Kolagen za kožu: kako održava vašu kožu mladom?

Odricanje

Ako imate bilo kakvih medicinskih pitanja ili nedoumica, obratite se svom liječniku. Članci u Zdravstvenom vodiču potkrijepljeni su recenziranim istraživanjima i informacijama dobivenim od medicinskih društava i vladinih agencija. Međutim, oni nisu zamjena za profesionalni medicinski savjet, dijagnozu ili liječenje.



Što je kolagen?

Kolagen je esencijalni protein koji je dio vašeg vezivnog tkiva, poput kože, zglobova, tetiva i još mnogo toga. To je najzastupljeniji protein u tijelu. Kolagen pruža potpornu strukturu za mnoga tkiva vašeg tijela. Zbog toga je upotreba dodataka kolagena za pomoć u zdravlju kože, kostiju, kose i zglobova sve popularnija. Dodaci kolagenu često potječu iz životinjskih izvora, poput goveđeg, svinjskog ili morskog životinjskog tkiva. Znanstvenici su razvili tehnike kako bi omogućili stanicama kvasca i biljaka da stvaraju kolagen. Ipak, zbog troškova i drugih čimbenika, veganski kolagen jest nije toliko široko dostupan kao kolagen na životinjskoj osnovi (Avila Rodríguez, 2017.). Dodaci su dostupni u obliku tableta i praha, a mogu se uzimati sami ili uvrstiti u smoothieje ili drugu hranu. Uporaba kolagena u svijetu je nastavljajući rasti , s milijardama dolara koje se troše na proizvode s kolagenom (Vollmer, 2018).

Vitalni organi

  • Kolagen je najzastupljeniji protein u tijelu, koji čini dio vašeg vezivnog tkiva, poput kože, zglobova itd.
  • Dodaci kolagenu obično dolaze iz životinjskih izvora poput tkiva goveda, svinja ili morskih životinja.
  • Nakon 30. godine vaša koža (koja je 90% kolagena) počinje gubiti kolagen jer prirodno starenje i izlaganje suncu dovode do razgradnje kolagena.
  • Uzimanje oralnih dodataka kolagena može pomoći u poboljšanju znakova starenja, poput tankih linija i bora, gubitka elastičnosti kože i suhe kože.
  • Ostale potencijalne zdravstvene prednosti kolagena uključuju smanjenje bolova u zglobovima kod osoba s artritisom, poboljšanje izgleda noktiju, smanjenje rizika od osteoporoze i liječenje ateroskleroze. U tim je područjima potrebno više istraživanja.

Kolagen i koža

Kolagen čini preko 90% vaše kože, pa nije ni čudo da su ljudi bili zainteresirani za ulogu koju kolagen ima u starenju kože. Iako u vašem tijelu postoji mnogo različitih vrsta kolagena, koža ga ima uglavnom kolagena tip 1 i kolagen tip 3 (Avila Rodríguez, 2017). Kako starite, vaše tijelo stvara manje kolagena i proizvodi tvari koje razgrađuju kolagen, tzv kolagenaze (Kohl, 2011.). Kolagen počinjete gubiti oko 18–29 godine, a nakon 40. godine gubite oko 1% godišnje. Kad navršite 80 godina, vaša proizvodnja kolagena je samo 25% koliko i kod mladih odraslih osoba (Leon-Lopez, 2019). Gubitak kolagena štetno djeluje na kožu. Gubljenjem kolagena, vaša koža gubi strukturni okvir kao i ostale stanice treba napraviti važni spojevi poput elastina i hijaluronske kiseline (Vollmer, 2018). Uobičajeni znakovi koje vidimo u starenju kože, poput sitnih bora i bora, suhoće, opuštenosti i gubitka elastičnosti kože (sposobnost vaše kože da se vrati), često su posljedica gubitka kolagena.



Oglas

Roman Daily - Multivitamin za muškarce



Naš tim internih liječnika stvorio je Roman Daily kako bi usmjerio uobičajene prehrambene praznine kod muškaraca sa znanstveno potkrijepljenim sastojcima i dozama.

Saznajte više

Šteta od izlaganja suncu (zvano fotostarenje) također utječe na kolagen u koži. Otprilike 80% starenja kože lica može se pratiti unatrag oštećenja od sunca —Izlaganje suncu u djetinjstvu može promijeniti izgled starenja kože kasnije u životu (Kohl, 2011). Kada kožu izložite suncu, ultraljubičaste (UVA i UVB) zrake uzrokuju oštećenje DNA u stanicama kože što ih dovodi do stvaranja više spojeva koji razgrađuju kolagen (Kohl, 2011.). Također, izlaganje suncu može smanjiti proizvodnju elastina, koji je spoj potreban da koža ostane čvrsta i elastična (Kohl, 2011). Osobe s fotostarenjem imaju više znakova starenja od onih koji su redovito koristili redovitu zaštitu od sunca.



Mnoga kozmetika protiv starenja na ovaj ili onaj način cilja kolagen. Neki uključuju hidrolizirani kolagen, a to je kolagen koji se razgrađuje na manje dijelove proteina (koji se nazivaju i kolageni peptidi). Drugi uključuju prethodnike (ili gradivne blokove) kolagena koje vaše tijelo može koristiti za stvaranje više kolagena. Još neki uključuju spojeve koji potiču stanice kože da proizvode više kolagena; neki primjeri uključuju vitamin C (askorbinska kiselina), alfa hidroksi kiseline (AHA) i retinoide (tretinoin, retinol) (Baumann, 2018). I nije samo kozmetika - mnogi postupci koji se koriste protiv starenja, poput lasera ili kemijskih pilinga, djeluju i stimulirajući proizvodnju kolagena. Tretman protiv starenja često uključuje neku kombinaciju opcija.

Budući da je kolagen toliko važan u procesu starenja kože, u tijeku su istraživanja o tome kako ugraditi dodatke kolagena u tretmane protiv starenja. Mnoge studije na životinjama proučavale su kako hidrolizirani kolagen uzet ustima utječe na kožu. The pokazuju istraživanja da oralni suplementi kolagena mogu poboljšati zdravlje kožnog kolagena kao i poboljšati suhoću i upalu kože (Vollmer, 2018). Ljudska istraživanja također pokazuju korist za dodavanje kolagena. Nekoliko studija pokazuje da uzimanje hidroliziranih dodataka kolagena na usta poboljšana elastičnost kože , smanjio je broj sitnih linija i bora, prouzročio glatku kožu, povećao hidrataciju kože i smanjio znakove starenja kože na licu (Vollmer, 2018).



Potrebno je više istraživanja na području pomlađivanja kože (čineći kožu mlađom) pomoću dodataka kolagena, ali zasad rezultati obećavaju. Međutim, dodavanje kolagena nije čarobni štapić koji će preokrenuti učinke vremena. Najvjerojatnije će dodatak kolagena donekle smanjiti pojavu starenja i potencijalno usporiti razvoj novih bora, kao i poboljšati neke od ostalih znakova starenja kože.

Oglas



Pojednostavite svoju rutinu njege kože

Svaka bočica Nightly Defensea koju je propisao liječnik stvorena je za vas s promišljeno odabranim, moćnim sastojcima i isporučena na vaša vrata.

Saznajte više

Dodatne blagodati kolagena

Uz svoje potencijalne učinke u sprečavanju starenja, kolagen može imati i zdravstvene koristi za druge medicinske probleme. Jedna od studija koja je proučavala kolagen za sprečavanje starenja također je otkrila da su ljudi koji su uzimali dodatke kolagenu imali poboljšani izgled noktiju i smanjenje loma noktiju (Vollmer, 2018). Druga potencijalna upotreba kolagena je da poboljšati bol u zglobovima i funkcioniraju u zglobnim stanjima poput reumatoidnog artritisa i osteoartritisa (Bello, 2006). Studije također sugeriraju da uzimanje kolagena može pomoći poboljšati gustoću koštane mase u žena u postmenopauzi, čime potencijalno smanjuje rizik od razvoja osteoporoze (Konig, 2018). Postoje i neki dokazi da dodaci kolagena mogu utjecati na vaše krvne žile i mogu pomoći u liječenju prevencija i liječenje ateroskleroze, značajnog uzroka srčanih bolesti (Tomosugi, 2017.). Međutim, sve ove zdravstvene tvrdnje imaju ograničene podatke koji ih podupiru, te je potrebno više istraživanja u tim područjima. I na kraju, kolagen je ponekad dodano određenim namirnicama povećati njihov protein, smanjiti njihov sadržaj masti i poboljšati njihovu teksturu i stabilnost, između ostalog (Bello, 2006).

Zaključak

Znanstvenici nastavljaju proučavati proces starenja i naučiti više o potencijalnim mogućnostima usporavanja znakova starenja. Kolagen očito igra važnu ulogu u starenju. Uzimanje dodataka kolagena može poboljšati znakove starenja, ali i na druge načine koristiti vašem zdravlju. Srećom, imaju malo nuspojava. Nekima bi možda bilo vrijedno isprobati dodatke kolagena zbog mogućih koristi.

Reference

  1. Avila Rodríguez, M., Rodríguez Barroso, L., i Sánchez, M. (2017). Kolagen: Pregled njegovih izvora i potencijalnih kozmetičkih primjena. Journal of Cosmetic Dermatology, 17 (1), 20-26. doi: 10.1111 / jocd.12450 https://onlinelibrary.wiley.com/doi/abs/10.1111/jocd.12450
  2. Baumann, L. (2018). Kako koristiti oralne i topikalne kozmetičke lijekove za prevenciju i liječenje starenja kože. Klinike za plastičnu kirurgiju lica Sjeverne Amerike, 26 (4), 407-413. doi: 10.1016 / j.fsc.2018.06.002 https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/30213422/
  3. Bello, A. i Oesser, S. (2006). Kolagen hidrolizat za liječenje osteoartritisa i drugih poremećaja zglobova: pregled literature. Trenutna medicinska istraživanja i mišljenja, 22 (11), 2221-2232. doi: 10.1185 / 030079906 × 148373 https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/17076983/
  4. Kohl, E., Steinbauer, J., Landthaler, M. i Szeimies, R. (2011). Starenje kože. Časopis Europske akademije za dermatologiju i venerologiju, 25 (8), 873-884. doi: 10.1111 / j.1468-3083.2010.03963.x https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/21261751/
  5. König, D., Oesser, S., Scharla, S., Zdzieblik, D. i Gollhofer, A. (2018). Specifični kolageni peptidi poboljšavaju mineralnu gustoću kostiju i koštane markere u žena u postmenopauzi - randomizirana kontrolirana studija. Hranjive tvari, 10 (1), 97. doi: 10.3390 / nu10010097 https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/29337906/
  6. León-López, A., Morales-Peñaloza, A., Martínez-Juárez, V., Vargas-Torres, A., Zeugolis, D. i Aguirre-Álvarez, G. (2019). Hidrolizirani kolagen - izvori i primjena. Molekule, 24 (22), 4031. doi: 10.3390 / molekule24224031 https://www.mdpi.com/1420-3049/24/22/4031
  7. Tomosugi, N., Yamamoto, S., Takeuchi, M., Yonekura, H., Ishigaki, Y. i Numata, N. i sur. (2017.). Učinak kolagena tripeptida na aterosklerozu u zdravih ljudi. Časopis o aterosklerozi i trombozi, 24 (5), 530-538. doi: 10.5551 / jat.36293 https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/27725401/
  8. Vollmer, D., West, V. i Lephart, E. (2018). Poboljšanje zdravlja kože: oralnom primjenom prirodnih spojeva i minerala s implikacijama na dermalni mikrobiom. Međunarodni časopis za molekularne znanosti, 19 (10), 3059. doi: 10.3390 / ijms19103059 https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/30301271/
Vidi više