 (15) 00284-3. Preuzeto iz https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/26358173/
  2. Forrest, K. Y. i Stuhldreher, W. L. (2011). Prevalencija i korelati nedostatka vitamina D u odraslih osoba u SAD-u. Istraživanje prehrane, 31 (1), 48–54. doi: 10.1016 / j.nutres.2010.12.001. Preuzeto iz https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/21310306/
  3. Guo, D. P., Zlatev, D. V., Li, S., Baker, L. C., i Eisenberg, M. L. (2020). Demografija, obrasci upotrebe i sigurnost muških korisnika klomifena u Sjedinjenim Državama. Svjetski časopis o zdravlju muškaraca, 38 (2), 220–225. doi: 10.5534 / wjmh.190028. Preuzeto iz https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/31385473/
  4. Holick MF, Binkley NC, Bischoff-Ferrari HA, Gordon CM, Hanley DA, Heaney RP, Murad MH, Weaver CM., Endokrino društvo. (2011.). Procjena, liječenje i prevencija nedostatka vitamina D: smjernica kliničke prakse Endocrine Society. Časopis za kliničku endokrinologiju i metabolizam, 96 (7), 1911-30. doi: 10.1210 / jc.2011-0385. Preuzeto iz https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/21646368/
  5. Krzywański, J., Pokrywka, A., Młyńczak, M. i Mikulski, T. (2020). Odražava li se status vitamina D koncentracijom testosterona u elitnih sportaša ?. Biologija sporta, 37 (3), 229-237. doi: 10.5114 / biolsport.2020.95633. Preuzeto iz https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/32879544/
  6. Lerchbaum, E., Pilz, S., Trummer, C., Schwetz, V., Pachernegg, O., Heijboer, A. C., i Obermayer-Pietsch, B. (2017). Vitamin D i testosteron u zdravih muškaraca: Randomizirano kontrolirano ispitivanje. Časopis za kliničku endokrinologiju i metabolizam, 102 (11), 4292–4302. doi: 10.1210 / jc.2017-01428. Preuzeto iz https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/28938446/
  7. Morgentaler, Abraham. (2016.). Kontroverze i napredak s terapijom testosteronom: 40-godišnja perspektiva. Urologija, 89 (27-32). doi: 10.1016 / j.urologija.2015.11.034. Preuzeto iz https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/26683750/
  8. Ured za dodatak prehrani (ODS). (Listopad, 2020.). Izvještaj o vitaminu D za zdravstvene radnike. NIH. Preuzeto 16. veljače 2021. iz https://ods.od.nih.gov/factsheets/VitaminD-HealthProfessional/#en25
  9. Pilz S, Frisch S, Koertke H, Kuhn J, Dreier J, Obermayer-Pietsch B, Wehr E, Zittermann A. (2011). Učinak dodataka vitamina D na razinu testosterona u muškaraca. Istraživanje hormona i metabolizma, 43 (3), 223–5. doi: 10.1055 / s-0030-1269854. Preuzeto iz https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/21154195/
  10. Rivas, A. M., Mulkey, Z., Lado-Abeal, J., i Yarbrough, S. (2014). Dijagnosticiranje i upravljanje niskim nivoom testosterona u serumu. Zbornik radova (Sveučilište Baylor. Medicinski centar), 27 (4), 321–324. doi: 10.1080 / 08998280.2014.11929145. Preuzeto iz https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC4255853/
  11. Sinclair, M., Grossmann, M., Gow, P. J., i Angus, P. W. (2015). Testosteron u muškaraca s uznapredovalom bolešću jetre: abnormalnosti i implikacije. Časopis za gastroenterologiju i hepatologiju, 30 (2), 244–251. doi: 10.1111 / jgh.12695. Preuzeto iz https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/25087838/
  12. Sizar O, Khare S, Goyal A i sur. (2020.). Nedostatak vitamina D. StatPearls. Preuzeto 1. veljače 2021. iz https://www.ncbi.nlm.nih.gov/books/NBK532266/
  13. Thirumalai, A., Berkseth, K. E. i Amory, J. K. (2017). Liječenje hipogonadizma: trenutne i buduće terapije. F1000Istraživanje, 6, 68. doi: 10.12688 / f1000research.10102.1. Preuzeto iz https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC5265703/
  14. Tripković, L., Wilson, LR, Hart, K., Johnsen, S., de Lusignan, S., Smith, CP, Bucca, G., Penson, S., Chope, G., Elliott, R., Hyppönen , E., Berry, JL, i Lanham-New, SA (2017). Svakodnevna suplementacija s 15 μg vitamina D2 u usporedbi s vitaminom D3 radi povećanja zimskog statusa 25-hidroksivitamina D u zdravih južnoazijskih i bijelih Europljanki: 12-tjedno randomizirano, placebo kontrolirano ispitivanje obogaćivanja hrane. Američki časopis za kliničku prehranu, 106 (2), 481–490. doi: 10.3945 / ajcn.116.138693. Preuzeto iz https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/28679555/
  15. Wrzosek, M., Woźniak, J. i Włodarek, D. (2020). Kombinacija raznolikog unosa ugljikohidrata i masti te dodatak vitamina D u prehrani ne utječe na razinu hormona (testosteron, estradiol i kortizol) kod muškaraca koji vježbaju trening snage tijekom 12 tjedana. Međunarodni časopis za istraživanje okoliša i javno zdravstvo, 17 (21), 8057. doi: 10.3390 / ijerph17218057. Preuzeto iz https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/33139636/
Vidi više