Čovjek gubi polovicu tjelesne masti zahvaljujući keto dijeti i izbacivanju pića
GUBITAK TEŽINE je sve u zdravoj prehrani, zar ne?
To nam uvijek govore wellness gurui koji savjetuju samo jesti cjelovitu hranu i piti puno vode ako želite doći u formu.
Marc je izgubio više od 8. zahvaljujući keto dijeti
No, jednoj dijeti to nije bilo dovoljno.
kako prirodno povećati opterećenje spermije
Marc, poznat i kao liqfitness, pokazivao je nevjerojatan gubitak težine od 8,6 - za koji tvrdi da je stvarno počeo tek nakon što je otišao na keto.
Najteže je imao 24. kilogram i imao je 56 posto tjelesne masti. Muškarci se klasificiraju kao pretili ako imaju više od 25 posto.
Budući da se uvijek borio sa svojom težinom, našao se u zraku nakon niza ozbiljnih ozljeda igrajući nogomet u srednjoj školi.
Težina mu se nakupila nakon niza ozljeda
'Uvijek sam se borio sa gubitkom kilograma, ali ta operacija i oporavak učinili su da se dosta udebljam', rekao je na svom Instagramu.
'Postao sam toliko nezdrav da nisam mogao pratiti treninge svoje nogometne reprezentacije i bio sam jako depresivan.'
Kaže da je počeo zdravu prehranu prošlog siječnja.
Pa sam počeo tako što sam se zdravije hranio oko siječnja 2018. ', rekao je sljedbenicima u temi' Progresspics '.
Zdravija prehrana nije bila dovoljna
Isključite alkohol i usredotočite se na konzumiranje nemasne hrane i povrća. '
No, rekao je da 'nije vidio veliki napredak', jer nije pratio koliko kalorija unosi.
Tek kada je krenuo na keto dijetu prema metodi koju je osmislila tvrtka Ideal Protein, stvari su se počele mijenjati.
'Na Idealnim proteinima jedem oko 1100-1400 kalorija dnevno', objasnio je.
mogu li jesti banane dok uzimam losartan?
Smanjivanje kalorija i ulazak u keto bili su ključni
Ne čini se puno, ali kad se naviknete, shvatite koliko ludo izgleda sve više od 3000 kalorija.
Idealni protokol proteina podijeljen je u četiri faze: mršavljenje (slijedi se dok se ne postigne 100 posto vašeg cilja mršavljenja), 14-dnevna faza, faza 'pred stabilizacije' i 12-mjesečna faza održavanja.
Tvrtka kaže da će 'kronološki tijelo prvo iskoristiti svoje zalihe ugljikohidrata prije nego što se okrene proteinima i mastima.
'Tijekom faza mršavljenja iz Protokola, ograničavamo unos ugljikohidrata kako bismo potaknuli tijelo da se okrene energetskim komponentama masti i mišića.
'Konzumiranjem proteinske hrane, Protokol pomaže u podržavanju mišićne mase i uči vas kako razviti pametnije prehrambene navike i odabir načina života, kako bi se održala vaša težina nakon što se postigne gubitak težine.'
Keto djeluje tako što tjera tijelo da sagorijeva vlastite rezerve masti za gorivo, a ne ugljikohidrate.
kako imati ogroman penis
Liječnik ga je pratio svaki tjedan
Iako bi se 1400 muškarcima moglo činiti nevjerojatno niskim, Marc je rekao da slijedi protokol mršavljenja koji je odredio njegov liječnik koji ga je redovito pregledavao.
'Nadzirao me svaki tjedan kako bi se uvjerio da ostajem zdrava i dobivam potrebne hranjive tvari. Bilo je jako teško jesti tako male količine, ali isplatilo se, rekao je.
Ako pokušavate smršavjeti, morate to smanjiti na oko 2000 kalorija.
Moj BMR (bazalni metabolizam - koliko sagorite u mirovanju) je 2.400 kalorija, pa to je koliko kalorija sagorijevam dnevno bez vježbanja. Sve je to znanost.
'Jedite manje kalorija nego što sagorite'
Unatoč smanjenoj tjelesnoj masi od 20 posto, potrebno je malo više vremena da se cijelo Marcovo tijelo promijeni.
Kaže da još uvijek ima muške grudi i nije imao pojma da će i dalje biti tamo nakon toliko gubitka masti.
'Gubitak masti jedinstven je za svakoga. Zato uvijek govorim ljudima da se ne uspoređuju s drugima.
'Mogli biste izgubiti težinu na nekim područjima brže nego ja, i obrnuto. To je proces i ja ga izvodim! '
Njegovo putovanje u mršavljenju nije samo smanjenje tjelesne masti
'Općenito, gubitak težine ne odnosi se samo na težinu. To je promjena načina života.
'Iznenadili biste se koliko se aspekata vašeg života promijeni kada podnesete te žrtve. Nikad se neću vratiti. '
Mnogi ljudi kunu se u keto za sagorijevanje masti, ali sve više istraživanja sugerira da su ugljikohidrati zapravo neophodni sa zdravstvenog aspekta.
može li se HPV širiti slinom
Iako nitko ne predlaže da počnete s matiranjem čipsa, znanstvenici su uvjereni da bi umjerena količina hrane poput krumpira, kruha i tjestenine mogla produžiti vaš život do četiri godine.
Ključno je osigurati da svaki dan unosite svježe povrće i koncentrirati se na izbjegavanje prerađenih žitarica.
Nutricionistica Sarah Flower ranije je za twnews rekla: 'Prerađena prehrana s malo ugljikohidrata nije dobra, ali prava prehrana s niskim udjelom ugljikohidrata može biti.
'Pravilno učinjen niski unos ugljikohidrata/keto trebao bi biti prepun dobrih namirnica za poticanje crijeva, uključujući vlakna iz povrća.
'Većina ljudi pomisli na Atkinsa ili samo na prehranu mesom i masnoćom kad čuje nisku razinu ugljikohidrata ili keto, ali to je više mediteranski stil, prava hrana, povrće, orasi, sjemenke, dobre zdrave masti, masna riba, meso, mliječni proizvodi-ništa više od prave dijetetske prehrane koja isključuje žitarice, šećere i svu prerađenu hranu. '
Tvrdi da mu zdrava prehrana nije pomogla pri skidanju kilograma
Trebalo je krenuti u strogo kontrolirani deficit kalorija da bi se počelo gubiti kilograme
A sada je izgubio više od polovice tjelesne masti
Kaže da nema ništa čarobno u njegovom gubitku težine - to je 'sve znanost'
I danas svoju transformaciju dijeli na Redditu i Instagramu
Njegov je liječnik pratio njegov napredak kako bi se uvjerio da je sigurno smršavio
Tyson Fury jede kobasicu, slaninu, jaja i sir s majonezom za doručak kao dio svog keto plana