Čovjekov nevjerojatan gubitak težine znači da je izgubio 3 kamena i dobio šest pakiranja u 7 mjeseci odbacivši doručak (i ​​malo izradivši)

ČOVJEK je otkrio tajnu ispuštanja tri kamena i dobivanja šest pakiranja - preskakanjem doručka i konzumiranjem cijelog unosa kalorija u osam sati.




No, nedostatak je što mora postiti ostalih 16 sati u danu i pridržavati se stroge rutine vježbanja.

Sustenai je otkrio kako je uspio usitniti težinu i nakupiti mišić







kako napraviti veliku spermu

Poznavajući se kao 'Sustenai' na Imguru, 43-godišnjak je otkrio da je počeo gubiti težinu kao način da se nosi s viješću da se njegova supruga suočava s bitkom s rakom.

Sustenai je nadalje dodao da mu je težina tijekom života varirala zbog ljubavi prema bezvrijednoj hrani i brzoj hrani.





Prošlog travnja prije je nagnuo vagu na 17 kamena, a sada je pao na 13 i pol kamena do studenog.

Napisao je: 'Idem gore -dolje uglavnom zbog ljubavi prema junk -u i brzoj hrani, ali i ljubavi prema zdravoj hrani i želje da se riješim štreberskog/štreberskog tijela s kojim sam odrastao.





43-godišnjak je izgubio tri kamena pridržavajući se strogog programa treninga

Mama dvoje djece Lorna pokazuje nevjerojatan gubitak težine od tri kamena odbacivanjem šećera

'Ispod su stvari koje sam naučio u posljednjih četvrt stoljeća i što sam ovaj put učinio kako bih skinuo težinu.'





Najprije savjetuje pronaći plan prehrane koji se realno držati.

Sustenai je rekla: 'Radim u noćnim smjenama pa mijenjanje rasporeda spavanja ponekad može biti komplicirano s planom IF -a, ali uspio sam to učiniti.





možete li povećati svoj penis prirodnim putem

'Trenutno jedem oko 2:30 ujutro i imam prvi obrok (proteinski šejk s MCT uljem i vlaknima) između 7 i 20 sati nakon treninga.

'Osnovno je to da se svodi na to da jedete manje kalorija od kalorija za održavanje i gledate svoje makronaredbe kako biste održali dobar balans.

'Ovaj put sam samo slijedio razuman plan prehrane u kojem sam izrezao lošu hranu, ali sam slijedio i plan s povremenim postom (IF) u kojem jedem dnevne kalorije u 8 -satnom prozoru dok ostalih 16 postim.'

Također preporučuje pronalaženje odgovarajućeg programa vježbi koji uključuje trening s utezima.

Sustenai je dodala kako je važno boriti se protiv gladi pijući vodu, ali je uporna da je prihvatljivo povremeno se počastiti.

'Nemojte se varati ne liječeći se. Mislim da je pogreška potpuno isključiti hranu koju uživate.

nedostatak magnezija i visoki krvni tlak

'To je glavni razlog zašto mi keto (jede puno' dobre 'masti i bez ugljikohidrata) nije uspio. Jedite tjedno desert koji volite ili uzmite onu pizzu za kojom ste žudjeli kad je možete uklopiti u svoje kalorije. Ako to ne učinite, veća je vjerojatnost da ćete potpuno pasti s vagona.

'Nemojte živjeti prema vagi. Iskoristite ga kako biste znali funkcionira li vaš plan, ali rekao bih ne više od jednom tjedno. Također nije važno što piše ako ste zadovoljni svojim izgledom/osjećajem. '

Razor Ruddock otkrio je da se udebljao tijekom intervjua sa suprugom Leah ovog jutra