Smanjuje li masturbacija testosteron?

Smanjuje li masturbacija testosteron?

Odricanje

Ako imate bilo kakvih medicinskih pitanja ili nedoumica, obratite se svom liječniku. Članci u Zdravstvenom vodiču potkrijepljeni su recenziranim istraživanjima i informacijama dobivenim od medicinskih društava i vladinih agencija. Međutim, oni nisu zamjena za profesionalni medicinski savjet, dijagnozu ili liječenje.

Masturbacija: oslobađanje stresa prirode od pamtivijeka.

No, za neke ljude to oslobađanje od stresa dolazi s dodatnom tjeskobom. Smanjuje li masturbacija testosteron? Ako ste zabrinuti zbog niskog T, možda ćete biti zabrinuti da poduzmete bilo što što bi moglo dodatno sniziti razinu testosterona. Nastavite čitati da biste vidjeli trebate li se brinuti hoće li masturbacija negativno utjecati na vaše razine T ili možete li na miru osloboditi stres.



Vitalni organi

  • Razina testosterona u tijelu neprestano se mijenja.
  • Svaka seksualna aktivnost, uključujući masturbaciju, privremeno utječe na te razine.
  • Nejasno je istraživanje povećava li spolna apstinencija testosteron.

Što je testosteron?

Testosteron (T) je primarni spolni hormon u muškaraca. Žene također proizvode testosteron, ali na znatno nižim razinama. Testosteron, između ostalog, utječe na mišićnu masu, raspodjelu masti, dlake na tijelu, spolno uzbuđenje i stvaranje crvenih krvnih stanica.

Neki su čak teoretizirali da testosteron može čak igrati ulogu u atletskim performansama, zbog čega ćete možda čuti priče o olimpijskim trenerima koji zabranjuju sportašima seksualne aktivnosti prije nego što se natječu u njihovim disciplinama (Dent, 2012). Ali čak i da je ta nesigurna teorija istinita i oni siromašni sportaši, pa, trebaju oslobađanje, bi li masturbacija utjecala na njihovu razinu testosterona?



Oglas

Dodaci za podršku rimskom testosteronu

Opskrba vašeg prvog mjeseca iznosi 15 USD (20 USD popusta)



Saznajte više

Odgovor je da nismo posve sigurni jer je istraživanje ove teme dalo široku paletu rezultata. Jedna rana studija iz 1970-ih otkrila je taj orgazam povećani testosteron , barem kratkoročno (Purvis, 1976). Novija studija muškaraca koji nisu u stanju doživjeti orgazam zbog erektilne disfunkcije otkrila su da su to imali znatno niži ukupni i slobodni testosteron (Jannini, 2001.). Drugi je otkrio da se razina T u krvnoj plazmi uopće nije promijenila nakon ejakulacije, iako je bila povišena kod sudionika koji su tri tjedna bili suzdržani od ejakulacije (Exton, 2001.). I još jedan pronašao je taj serum T iznenada zašiljeno nakon sedam dana apstinencije (Jiang, 2002).

kako razbiti penis

Kako bi ove studije mogle imati tako radikalno različite rezultate? Pa, svi su uključili mali broj sudionika, tako da ima više prostora za razlike među sudionicima da se stvari bace. Dobne razlike, prehrana, razina kondicije i drugi čimbenici mogli su igrati ulogu.

Razina hormona testosterona i estrogena neprestano skače i na njih utječu različiti podražaji. S obzirom na sve stvari koje na ovaj ili onaj način vuku T, samo masturbacija vjerojatno neće utjecati na vašu osnovnu liniju. Većina studija koje su pokazale razlike smatrale su ih relativno malim i privremenim.

Razina testosterona mijenja se tijekom dana

Mnoštvo stvari gura i povlači razinu testosterona. Važno je napomenuti da je velik dio istraživanja na ovu temu proveden na heteroseksualnim muškarcima. Nadamo se da ćemo u budućnosti vidjeti sveobuhvatnija istraživanja. U jednoj takvoj studiji, jednostavno hvatajući dah ovulacijskog ženskog mirisa može povećati T u heteroseksualnih muškaraca, osobito ako je potjecao iz određenih dijelova tijela (Cerda-Molina, 2013). Studije su to pokazale samo razgovor sa ženom može povisiti razinu T u heteroseksualnih muškaraca (Roney, 2007).

No okidač ne treba biti ni seksualno usmjeren. Jednostavno preskakanje večere pokazalo se da privremeno snižava razinu testosterona (Trumble, 2010).

Unatoč mnogim čimbenicima koji bi mogli utjecati na razinu testosterona iz jednog trenutka u drugi, niti jedan od njih ne bi trebao utjecati na vašu razinu T dovoljno dugo ili dovoljno snažno da ima značajan utjecaj na vaš život.

Simptomi niskog testosterona: 10 znakova niskog T

6 minuta čitanja

Stvarni uzroci niskog T

Kad govorimo o klinički niskom testosteronu, ne govorimo o usponima i padovima dana, pa čak ni o životnim usponima i padovima. Ono što pružatelji zdravstvenih usluga nazivaju Niskim T ili hipogonadizam je specifično stanje koje sprječava čovjeka da proizvede odgovarajuću količinu (Sizar, 2021). Neki istraživači to procjenjuju nešto manje od 40% muškaraca starijih od 45 godina ima nisku T (Mulligan, 2006.).

Mnogo je mogućih uzroka niske T. To može biti simptom drugog stanja ili nuspojava lijeka. Uzroci koji su najčešće identificirani su starenje i pretilost (Sizar, 2021).

Simptomi niskog T uključuju (Sizar, 2021):

  • Donji spolni nagon
  • Manje spontanih erekcija
  • Gubitak kose u pazuhu ili stidnoj regiji
  • Napadi vrućine
  • Smanjenje volumena testisa

Depresija, gubitak koncentracije, debljanje i gubitak mišića također mogu biti simptomi. Naravno, to također mogu biti rezultat mnogih drugih stanja. Zbog toga je važno razgovarati sa svojim liječnikom ako imate simptome koji mogu biti znakovi niskog T.

Iako se vrlo liječi nadomjesnom terapijom testosteronom, razina testosterona može se, u mnogim slučajevima, povećati promjenom načina života.

Terapija nadomjesnim testosteronom (TRT)

8 minuta čitanja

Načini za povišenje razine T

Pročitajte dovoljno članaka o zdravlju, a možda će početi zvučati kao da su zdrava prehrana i tjelovježba jedina rješenja za dobrobit. Iako možda neće uvijek riješiti sve , oni su gotovo uvijek dobra ideja. U slučaju niskog testosterona, sjajni su prvi koraci.

Vježba pojačava testosteron. No, nedavna su istraživanja primijetila da vrsta aktivnosti, pa čak i ciljano područje mogu napraviti veliku razliku.

Izdržljivost ili kardiovaskularne vježbe poput trčanja ili mirovanja povisit će razinu T, ali samo kada se izvodi umjerenim do visokim intenzitetom . Druga su ispitivanja pokazala povezanost između povišenog T i pravilne hidratacije tijekom vježbanja (Riachy, 2020).

Vježbe otpora poput dizanja utega mogu podići razinu T. Istraživači su otkrili da što je veći mišić radio, to je T pojačanje značajnije. Na primjer, jedno istraživanje nije pronašlo značajnu promjenu u testosteronu kod muškaraca koji su radili samo biceps, ali je poraslo kod onih koji su uključivali preše nogu i ekstenzije koljena (Riachy 2020). Samo još jedan razlog da ne preskočimo dan nogu.

Ova povećanja razine T privremena su, obično traju od 20 do 90 minuta. Ali redovita tjelesna aktivnost promiče bolju početnu razinu T preko sjedilačkog načina života (Vaamonde, 2012). To se ne osporava pretilost korelira s niskom razinom testosterona kod muškaraca (Mah, 2009.).

Zdravi muškarci imaju višu razinu testosterona. Uz vježbu, najbolji put do zdravlja je vaša prehrana. Možda ćete u svlačionici čuti ili na internetu čitati o tome kako će neka hrana nadoknaditi proizvodnju T vašeg tijela. Ili o tome kako češnjak je izazvao visoku razinu testosterona u štakora (Oi, 2001.). No hoće li neka pojedinačna hrana imati značajnog utjecaja na testosteron kod ljudi, tek treba utvrditi. Najbolji pristup ukupnom zdravlju je zdrava prehrana puna puno biljaka, nemasnih bjelančevina, zdravih masti i ugljikohidrata cjelovite hrane.

Pa kakva je presuda o masturbaciji i testosteronu?

Čini se da masturbacija nema značajnog utjecaja na razinu testosterona, barem dugoročno.

Nizak testosteron međutim, stvarni je problem koji mnogi muškarci doživljavaju. Ako utvrdite da imate bilo kakve simptome koji bi mogli biti posljedica niskog T, razgovarajte sa svojim liječnikom kako biste pronašli najbolje rješenje za vas.

Reference

  1. Cerda-Molina, A. L., Hernández-López, L., de la O, C. E., Chavira-Ramírez, R., i Mondragón-Ceballos, R. (2013). Promjene u razinama testosterona i kortizola u slini muškaraca te u spolnoj želji nakon mirisa ženskih aksilarnih i vulvarnih mirisa. Granice u endokrinologiji, 4 , 159. doi: 10.3389 / fendo.2013.00159. Preuzeto iz https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/24194730/
  2. Dent, J. R., Fletcher, D. K., & McGuigan, M. R. (2012). Dokazi o negenomskom djelovanju testosterona u skeletnim mišićima koji mogu poboljšati atletske performanse: Implikacije za sportašicu. Časopis za sportsku znanost i medicinu, 11 (3), 363–370. Preuzeto iz https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC3737931/
  3. Exton, M. S., Krüger, T. H., Bursch, N., Haake, P., Knapp, W., Schedlowski, M., et al. (2001.). Endokrini odgovor na orgazam izazvan masturbacijom kod zdravih muškaraca nakon 3-tjedne seksualne apstinencije. Svjetski časopis za urologiju, 19 (5), 377–382. doi: 10.1007 / s003450100222. Preuzeto iz https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/11760788/
  4. Finkelstein, J. S., Lee, H., Burnett-Bowie, S.-A. M., Pallais, J. C., Yu, E. W., Borges, L. F., i sur. (2013.). Steroidi gonada i sastav tijela, snaga i spolna funkcija u muškaraca. Nova Engleska Journal of Medicine, 369 (11), 1011–1022. doi: 10.1056 / NEJMoa1206168. Preuzeto iz https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/24024838/
  5. Jannini, E. A., Screponi, E., Carosa, E., Pepe, M., Lo Giudice, F., Trimarchi, F., i sur. (1999.). Nedostatak seksualne aktivnosti zbog erektilne disfunkcije povezan je s reverzibilnim smanjenjem serumskog testosterona. Međunarodni časopis za andrologiju, 22 (6), 385–392. doi: 10.1046 / j.1365-2605.1999.00196.x. Preuzeto iz https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/10624607/
  6. Jiang, M. (2002). [Povremene promjene u razini serumskog testosterona nakon ejakulacije u muškaraca]. Sheng Li Xue Bao: [Acta Physiologica Sinica], 54 (6), 535–538. Preuzeto iz https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/12506329/
  7. Mah, P. M. i Wittert, G. A. (2010). Pretilost i funkcija testisa. Molekularna i stanična endokrinologija, 316 (2), 180–186. doi: 10.1016 / j.mce.2009.06.007. Preuzeto iz https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/19540307/
  8. Moreno-Escallon, B., Ridley, A. J., Wu, C. H. i Blasco, L. (1982). Hormoni u sjemenoj plazmi. Arhiv za andrologiju, 9 (2), 127–134. doi: 10.3109 / 01485018208990230. Preuzeto iz https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/6890792/
  9. Mulligan, T., Frick, M. F., Zuraw, Q. C., Stemhagen, A. i McWhirter, C. (2006). Prevalencija hipogonadizma u muškaraca u dobi od najmanje 45 godina: HIM studija. Međunarodni časopis za kliničku praksu, 60 (7), 762–769. doi: 10.1111 / j.1742-1241.2006.00992.x. Preuzeto iz https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/16846397/
  10. Oi, Y., Imafuku, M., Shishido, C., Kominato, Y., Nishimura, S., i Iwai, K. (2001). Dodatak češnjaka povećava testosteron testisa i smanjuje kortikosteron u plazmi kod štakora koji su hranjeni hranom s visokim udjelom proteina. The Journal of Nutrition, 131 (8), 2150–2156. doi: 10.1093 / jn / 131.8.2150. Preuzeto iz https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/11481410/
  11. Purvis, K., Landgren, B. M., Cekan, Z. i Diczfalusy, E. (1976). Endokrini učinci masturbacije u muškaraca. Časopis za endokrinologiju, 70 (3), 439–444. doi: 10.1677 / joe.0.0700439. Preuzeto iz https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/135817/
  12. Puts, D. A., Pope, L. E., Hill, A. K., Cárdenas, R. A., Welling, L. L. M., Wheatley, J. R., et al. (2015). Ispunjavanje želje: Dokazi za negativne povratne informacije između testosterona muškaraca, socioseksualne psihologije i broja seksualnog partnera. Hormoni i ponašanje, 70 , 14–21. doi: 10.1016 / j.yhbeh.2015.01.006. Preuzeto sa: https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/25644313/
  13. Riachy, R., McKinney, K. i Tuvdendorj, D. R. (2020). Razni čimbenici mogu modulirati učinak vježbanja na razinu testosterona u muškaraca. Časopis za funkcionalnu morfologiju i kineziologiju, 5 (4). doi: 10.3390 / jfmk5040081. Preuzeto iz https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC7739287/
  14. Roney, J. R., Lukaszewski, A. W. i Simmons, Z. L. (2007). Brzi endokrini odgovori mladića na socijalne interakcije s mladim ženama. Hormoni i ponašanje, 52 (3), 326–333. doi: 10.1016 / j.yhbeh.2007.05.008. Preuzeto iz https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/17585911/
  15. Sizar, O. i Schwartz, J. (2021). Hipogonadizam. U StatPearls. Izdavaštvo StatPearls. Preuzeto iz https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/30422528/
  16. Trumble, B. C., Brindle, E., Kupsik, M., & O’Connor, K. A. (2010). Reaktivnost reproduktivne osi na jedan propušteni večernji obrok kod mladih odraslih muškaraca. American Journal of Human Biology: Službeni list Vijeća za humanu biologiju, 22 (6), 775–781. doi: 10.1002 / ajhb.21079. Preuzeto iz https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/20721980/
  17. Vaamonde, D., Da Silva-Grigoletto, M. E., García-Manso, J. M., Barrera, N., i Vaamonde-Lemos, R. (2012). Fizički aktivni muškarci pokazuju bolje parametre sjemena i vrijednosti hormona od muškaraca koji sjede. Europski časopis za primijenjenu fiziologiju, 112 (9), 3267–3273. doi: 10.1007 / s00421-011-2304-6. Preuzeto iz https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/22234399/
Vidi više