Čišćenje debelog crijeva: može li vam pomoći u mršavljenju?

Čišćenje debelog crijeva: može li vam pomoći u mršavljenju?

Odricanje

Ako imate bilo kakvih medicinskih pitanja ili nedoumica, obratite se svom liječniku. Članci u Zdravstvenom vodiču potkrijepljeni su recenziranim istraživanjima i informacijama dobivenim od medicinskih društava i vladinih agencija. Međutim, oni nisu zamjena za profesionalni medicinski savjet, dijagnozu ili liječenje.

Koliko nas je imalo veliku nuždu, a zatim odmah potrčalo do vage da se odvagamo? Vidite što je u zahodu i mislite da mora biti težak nekoliko unci, ako ne i kilograma! Slično tome, mogli biste se zapitati može li vam čišćenje debelog crijeva pomoći u gubitku kilograma.

Otkrijmo što radi debelo crijevo, što je čišćenje debelog crijeva i je li to siguran način mršavljenja i detoksikacije.



Oglas

Upoznajte Plenity —Alat za upravljanje težinom koji je očistila FDA



kako propranolol djeluje na tjeskobu

Plenitet je terapija na recept. Za sigurnu i pravilnu uporabu Plenityja razgovarajte sa zdravstvenim radnikom ili se obratite Upute za korištenje .

Saznajte više

Koji je posao debelog crijeva?

Vaš probavni ili gastrointestinalni sustav se kvari i apsorbira hranu dajući vašem tijelu potrebnu energiju.



Probavni trakt započinje na ustima i nastavlja se kroz jednjak do želuca, a zatim tankog i debelog crijeva. Vaš probavni sustav također izlučuje otpadne tvari iz unosa hrane, pića i lijekova. Proces izlučivanja uključuje debelo crijevo, koje se naziva i debelo crijevo, završavajući na rektumu ( Ogobuiro, 2021 ).

Vaše je debelo crijevo dugo oko šest metara. Milijuni bakterija koje žive u vašem debelom crijevu čine mikrobiom. Oni obavljaju mnoge bitne funkcije. Jedan od glavnih poslova je razgradnja hrane koju jedete. Debelo crijevo također apsorbira elektrolite, vodu i neke hranjive sastojke, uključujući vitamin K i druge vitamine topive u mastima (Ogobuiro, 2021).



Probavljena hrana nastavlja se kretati kroz debelo crijevo do kraja, nazvanog rektum. Vaš rektum ima posebne receptore za istezanje čiji je zadatak da vam daju signal za stolicu.

kako izgraditi mnogo sperme

Mikrobiom vašeg probavnog sustava također je važan dio vašeg imunološkog sustava i cjelokupnog zdravlja. Utječe na to kako vaše tijelo reagira na vašu prehranu i može utjecati na razvoj poremećaja poput kroničnog zatvora do raka debelog crijeva ( Brda, 2019 ).



Ono što jedete i kako se nosite sa stresom može utjecati na vaš mikrobiom i vaše probavno zdravlje. Neki ljudi mogu osjećati da detoksikacija ili čišćenje debelog crijeva mogu ubrzati njihov gubitak kilograma ili poboljšati njihovo cjelokupno zdravlje, ali je li to zdravo učiniti?

Je li dobro napraviti debelo crijevo?

Vaše se debelo crijevo prirodno čisti, iako su potrebna tri dana da vaše tijelo probavi hranu koju jede i potpuno je izluči. Ovo putovanje (koje se naziva tranzitnim vremenom) omogućuje da se vaša hrana temeljito probavi, a svi proteini, ugljikohidrati, masti, voda, vitamini i minerali izvade se, koriste ili čuvaju ( Mawer, 2019 ).

Neki ljudi mogu imati gastrointestinalne simptome ako je to utjecalo na vrijeme prolaska crijeva. To može uključivati ​​(Mawer, 2019):

  • Proljev
  • Zatvor
  • Mučnina i povračanje
  • Bolovi u trbuhu i grčevi

Dijabetička gastropareza: uzroci, simptomi i liječenje

5 minuta čitanja

koliko cinka za povećanje testosterona

Nekoliko stanja može utjecati na brzinu kretanja hrane kroz probavni trakt (Mawer, 2019.):

  • Gastropareza: vaše je tranzitno vrijeme sporo, a želucu treba predugo da se isprazni
  • Sindrom iritabilnog crijeva ili bolest iritabilnog crijeva
  • Kronični zatvor
  • Dispepsija u kojoj se vaš želudac osjeća pun, iako nije

Ljudi koji imaju zatvor mogu vjerovati da je prirodno čišćenje debelog crijeva ispravno za njih. Zatvor znači nedovoljno često odlazak u kupaonicu - otprilike tri ili manje puta tjedno. Budući da se voda apsorbira u debelom crijevu, što duže otpad ostaje u debelom crijevu, to se više vode apsorbira. Veća apsorpcija vode u debelom crijevu znači manje vode u stolici, što otežava prolazak stolice. Neki se ljudi naprežu kada imaju stolicu, što može uzrokovati hemoroide i krvarenje ( Diaz, 2020 ).

Međutim, zatvor može biti iz mnogo različitih uzroka. Za neke ljude može biti da ne jedu dovoljno vlakana, ne piju dovoljno vode ili da koriste određene lijekove. Drugi ljudi godinama koriste laksative za mršavljenje. Debelo crijevo usporava jer se naviklo oslanjati na laksative (Diaz, 2020).

Ako ste ikad radili kolonoskopiju, znate da prije postupka morate napraviti čišćenje debelog crijeva. Priprema za kolonoskopiju uključuje uzimanje posebnih laksativa za čišćenje debelog crijeva od bilo kojeg materijala. Iako većina ljudi kaže da je priprema za kolonoskopiju najgori dio postupka, mnogi također pozitivno primjećuju kako su se osjećali lako nakon čišćenja debelog crijeva. Međutim, ove vrste čišćenja debelog crijeva rade se pod liječničkim nadzorom i u namjeravanu medicinsku svrhu. Zdravstveni radnici ne preporučuju da ih redovito rade.

Kako se čisti debelo crijevo?

Cijeli probavni sustav povezan je od usta kroz rektum. Čišćenje debelog crijeva može započeti od usta prema dolje ili se usredotočiti izravno na samo debelo crijevo.

  • Oralna sredstva za čišćenje uključuju sokove, laksative i biljne čajeve za mršavljenje
  • Rektalno čišćenje uključuje klistiranje i hidroterapiju / navodnjavanje debelog crijeva

Oralna čišćenja

Neki alternativni i komplementarni liječnici vjeruju da ljudima trebaju redovita čišćenja debelog crijeva ili detoksikacija za zdravlje i dobrobit. Većina preporučuje sok čisti ili posni sokovi sastavljeni od svježeg soka od voća i povrća, bez čvrste hrane. Oni mogu savjetovati ljudima da za početak dana piju vruću vodu i limunov sok, izbjegavajući kofein. Tvrde da sok za čišćenje olakšava vašim probavnim enzimima učinkovitiji rad. Preporučuju pijenje jabučnog octa (blage kiseline) za pokretanje detoksikacije ( Cassileth, 2010. (monografija) ).

Jabučni ocat i mršavljenje - postoji li veza?

3 minute čitanja

Drugi mogu vjerovati da im laksativi i biljni čajevi za mršavljenje mogu pomoći u mršavljenju. Postoji nekoliko vrsta laksativa s različitim mehanizmima djelovanja ( Bašir, 2020 ):

  • Skupno oblikovanje —Ovo uključuje prehrambena vlakna i psilij. Oni zadržavaju tekućinu u stolici, što olakšava stolicu. Morate piti puno vode s ovom vrstom laksativa. Ako to ne učinite, to može dovesti do nadutosti i moguće začepljenja crijeva. Čak i uz redovitu upotrebu, može uzrokovati mučninu, povraćanje, proljev i nadutost.
  • Stimulantski laksativi -Ovo povećati i ubrzati crijevno kretanje i smanjiti apsorpciju vode u debelom crijevu. Stimulantski laksativi mogu uključivati ​​bisakodil, natrijev pikosulfat, senu i kaskaru. Mnogi dijetalni biljni čajevi za mršavljenje sadrže sennu i kaskaru, što može uzrokovati bolove u trbuhu i grčeve.
  • Osmotski agensi -Ovo također uvlače vodu u debelo crijevo i uključuju magnezijevo mlijeko i laktulozu. Osobe s bolestima srca i bubrega trebaju koristiti ove laksative samo pod liječničkim nadzorom.
  • Ostali laksativi uključuju maziva i površinski aktivna sredstva s vodom i mastima koja ulaze u stolicu kako bi olakšali stolicu.

Rektalno čišćenje

Neki ljudi žele imati brže rezultate i otići do izvora. Oni idu izravno u debelo crijevo na čišćenje.

Klizme, posebno klistir iz kave, reklamirao je Max Gerson, liječnik 1930-ih. Vjerovao je da bi to moglo pomoći u čišćenju debelog crijeva i istovremeno pružiti stimulaciju kavom. Mnogi alternativni zdravstvenici i danas preporučuju ove klistire tvrdeći da liječe razne bolesti, čak i rak. O tome nema dokaza. Druge vrste klistiranja uključuju klistire na bazi vode koji se obično koriste za zatvaranje. Ovu vrstu klistiranja možete pronaći u mnogim drogerijama. Mogu sadržavati mineralno ulje, natrij, fosfat ili bisakodil (Cassileth, 2010).

Prosječna klistir sadrži 5-7 unci tekućine, a to obično radite sami kod kuće. Pretpakirane jednokratne klistire za jednokratnu upotrebu možete kupiti u bilo kojem većem prodavaču koji prodaje pomagala za zdravlje i uljepšavanje bez recepta. Popularna marka je Fleet. Torbu u obliku gumene cijevi možete kupiti i u ljekarni ili na mreži. Torbu možete koristiti više puta, samo nemojte ni s kim drugim. Kad to preporuči zdravstveni radnik, obično ćete klistirati jednom dnevno. Klizmi utječu samo na donji dio debelog crijeva.

Navodnjavanje debelog crijeva ili hidroterapija debelog crijeva, također nazvano debelo crijevo, je mjesto gdje cijev ispire debelo crijevo s puno tekućine. Debelo crijevo malo se razlikuje od klistiranja.

Higijeničar debelog crijeva može primijeniti hidroterapiju debelog crijeva, koristeći oko 60 litara tekućine. Cjevčica koja sadrži tekućinu ide uz vaš rektum, a otpad izlazi kroz drugu cijev. Zatim se postupak ponavlja. Cijeli postupak traje oko 45 minuta do sat vremena i može se popeti više u debelom crijevu nego što to može učiniti klistir kod kuće.

bijela kvrga na osovini penisa bezbolna

Je li čišćenje debelog crijeva sigurno i pomaže li vam smršaviti?

Pristalice čišćenja debelog crijeva tvrde da ova praksa ima višestruke zdravstvene koristi i da može pomoći mnogim različitim simptomima. Tvrde da može pomoći kod alergija, depresije, umora, stanja kože, problema sa sinusima, problema s probavom, imunološkim sustavom i gubitkom kilograma. Malo je dokaza koji podupiru većinu ovih tvrdnji, a mnoge metode čišćenja debelog crijeva o kojima smo raspravljali dolaze s ozbiljnim rizicima.

Dijete za ekstremno mršavljenje: držite se podalje od njih

6 minuta čitanja

može li vitamin d uzrokovati lupanje srca

Sok čisti

Čišćenje sokova može vam pomoći da malo smršavite. Ovaj gubitak kilograma može biti posljedica ograničenja kalorija u maloj ili nikakvoj čvrstoj hrani koja nije dopuštena tijekom čišćenja sokom. Uvijek se preporučuje uvrštavanje svježeg voća i povrća u vašu prehranu. Ipak, zdravstveni radnici obično ne preporučuju sok za čišćenje za mršavljenje. Istraživanje čišćenja sokova pokazuje da gubitak kilograma nije održiv. Neki ljudi s već postojećim zdravstvenim stanjima, posebno s bubrezima, ne bi trebali čistiti sok ( Hyson, 2015 ).

Laksativi

Neki ljudi koriste laksative, klizme i druge metode čišćenja debelog crijeva da bi izgubili na težini. Međutim, gubite samo oko 12% cjelokupnog unosa kalorija od upotrebe laksativa. To nije puno! Kalorije se prvenstveno apsorbiraju u tankom crijevu. Većina proizvoda za čišćenje debelog crijeva djeluje na debelo crijevo ili debelo crijevo, što ih čini slabo učinkovitima u utjecaju na unos kalorija ( Sato, 2015) .

Ljudi koji često koriste laksative mogu imati kronični proljev koji može smanjiti razinu kalija i prouzročiti neravnotežu elektrolita. Zlostavljanje laksativa može dovesti do osjećaja iscrpljenosti i vrlo dehidracije. Ako vam se kalij dovoljno smanji, to može uzrokovati promjene srčanog ritma, nizak krvni tlak, vrtoglavicu kad ustanete i nesvjesticu (Sato, 2015).

Klistiri

Klistir od kave i vodikovog peroksida može uzrokovati oštećenje debelog crijeva. Postoje izvještaji o trajnim oštećenjima, uključujući opekline, čireve, rektalne suze, strikture debelog crijeva i sepsu (raširena tjelesna infekcija). To mogu biti hitne medicinske situacije koje zahtijevaju hospitalizaciju i operaciju. U nekim slučajevima može dovesti do smrti ( Orosey, 2017 , Lee, 2020 ).

Navodnjavanje debelog crijeva

Hidroterapija debelog crijeva ili navodnjavanje debelog crijeva također ima rizike. Baš kao i kod laksativa, navodnjavanje debelog crijeva također može uzrokovati dehidraciju i neravnotežu elektrolita. Bubrezi nekih ljudi mogu biti ozbiljno pogođeni ravnotežom elektrolita (Sato, 2015).

Za navodnjavanje debelog crijeva potrebna je stroga higijena okoliša, alata, instrumenata i tekućina. Uređaji debelog crijeva nisu regulirani, a neki će liječnici možda unijeti štetne bakterije u debelo crijevo i donji dio crijeva. To može stvoriti infekciju u debelom crijevu ili u cijelom tijelu. Ponekad nalet tekućine iz navodnjavanja debelog crijeva može isprati zdrave crijevne bakterije iz debelog crijeva ( Dore, 2015.) .

Najopasniji rizik od hidroterapije debelog crijeva je perforacija crijeva, kada cijevi od debelog crijeva iskidaju rupu u crijevu. Simptomi perforacije crijeva uključuju bol, vrućicu i hladnoću te mučninu. Perforacija crijeva hitna je i može uzrokovati smrt ( Jones, 2021 ).

Odaberite sigurniji pristup mršavljenju

Neki kažu da kolona i klistir poboljšavaju vaše zdravlje detoksikacijom, pražnjenjem crijeva, pomaganjem probavi i gubitkom kilograma. Postoji vrlo malo znanstvenih dokaza koji podupiru te tvrdnje. Također, oni mogu biti opasni za neke ljude. Točnije, mogu biti opasni za ljude koji pate od bilo kojeg probavnog poremećaja (poput ulceroznog kolitisa, Crohnove bolesti, divertikulitisa, raka probavnog sustava ili debelog crijeva ili ako ste nedavno operirali debelo crijevo) ( Akosta, 2009. (monografija) ).

Postoje bolji pristupi za održivo i zdravo mršavljenje. Jedite više voća i povrća, povećajte unos vlakana i vode, noćno spavajte 6-8 sati, a najmanje 150 minuta tjedno vježbajte. Zdrav životni stil vodi do zdravijeg probavnog sustava!

Reference

  1. Acosta, R. D. i Cash, B. D. (2009). Klinički učinci čišćenja debelog crijeva za opće promicanje zdravlja: sustavni pregled. Američki časopis za gastroenterologiju, 104 (11), 2830-2836. doi: 10.1038 / ajg.2009.494. Preuzeto iz https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/19724266/
  2. Bashir, A. i Sizar, O. (2020). Laksativi. StatPearls [Internet]. Preuzeto iz https://www.ncbi.nlm.nih.gov/books/NBK537246/
  3. Cassileth, B. (2010). Gersonov režim. Onkologija (Williston Park, NY), 24 (2), 201-201. Preuzeto iz https://europepmc.org/article/med/20361473
  4. Diaz, S., Bittar, K., (2020). Zatvor. StatPearls [Internet]. Preuzeto iz https://www.statpearls.com/ArticleLibrary/viewarticle/19913
  5. Dore, M. i Gleeson, T. (2015). Septički šok Escherichia coli nakon hidroterapije debelog crijeva. Američki medicinski časopis, 128 (10), e31. doi: 10.1016 / j.amjmed.2015.05.032. Preuzeto iz https://www.amjmed.com/article/S0002-9343(15)00516-1/pdf
  6. Hills RD Jr, Pontefract BA, Mishcon HR, Black CA, Sutton SC, Theberge CR. (2019.). Crijevni mikrobiom: duboke implikacije na prehranu i bolesti. Hranjive tvari; 11 (7): 1613. doi: 10.3390 / nu11071613. Preuzeto iz https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/31315227/
  7. Hyson, D. A. (2015). Pregled i kritička analiza znanstvene literature koja se odnosi na 100% voćni sok i ljudsko zdravlje. Napredak u prehrani, 6 (1), 37-51. doi: 10.3945 / an.114.005728. Preuzeto iz https://academic.oup.com/advances/article/6/1/37/4558026
  8. Jones, M. W., Kashyap, S. i Zabbo, C. P. (2021). Perforacija crijeva. StatPearls [Internet]. Preuzeto iz https://www.ncbi.nlm.nih.gov/books/NBK537224/
  9. Lee, A. H., Kabashneh, S., Tsouvalas, C. P., Rahim, U., Khan, M. Y., Anees, M. i Levine, D. (2020). Proktokolitis iz klistira za kavu. Časopis izvještaja o slučaju ACG, 7 (1). doi: 10.14309 / crj.0000000000000292. Preuzeto iz https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC7145153/
  10. Mawer, S. i Alhawaj, A. F. (2019). Fiziologija, defekacija. StatPearls [Internet]. Preuzeto iz https://www.statpearls.com/ArticleLibrary/viewarticle/813
  11. Ogobuiro, I., Gonzales, J. (2020). Fiziologija, gastrointestinalni. Statpearls . Preuzeto iz https://www.statpearls.com/ArticleLibrary/viewarticle/22066
  12. Orosey, M., RamiReddy, S., Mogrovejo, E., i Cappell, M. S. (2017). Dva slučaja ozljede debelog crijeva uslijed kave ili razrijeđenih klistira s vodikovim peroksidom: kolonoskopski i radiološki nalaz: 1528. Službeni list Američkog koledža za gastroenterologiju | ACG, 112 , S836-S837. Preuzeto iz https://journals.lww.com/ajg/Fulltext/2017/10001/Two_Cases_of_Colonic_Injury_Secondary_to_Coffee_or.1529.aspx
  13. Sato, Y. i Fukudo, S. (2015). Gastrointestinalni simptomi i poremećaji u bolesnika s poremećajima prehrane. Klinički časopis za gastroenterologiju, 8 (5), 255-263. doi: 10.1007 / s12328-015-0611-x. Preuzeto iz https://link.springer.com/article/10.1007/s12328-015-0611-x#citeas
Vidi više