Kako doći do uspravnog penisa i ostati uspravan

Kako doći do uspravnog penisa i ostati uspravan

Odricanje

Ako imate bilo kakvih medicinskih pitanja ili nedoumica, obratite se svom liječniku. Članci u Zdravstvenom vodiču potkrijepljeni su recenziranim istraživanjima i informacijama dobivenim od medicinskih društava i vladinih agencija. Međutim, oni nisu zamjena za profesionalni medicinski savjet, dijagnozu ili liječenje.

Održavanje dobrog zdravlja slijeđenjem zdravog načina života i upravljanje medicinskim stanjima prije nego što nanesu nepovratnu štetu ključ su solidne erekcije i njezinog održavanja tijekom života. Lijekovi mogu biti korisni za muškarce s erektilnom disfunkcijom (ED), ali najbolji dugoročni pristup je upravljanje uzrocima ED, a ne samo liječenje simptoma. Prvo, shvatimo kako netko dobiva erekciju. Slijedi niz kemijskih reakcija u krvnim žilama penisa koje rezultiraju 20 do 40 puta većim protokom krvi u penis. Erekcija bi mogla trajati vječno da nije bilo kemikalija u tijelu zvanih fosfodiesteraze. Rade na preokretanju procesa erekcije i vraćanju penisa u mlitavo stanje.

Vitalni organi

  • Najbolji dugoročni pristup je upravljanje uzrocima ED, a ne samo liječenje simptoma.
  • Tjelovježba je najbolji način da ojačate svoje srce (i erekciju). Povećava izdržljivost, snagu i fleksibilnost.
  • Glavni čimbenici rizika za ED uključuju dijabetes, bolesti srca, pušenje, depresiju i anksioznost.

Obično postoji ravnoteža između kemikalija koja rezultira erekcijom koja traje toliko dugo koliko je potrebno, omogućujući fosfodiesterazama da rade svoj posao kad trebaju i ne prije.

Lijekovi za erektilnu disfunkciju blokiraju ili inhibiraju fosfodiesteraze i dopuštaju silama da čovjeku daju erekciju prednost. Rezultat je čvršća erekcija koja traje duže.

Ali što ljudi mogu učiniti da zadrže kvalitetnu erekciju ili povrate dio onoga što je možda izgubljeno? Jedna od najjednostavnijih i podcijenjenih intervencija koju ljudi mogu napraviti je promjena načina života.

Oglas

Uzmite 15 USD popusta na prvu narudžbu liječenja ED

Pravi zdravstveni radnik s licencom SAD-a pregledat će vaše podatke i javit će vam se u roku od 24 sata.

Saznajte više

Toliko stvari mora ići dobro da biste postigli jaku erekciju. Za početak, vaši se hormoni moraju osloboditi na zahtjev, vaše arterije moraju sa savršenom učinkovitošću dovoditi krv do penisa, vaš živčani sustav mora bez problema prenositi svoje signale, a vaš um mora raditi u savršenom skladu s vašim tijelom. To je puno pitanja, ali puno toga možete učiniti kako biste pomogli da se svi ovi sustavi spoje.

Vježbajte

Tjelovježba je najbolji način da ojačate svoje srce (i erekciju). Povećava izdržljivost, snagu i fleksibilnost.

Prosječno srce otkuca oko 100 000 puta dnevno, pumpajući oko 2000 galona krvi kroz vaše tijelo. Vaše srce pumpa dovoljno krvi da ispuni olimpijski bazen svake godine cijelog vašeg života.

Da bi krv ispunila penis (tj. Postigla čvrstu erekciju), mora se dogoditi strahovito povećanje protoka krvi. U osnovi, što je vaše srce jače i što su vaše arterije čišće, to više krvi možete pumpati sa svakim otkucajem dulje vrijeme i uz manje napora.

Ali gdje biste trebali započeti? Samo hodaj! Podcijenjeni oblik vježbanja je hodanje. Hodanje koristi gotovo sve kosti i mišiće u vašem tijelu. Veliki i ostvariv cilj je 10.000 koraka dnevno.

Jelo

Pretilost je primarni čimbenik rizika za dijabetes, visoki kolesterol, visoki krvni tlak, određene karcinome, žučne kamence, degenerativni artritis i erektilnu disfunkciju. Također je faktor rizika za nizak testosteron. U jednom studija , vježbanje i gubitak kilograma povezani su s poboljšanjem spolne funkcije kod 1 od 3 muškarca s pretilošću (Esposito, 2004).

Životne navike

Muškarci koji puše imaju dvostruko veću vjerojatnost da dožive ED poput nepušača. Glavno, to je zato što pušenje oštećuje vaše krvne žile. Čak i ako vaš živčani sustav dobro funkcionira, postizanje erekcije i dalje može biti teško ako vam pušenje ošteti krvne žile. Međutim, odvikavanje može odmah poboljšati vaše zdravlje: smanjuje se šansa za srčani događaj, poboljšava se krvni tlak i poboljšava cirkulacija, što je nevjerojatno korisno u prevenciji ED.

Korištenje alkohola također je povezano s ED u nekoliko slučajeva studije (Benegal, 2007.). Kratkoročno, alkohol može poboljšati tjeskobu zbog seksualnih aktivnosti. Dugoročno, kronična upotreba alkohola ili zlouporaba alkohola mogu uzrokovati trajna oštećenja jetre, što može dovesti do niske razine testosterona i povećane količine estrogena, što oboje može dovesti do ED.

mogu li dobiti veći kurac

Spavati

Vrijednost sna ne može se precijeniti. Nedostatak sna povećava rizik od srčanih događaja, usporava metabolizam, slabi imunološki sustav i umanjuje kognitivne sposobnosti. Također može smanjiti testosteron, što povećava vjerojatnost pojave ED. Još gore, smanjenje testosterona najvjerojatnije će smanjiti vaš libido, što utječe na vašu ukupnu spolnu funkciju.

Stres

Nekontrolirani stres povezan je sa bolestima srca, pretilošću i dijabetesom. Biti u okruženju s visokim stresom može utjecati na poruke koje vaš mozak šalje vašem tijelu, što može utjecati na vašu sposobnost postizanja i održavanja erekcije.

Mnogo je potencijalnih uzroka ED izazvanog stresom (npr. Nervoza i tjeskoba, profesionalni stres, gubitak voljene osobe, promjene u zdravlju i financijsko opterećenje). Za vaše cjelokupno (i seksualno) zdravlje važno je upravljati stresom.

Zaključno, ostajući fizički i mentalno zdravi, možete ići dug put prema održavanju svog seksualnog zdravlja.

Reference

  1. Benegal, V. i Arackal, B. (2007). Prevalencija seksualne disfunkcije u muškaraca s ovisnošću o alkoholu. Indian Journal of Psychiatry, 49 (2), 109. doi: 10.4103 / 0019-5545.33257, https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/20711392
  2. Esposito, K., Giugliano, F., Palo, C. D., Giugliano, G., Marfella, R., Dandrea, F., ... Giugliano, D. (2004). Učinak promjena životnog stila na erektilnu disfunkciju kod pretilih muškaraca. Jama, 291 (24), 2978. doi: 10.1001 / jama.291.24.2978, https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed?term=15213209
Vidi više