Učinak tableta od češnjaka i češnjaka na zdravlje srca

Učinak tableta od češnjaka i češnjaka na zdravlje srca

Odricanje

Ako imate bilo kakvih medicinskih pitanja ili nedoumica, obratite se svom liječniku. Članci u Zdravstvenom vodiču potkrijepljeni su recenziranim istraživanjima i informacijama dobivenim od medicinskih društava i vladinih agencija. Međutim, oni nisu zamjena za profesionalni medicinski savjet, dijagnozu ili liječenje.

Češnjak - ta bara vampira i datera - možda vrijedi prihvatiti za svoje zdravlje. Bijela lukovita biljka, poznata i kao allium sativum, rođak je luka, poriluka i vlasca. Tisućama godina češnjak se koristio kao začin; neke su ga kulture također koristile u medicinske svrhe za liječenje širokog spektra stanja.

Vitalni organi

  • Češnjak se koristi kao ljekovita biljka tisućama godina, a moderna istraživanja sugeriraju da bi mogao smanjiti rizik od srčanih bolesti.
  • Češnjak može smanjiti kardiovaskularne čimbenike rizika poput visokog kolesterola i visokog krvnog tlaka.
  • Češnjak također može imati koristi od pamćenja i sportskih performansi.
  • Dostupno je nekoliko pripravaka od češnjaka, kao što su tablete i ulje od češnjaka.

Uloga češnjaka u zdravlju srca

Češnjak sadrži prirodnu kemikaliju koja se naziva alicin, a koja se pri rezanju, žvakanju ili pasiranju biljke razgrađuje u tvar koja se naziva alicin. Alicin se pretvara u nekoliko spojeva, uključujući sumporovodik, koji je odgovoran za nepogrešiv miris i okus biljke. Smatra se da alicin i drugi prirodni spojevi u češnjaku opuštaju krvne žile i djeluju protuupalno, što može smanjiti krvni tlak i koristiti zdravlju srca.

U studijama su istraživači otkrili da češnjak može imati nekoliko zdravstvenih blagodati. No, pregledi istraživanja napominju da su potrebne daljnje studije kako bi se potvrdili učinci češnjaka na zdravlje srca. Iako u nastavku opisujemo mnoge potencijalne blagodati češnjaka, važno je imati na umu da su ove studije možda provedene samo na životinjama, nekolicini ljudi ili osobama s određenim zdravstvenim stanjima. Kao rezultat toga, vjerojatno je da svi koji uzimaju dodatke češnjaka ne bi vidjeli ove dobrobiti.

Češnjak može poboljšati razinu kolesterola. Konzumacija više češnjaka mogla bi imati blagotvorne učinke za ljude kojima je dijagnosticiran povišen kolesterol. Metaanaliza 26 studija otkrili su da je češnjak bio superiorniji od placeba u smanjenju razine ukupnog kolesterola i triglicerida (vrsta masti) u krvi (Zeng, 2012). Vjeruje se da češnjak smanjiti nakupljanje na zidovima arterija koji mogu uzrokovati začepljenje koje dovodi do kardiovaskularnih bolesti poput srčanog ili moždanog udara (Banerjee 2002).

Češnjak može smanjiti krvni tlak. Prema pregledu studija objavljeno u Nutrition Journal, povećana konzumacija češnjaka povezana je s nižom učestalošću hipertenzije (visokog krvnog tlaka) (Banerjee, 2002). Čini se da češnjak povećava tjelesnu proizvodnju dušikovog oksida, koji opušta glatke mišiće i širi krvne žile, što uzrokuje slobodnije protok krvi i smanjuje krvni tlak.

Češnjak može spriječiti stvaranje krvnih ugrušaka. U jednom studija ljudi s perifernom okluzivnom arterijskom bolešću, pacijenti koji su uzimali dodatak češnjaka u prahu od 800 mg tijekom 12 tjedana doživjeli su značajno smanjenje debljine krvi (Banerjee, 2002). Još jedna studija otkrili su da ljudi s bolestima koronarnih arterija koji uzimaju dodatak češnjaka u prahu imaju manje agregacije trombocita ili zlijepljenje krvnih stanica. Gusta, ljepljiva krv može dovesti do krvnih ugrušaka, moždanog udara i problema sa srcem (Assmann, 2010).

Češnjak može regulirati rad srca. U studijama na životinjama , utvrđeno je da češnjak ima značajan antiaritmički učinak (Banerjee, 2002), stabilizirajući nepravilan rad srca. U ljudi je atrijska fibrilacija nepravilan rad srca koji je povezan s povećanim rizikom od nastanka krvnih ugrušaka, moždanog udara i zatajenja srca, među ostalim kardiovaskularnim problemima.

Oglas

Preko 500 generičkih lijekova, svaki 5 USD mjesečno

Prebacite se na ljekarnu Ro kako biste svoje recepte ispunjavali za samo 5 dolara mjesečno (bez osiguranja).

Saznajte više

Dodatne blagodati češnjaka

Češnjak se može boriti protiv bolesti. Češnjak ima prirodna antibakterijska i antivirusna svojstva, i istraživači vjeruju može ojačati imunološki sustav (Arreola, 2015), smanjujući upalu i stimulirajući proizvodnju stanica ubojica, koje su agensi u tijelu koji se bore protiv infekcije.

Češnjak može pomoći u prevenciji Alzheimerove bolesti i demencije. Češnjak može imati pozitivne učinke na pamćenje. To je zaključak nedavne studije na Sveučilištu Louisville, u kojoj su istraživači hranili 24-mjesečne miševe (što je ekvivalent ljudima od 56 do 69 godina) alil sulfidom, spojem koji se nalazi u češnjaku. Otkrili su da su miševi imali bolje sposobnosti kratkoročnog i dugoročnog pamćenja od onih koji nisu uzimali spoj. Znanstvenici nagađaju da bi češnjak možda mogao pojačati ekspresiju gena, NDNF, što utječe na pamćenje (Gander, 2019).

Češnjak može poboljšati sportske performanse. Češnjak je vazodilatator, koji uzrokuje opuštanje krvnih žila i poboljšava protok krvi. Utvrđeno je da i drugi prirodni vazodilatatori, poput soka od repe, poboljšavaju atletske performanse, a bijeli luk na tom području možda obećava: U jednoj studiji , fakultetski sportaši koji su uzimali dodatak češnjaka u prahu prije trčanja imali su značajan porast maksimalne potrošnje kisika (VO2max) i vremena izdržljivosti pet sati kasnije (Inal, 2000).

Češnjak detoksicira teške metale. Kliničke studije pokazuju da sumpor prisutan u češnjaku možda može detoksificirati teške metale u tijelu, uključujući sprječavanje oštećenja bubrega izazvanog kadmijom i smanjenje oksidativnog oštećenja od olova (Sears, 2013). Jedna studija otkrili su da su zaposlenici tvornice automobilskih baterija koji su uzimali dodatak češnjaka tijekom 12 tjedana imali 19% manje olova u krvi i imali manje simptoma trovanja olovom od radnika koji su uzimali lijek D-penicilamin, lijek koji se uobičajeno koristi u slučajevi trovanja teškim metalima (Kianoush, 2012).

Češnjak može poboljšati zdravlje kostiju. Studije na životinjama otkrili su da je uzimanje dodatka ulja od češnjaka povećalo gustoću kostiju miševa koji su imali nisku razinu estrogena (Mukherjee, 2004). Osteoporoza je poseban rizik za žene nakon menopauze kada razina estrogena opada.

Kako uzimati češnjak za zdravlje srca

Ako želite ubrati blagotvorne učinke češnjaka, prvo možete povećati potrošnju češnjaka dodavanjem prehrane više sirovog češnjaka. Svježi češnjak možete dodati salatama, kajganima od jaja, zdravim preljevima i umacima te jelima od mesa. Ili ako se osjećate tvrdo, možete jesti cijele češnje češnjaka.

Također možete uzimati dodatke češnjaku koji se mogu naći u mnogim oblicima. Tablete češnjaka mogu uključivati ​​češnjak u prahu ili ostarjeli ekstrakt češnjaka (poput Kyolic-a). Dostupno je i ulje češnjaka. Uvijek budite oprezni pri odabiru dodataka prehrani - jer oni nisu regulirani kao farmaceutski proizvodi, čistoća i kvaliteta nisu zajamčeni. To također znači da ne postoji poznata idealna količina koju biste dnevno unijeli kako biste vidjeli zdravstvene koristi.

prosječna veličina penisa u dobi od 15 godina

Nuspojave i potencijalni rizici

Kao i gotovo sve, i češnjak može biti otrovan ako se uzima u velikim dozama. Ured za dodatak prehrani pri Nacionalnom institutu za zdravstvo kaže da je češnjak siguran u količinama koje su prirodno prisutne u hrani, ali ne savjetuje o prihvatljivoj gornjoj granici dodataka češnjaku.

Nuspojave konzumiranja češnjaka mogu uključivati ​​dah i tjelesni miris, žgaravicu i druge probavne tegobe. Neki ljudi mogu imati alergijsku reakciju na češnjak.

Uzimanje dodataka češnjaka može povećati rizik od krvarenja. Ako uzimate lijekove za razrjeđivanje krvi, poput varfarina (robne marke Coumadin), obavijestite svog liječnika ako planirate uzimati dodatke prehrani s češnjakom. Također je utvrđeno da češnjak smanjuje učinkovitost nekih lijekova, uključujući sakvinavir, koji se koristi za liječenje HIV-a.

Reference

  1. Arreola, R., Quintero-Fabián, S., López-Roa, R. I., Flores-Gutiérrez, E. O., Reyes-Grajeda, J. P., Carrera-Quintanar, L., i Ortuño-Sahagún, D. (2015). Imunomodulacija i protuupalni učinci spojeva češnjaka. Preuzeto iz https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC4417560/
  2. Assmann, G., Cullen, P., Schulte, H., Hata, Yoshiya, Aviello, G.,… Wb. (2010.). Učinci tableta češnjaka u prahu na vrijeme na multifunkcionalni kardiovaskularni rizik u bolesnika s bolestima koronarnih arterija. Preuzeto iz https://lipidworld.biomedcentral.com/articles/10.1186/1476-511X-9-119
  3. Banerjee, S. K. i Maulik, S. K. (2002., 19. studenog). Učinak češnjaka na kardiovaskularne poremećaje: pregled. Preuzeto iz https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC139960/
  4. Gander, K. (2019., 12. rujna). Jesti češnjak povezan s boljim pamćenjem u Alzheimerovoj studiji na miševima. Preuzeto iz https://www.newsweek.com/eating-garlic-linked-better-memory-alzheimers-study-mice-1388600
  5. Inal, D., Tiryaki, G., Levent, M. (2000) Učinci učinaka češnjaka na aerobne performanse. Preuzeto iz https://pdfs.semanticscholar.org/685e/7746a865751cc421acdf60cfd8d4ace19cfd.pdf
  6. Kianoush, S., Balali-Mood, M., Mousavi, S. R., Moradi, V., Sadeghi, M., Dadpour, B., ... Shakeri, M. T. (2012., svibanj). Usporedba terapijskih učinaka češnjaka i d-penicilamina u bolesnika s kroničnim profesionalnim trovanjem olovom. Preuzeto iz https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/22151785
  7. Mukherjee, M., Das, A. S., Mitra, S. i Mitra, C. (2004., svibanj). Prevencija gubitka kostiju uljnim ekstraktom češnjaka (Allium sativum Linn.) U ovarijektomiziranom štakorskom modelu osteoporoze. Preuzeto iz https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/15173999
  8. Sears, M. E. (2013., 18. travnja). Kelacija: iskorištavanje i pojačavanje detoksikacije teških metala - pregled. Preuzeto iz https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC3654245/#sec3title
  9. Zeng, T., Guo, F.-F., Zhang, C.-L., Song, F.-Y., Zhao, X.-L., & Xie, K.-Q. (2012., srpanj). Metaanaliza randomiziranih, dvostruko slijepih, s placebom kontroliranih ispitivanja učinaka češnjaka na serumske lipidne profile. Preuzeto iz https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/22234974
Vidi više