Maca blagodati koje je dokazala znanost

Odricanje

Ako imate bilo kakvih medicinskih pitanja ili nedoumica, obratite se svom liječniku. Članci u Zdravstvenom vodiču potkrijepljeni su recenziranim istraživanjima i informacijama dobivenim od medicinskih društava i vladinih agencija. Međutim, oni nisu zamjena za profesionalni medicinski savjet, dijagnozu ili liječenje.



Ne zamjeramo vam ako ste u ovom trenutku pomalo sumnjičavi prema tradicionalnim afrodizijacima. Kamenice im baš ne daju dobru reputaciju, a to je samo moderan primjer. Vratite se nekima povijesne metode jačanja libida , i naći ćete gomilu životinjskih dijelova, od kože krastače do kemikalija dobivenih od žučnih buba (Sandroni, 2001). Unatoč neaktivnoj povijesti, postoji jedan od ovih pojačivača libida koji biste trebali isprobati: maca.

Maca, ili Lepidium meyenii , biljka je iz obitelji krstastih povrća (poput kelja i kelja) poznata po navodnim adaptogenim svojstvima ili sposobnosti da vašem tijelu pomogne da se prilagodi i nosi sa stresom. Poznat i kao peruanski ginseng, maca se uzgaja u planinama Anda a povijesno su je koristili Inke (Gonzales, 2012). Većina lijekova izrađuje se od korijena koji može biti crvena, crna, bijela ili žuta i podsjeća na rotkvicu ili repu. Dakle, što biljni dodatak koji potječe od Inka može ponuditi modernom tragaču za zdravljem? Potencijalno puno.

Vitalni organi

  • Maca je biljka srodna kelju i prokulici koja raste u planinama Anda, a Inke su je koristile u tradicionalnoj medicini.
  • Mnoge zdravstvene beneficije mace imaju samo preliminarne studije koje ih podupiru, pa su nam potrebna dodatna istraživanja kako bi se reklo da vrijede u općoj populaciji.
  • Maca će možda moći pomoći kod različitih vrsta seksualne disfunkcije, od jačanja pokretljivosti sperme do povećanja spolnog nagona kod muškaraca i žena.
  • Čini se da ovaj biljni dodatak ne utječe na razinu testosterona, ali može djelovati slično estrogenu u tijelu, pa bi ga žene s određenim stanjima trebale izbjegavati.
  • Maca ima ugodan, orašast, gotovo sličan maslacu, što olakšava dodavanje praha u vašu svakodnevnu prehranu u smoothiejima i latteima.

Glavne zdravstvene prednosti mace

Maca ima prilično reputaciju, ali svi znamo da to može zavarati. Zbog toga je, iako maca navodno ima zdravstvene prednosti poput pomoći pamćenju i koncentraciji, smanjenja veličine prostate i jačanja mišićne mase i snage, najbolje pričekati što će znanost potvrditi. Trenutno nema dokaza, na primjer, da vam L. meyenii može pomoći da stavite više mišića. A njegove navodne koristi za kogniciju i zdravlje prostate kao dokaz imaju samo studije na životinjama. Ali evo što znamo o biljnom dodatku i što bi mogao učiniti kod ljudi.



Oglas

Dodaci za podršku rimskom testosteronu



Opskrba vašeg prvog mjeseca iznosi 15 USD (20 USD popusta)

je mono tip herpesa
Saznajte više

Može povećati libido

Dobro ste pročitali: maca se tradicionalno uzimala kao afrodizijak. I znanost podupire tu praksu. Biljni dodatak uspješno je povećao seksualnu želju kod muškaraca nakon samo osam tjedana jedna klinička studija iz 2002 (Gonzales, 2002). Znanstvenici su čak i muškarce testirali kako bi ocijenili svoju depresiju i anksioznost i testirali razinu testosterona i estrogena tijekom studije. Otkrili su da maca povećava seksualnu želju neovisno o ovim drugim čimbenicima koji su mogli utjecati na libido.

A možda ne samo muškarci mogu dobiti poticaj od ljekovitog korijena. Meta-analiza koji su proučavali četiri klinička ispitivanja, utvrđeno je da dodaci maci pojačavaju libido u dva ispitivanja na odraslim muškarcima i ženama u menopauzi (Shin, 2010). Jedno ispitivanje koje je promatralo zdrave bicikliste nije naišlo na učinak, a konačno je pokazalo da je dodatak mace značajno pomogao muškarcima s erektilnom disfunkcijom. Bilo je malo studija, ali one su bile male, pa istraživači kažu da nam trebaju dodatna ispitivanja kako bismo bili sigurni u rezultate. The Sveobuhvatna baza podataka o prirodnim lijekovima trenutno ne prepoznaje macu kao učinkovit tretman za seksualne performanse ili disfunkciju ili seksualni nagon (Medline Plus, 2019).



Može povećati razinu libida

Unatoč tradicionalnoj uporabi, maca ovdje stječe reputaciju u modernoj alternativnoj medicini. Maca je bogata ugljikohidratima, primarnim izvorom goriva za naša tijela, posebno naš mozak i mišiće. No istraživači vjeruju da ova ljekovita biljka može pomoći u jačanju energije osim što će napuniti zalihe glikogena. Suđenja su preliminarna i uglavnom uključuju životinje (Yang, 2015) ( Li, 2018 ), pa je nemoguće reći da rezultati vrijede za ljude. Štakori su mogli duže plivati ​​kad su dobivali dodatke maci, jedna studija pronađeno (Choi, 2012). Istraživači vjeruju da maca može umanjiti učinke oksidacijskog stresa uzrokovanog vježbanjem.

Jedna mala studija je međutim učinjeno na ljudima. Istraživači su davali ekstrakt mace treniranim muškim biciklistima tijekom 14 dana i otkrili da bi na kraju razdoblja mogli odraditi 40 km vožnje brzinom brže nego prije dodavanja (Stone, 2009). Iako su vremena bila znatno veća od početnih vrijednosti, nisu bila statistički značajna u vremenu iz placebo skupine. (Vrijedno je napomenuti da je skupina maca izvijestila o povećanom spolnom nagonu koji nije viđen kod onih koji uzimaju placebo.) Potrebno je obaviti više posla kako bi se utvrdilo da li rezultati pronađeni u više studija na životinjama možda vrijede na ljudima.

Može povećati plodnost kod muškaraca

Korijen mace također može obećavati ljudima s različitim vrstama seksualne disfunkcije. Jedan studija na zdravim odraslim muškarcima utvrdio je da je maca poboljšala koncentraciju i pokretljivost sperme u usporedbi s placebom, iako se razina hormona nije mijenjala (Melnikovova, 2015). I druga klinička ispitivanja izvijestila su o sličnim nalazima. Još jedna studija potvrdio je da se, iako se razina hormona nije promijenila, pokretljivost sperme, volumen sjemena, broj sperme po ejakulaciji i broj pokretnih spermija povećali su se kod sudionika nakon četiri mjeseca suplementacije (Gonzales, 2001.). Dakle, plodnost je povećana bez utjecaja na razinu testosterona. Metaanaliza dostupnih istraživanja zaključio je da iako rezultati nekoliko kliničkih ispitivanja obećavaju i sugeriraju da maca može poboljšati kvalitetu sperme, sve su ove studije bile ograničene u veličini, pa je potrebno provesti više istraživanja kako bi se potvrdili njihovi nalazi (Lee, 2016).



Može ublažiti simptome menopauze

Sveobuhvatna baza podataka o prirodnim lijekovima također ne prepoznaje maca u prahu kao učinkovit tretman za simptome menopauze, ali istraživanje izgleda obećavajuće. Pilot studije su proučavale učinke ovog biljnog dodatka na fizičke i mentalne simptome. Jedna mala studija otkrili su da je 3,5 g mace dnevno tijekom šest tjedana malo umanjilo psihološke simptome, uključujući anksioznost i depresiju, i poboljšalo spolnu funkciju u žena u menopauzi (Brooks, 2008). Još jedna mala dvostruko slijepa studija koristili su slične doze mace tijekom 12 tjedana kod sudionika, što je rezultiralo smanjenom depresijom i poboljšanjem krvnog tlaka u žena u postmenopauzi (Stojanovska, 2014). Potrebno je više istraživanja kako bi se potvrdilo da su ti nalazi istiniti u općoj populaciji.

Kako uzimati macu

Maca je lako dostupna i donedavno se mogla naći i na policama vašeg lokalnog trgovca Joe's. (Nažalost, potražnja nije uspijevala, pa su TJ-ovi pomiješali proizvod.) Najčešći oblik koji ćete pronaći je maca u prahu, a njegov se zemljani, orašasti okus dobro kombinira s mlijekom na pari (poput lattea) ili smoothiejima. (Neki čak tvrde da je pomalo poput maslaka.) Dodavanje porcije praha od korijena mace u jutarnji smoothie čini se najpopularnijim načinom njegove upotrebe. Iako nedostaju znanstveni dokazi za tvrdnje o energiji, neki su ljudi prijavili nervozan osjećaj kao nuspojavu koja ometa njihov san. Ako ste skloni osjetljivosti na suplemente, možda ćete je htjeti koristiti ujutro kako biste zaobišli potencijalnu nesanicu.

Maca dolazi i u drugim oblicima, iako nisu toliko česti. Također možete pronaći kapsule i tekuće ekstrakte. Većina dodataka na tržištu izrađuje se od žute mace, a oni od crvene make ili crne mace mogu ponuditi malo drugačije zdravstvene beneficije.

No, nedavno se pojavio novi oblik mace: proizvodi za njegu kože. Provedeno istraživanje kod životinja sugerira da bi maka mogla lokalno primijeniti kožu koja može zaštititi vašu kožu od ultraljubičastih (UV) zraka zahvaljujući sadržaju polifenolskih antioksidanata (Gonzales-Castañeda, 2011). Osim što uzrokuje bore, UV zračenje također pridonosi riziku od raka kože. Treba učiniti više posla kako bi se potvrdilo da ovaj zaštitni mehanizam djeluje i na ljude, a valja imati na umu da ti proizvodi za njegu kože ne zamjenjuju redovnu kremu za sunčanje.



kako podići spolni nagon muškarca

Potencijalni rizici i razmatranja

U ovom je trenutku jasno da je najveća zabrinutost kod mace to što su dostupna istraživanja ograničena. Iako se ljekovita biljka koristi stoljećima, istraživanja još uvijek sustižu. Studije na životinjama i mala klinička ispitivanja su početak, ali njihova otkrića ne dopuštaju nam da sa sigurnošću kažemo da uočene zdravstvene dobrobiti i nedostatak nuspojava zapravo vrijede za ljude ili veće populacije.

Nuspojave za macu obično su anegdotske, što sugerira da se biljni dodatak općenito dobro podnosi. Ove nuspojave koje su sami prijavili uključuju pojačanu budnost ili nervozan osjećaj koji remeti san. Ali znanost jednostavno nije tu da podupire anegdotske dokaze. Ali čak i ako se to općenito smatra sigurnim, i dalje biste trebali razgovarati sa svojim liječnikom prije početka režima.

I dalje postoje neke skupine ljudi za koje se to ne preporučuje. Maca, poput kupusa, prokulica i drugog srodnog povrća, sadrži goitrogene (Bajaj, 2016.), tvari koje bi mogle ometati normalno funkcioniranje vaše štitnjače. Iz tog razloga može ozbiljnije utjecati na ljude s već oštećenom funkcijom štitnjače, poput ljudi koji imaju hipotireozu. Također se ne preporučuje za ljude s stanja osjetljiva na hormone poput endometrioze, karcinoma dojke ili mioma maternice jer maca može djelovati poput estrogena (Valentová, 2006) u tijelu i pogoršati ta stanja.

Reference

  1. Bajaj, J. K., Salwan, P. i Salwan, S. (2016). Razni mogući toksikanti uključeni u poremećaj rada štitnjače: pregled. Časopis za klinička i dijagnostička istraživanja, 10 (1), FE01 – FE03. doi: 10.7860 / jcdr / 2016 / 15195.7092, https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/26894086
  2. Brooks, N. A., Wilcox, G., Walker, K. Z., Ashton, J. F., Cox, M. B. i Stojanovska, L. (2008). Korisni učinci Lepidium meyenii (Maca) na psihološke simptome i mjere seksualne disfunkcije u žena u postmenopauzi nisu povezani sa sadržajem estrogena ili androgena. Klimakterij, 15 (6), 1157–1162. doi: 10.1097 / gme.0b013e3181732953, https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/18784609
  3. Choi, E. H., Kang, J. I., Cho, J. Y., Lee, S. H., Kim, T. S., Yeo, I. H., & Chun, H. S. (2012). Dodatak standardiziranog ekstrakta mace topivog u lipidima (Lepidium meyenii) povećava sposobnost izdržljivosti plivanja kod štakora. Časopis za funkcionalnu hranu, 4 (2), 568–573. doi: 10.1016 / j.jff.2012.03.002, https://www.sciencedirect.com/science/article/abs/pii/S1756464612000436
  4. Gonzales, G. F., Cordova, A., Gonzales, C., Chung, A., Vega, K. i Villena, A. (2001). Lepidium meyenii (Maca) poboljšao je parametre sjemena kod odraslih muškaraca. Azijski časopis za andrologiju, 3 (4), 301–303. Preuzeto iz http://www.asiaandro.com/Abstract.asp?id=1078
  5. Gonzales, G. F., Cordova, A., Vega, K., Chung, A., Villena, A., Gonez, C. i Castillo, S. (2002). Učinak Lepidium meyenii (MACA) na seksualnu želju i njegovu odsutnu povezanost s razinom testosterona u serumu u odraslih zdravih muškaraca. Andrologia, 34 (6), 367–372. doi: 10.1046 / j.1439-0272.2002.00519.x, https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/12472620
  6. Gonzales, G. F. (2012). Etnobiologija i etnofarmakologija Lepidium meyenii (Maca), biljke iz peruanskog gorja. Komplementarna i alternativna medicina utemeljena na dokazima, 2012., 1–10. doi: 10.1155 / 2012/193496, https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/21977053
  7. Gonzales-Castañeda, C., Rivera, V., Chirinos, A. L., Evelson, P. i Gonzales, G. F. (2011). Fotozaštita od oksidativnog stresa izazvanog UVB-om i oštećenja epiderme kod miševa pomoću lišća tri različite sorte Lepidium meyenii (maca). Međunarodni dermatološki časopis, 50 (8), 928–938. doi: 10.1111 / j.1365-4632.2010.04793.x, https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/21781063
  8. Lee, M. S., Lee, H. W., You, S., & Ha, K.-T. (2016.). Upotreba mace (Lepidium meyenii) za poboljšanje kvalitete sjemena: Sustavni pregled. Maturitas, 92, 64–69. doi: 10.1016 / j.maturitas.2016.07.013, https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/27621241
  9. Li, Y., Xin, Y., Xu, F., Zheng, M., Xi, X., Cui, X., ... Han, C. (2018). Polisaharidi Maca: Optimizacija ekstrakcije, strukturne značajke i aktivnosti protiv umora. Međunarodni časopis za biološke makromolekule, 115, 618–624. doi: 10.1016 / j.ijbiomac.2018.04.063, https://europepmc.org/article/med/29665394
  10. Medline Plus. (2019., 14. studenog). Bilje i dodaci: Maca. Preuzeto iz https://medlineplus.gov/druginfo/natural/555.html
  11. Melnikovova, I., Fait, T., Kolarova, M., Fernandez, E. C., i Milella, L. (2015). Učinak Lepidium meyenii Walp. o parametrima sjemena i razinama hormona u serumu kod zdravih odraslih muškaraca: dvostruko slijepa, randomizirana, placebo kontrolirana pilot studija. Komplementarna i alternativna medicina utemeljena na dokazima, 2015., 1–6. doi: 10.1155 / 2015/324369, https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/26421049
  12. Sandroni, P. (2001.). Afrodizijaci prošlost i sadašnjost: Povijesni pregled. Klinička autonomna istraživanja, 11 (5), 303–307. doi: 10.1007 / bf02332975, https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/11758796
  13. Shin, B. C., Lee, M. S., Yang, E. J., Lim, H. S., i Ernst, E. (2010). Maca (L. meyenii) za poboljšanje spolne funkcije: sustavni pregled. BMC komplementarna i alternativna medicina, 10 (1), 44. doi: 10.1186 / 1472-6882-10-44, https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/20691074
  14. Stojanovska, L., Law, C., Lai, B., Chung, T., Nelson, K., Day, S., ... Haines, C. (2014). Maca smanjuje krvni tlak i depresiju, u pilot istraživanju na ženama u postmenopauzi. Klimakterij, 18 (1), 69–78. doi: 10.3109 / 13697137.2014.929649, https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/24931003
  15. Stone, M., Ibarra, A., Roller, M., Zangara, A. i Stevenson, E. (2009). Pilot istraživanje utjecaja dodataka mace na tjelesnu aktivnost i seksualnu želju sportaša. Časopis za etnofarmakologiju, 126 (3), 574–576. doi: 10.1016 / j.jep.2009.09.012, https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/19781622
  16. Valentová, K., Buckiová, D., Křen, V., Pěknicová, J., Ulrichová, J., i Šimánek, V. (2006). In vitro biološka aktivnost ekstrakata Lepidium meyenii. Biologija i toksikologija stanica, 22 (2), 91–99. doi: 10.1007 / s10565-006-0033-0 https://link.springer.com/article/10.1007/s10565-006-0033-0
  17. Yang, Q., Jin, W., Lv, X., Dai, P., Ao, Y., Wu, M., ... Yu, L. (2015). Učinci makamida na sposobnost izdržljivosti i svojstva protiv umora kod produženih miševa u plivanju. Farmaceutska biologija, 54 (5), 827–834. doi: 10.3109 / 13880209.2015.1087036, https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/26453017
Vidi više