Osteoporoza: razumijevanje tihe bolesti

Odricanje

Ako imate bilo kakvih medicinskih pitanja ili nedoumica, obratite se svom liječniku. Članci u Zdravstvenom vodiču potkrijepljeni su recenziranim istraživanjima i informacijama dobivenim od medicinskih društava i vladinih agencija. Međutim, oni nisu zamjena za profesionalni medicinski savjet, dijagnozu ili liječenje.




što uzrokuje visok testosteron u žena

Osteoporoza je najčešća bolest kostiju u Sjedinjenim Državama, ali za razliku od većine drugih bolesti o kojima ste možda čuli, možda niti ne znate da je imate. Osteoporoza se često naziva ‘tihom bolešću’ jer mnogi ljudi pogođeni njome nisu svjesni dok se ne dogodi nešto katastrofalno. Čitajte dalje kost gore o tome što je osteoporoza i kako se možete boriti protiv nje.

Vitalni organi

  • Osteoporoza je najčešća bolest kostiju u Sjedinjenim Državama.
  • Osteoporoza dovodi do gubitka snage kostiju gubitkom mineralne gustoće kostiju i kakvoće kosti, što povećava rizik od prijeloma.
  • Većina ljudi s osteoporozom neće znati da je imaju dok ne dobiju prijelom.
  • Osteoporoza najčešće pogađa žene u menopauzi, ali pogađa i muškarce.
  • Osteoporoza se može liječiti lijekovima, uključujući bisfosfonate.
  • Da biste smanjili rizik od osteoporoze, pobrinite se za primjereno vježbanje, prehranu (posebno kalcij i vitamin D), prestanite pušiti i pretjerano pijte te izbjegavajte, ako je moguće, lijekove za koje je poznato da povećavaju gubitak kostiju.

Oglas







Roman Daily - Multivitamin za muškarce

kakav učinak viagra ima na žene

Naš tim internih liječnika stvorio je Roman Daily kako bi usmjerio uobičajene prehrambene praznine kod muškaraca sa znanstveno potkrijepljenim sastojcima i dozama.





Saznajte više

Ako nemate osteoporozu, postoje koraci koje ćete poduzeti kako biste se spriječili da je ne dobijete i kako biste održali zdrave kosti. Kako biste spriječili gubitak koštane mase, pobrinite se za odgovarajuće vježbanje, prehranu i prestanite pušiti ili pretjerano piti. Krenimo u svaku od njih dublje.

  • Vježba: Generalni kirurg Sjedinjenih Država preporučio je da svi dobiju najmanje 30 minuta umjerene tjelesne aktivnosti većinu dana tjedna (CDC, 1999). To može uključivati ​​jednostavne stvari poput brzog hodanja, dizanja utega ili čak rada oko kuće ili dvorišta. Znanost to podupire - istraživači su neprestano otkrivali da programi vježbanja s nošenjem utega i otpora poboljšavaju mineralnu gustoću kostiju. Nizozemska studija analizirajući 25 različitih kliničkih ispitivanja utvrđeno je da su programi vježbanja spriječili ili preokrenuli gubitak koštane mase od 1% godišnje kod žena i prije i nakon menopauze (Wolff, 1999). Još jedna studija analizirali su ispitivanja tjelesnih opterećenja kod muškaraca i otkrili da vježbanje poboljšava mineralnu gustoću kostiju kod muškaraca starijih od 30 godina (Kelley, 2000). Najvažnije je učiniti biti dosljedan i odaberite nešto u čemu uživate. Ne čini se da intenzivnije vježbanje čini vaše kosti čvršćim (Humphries, 2000). Važno je pridržavanje programa vježbanja. Studije su pokazale da blagodati vježbanja za zdravlje kostiju nestaju kad prestanete (Dalsky, 1988). Posljednje što treba napomenuti jest da vježbe bez opterećenja poput plivanja i vožnje bicikla, iako izvrsno za vaše srce i mišiće nisu dokazano da pomažu kod osteoporoze.
  • Prehrana: Ako imate dijetu s dovoljno kalcija i vitamina D, manje je vjerojatno da ćete razviti osteoporozu. Dokazano je da dodatak kalcija i vitamina D smanjiti rizik od prijeloma za 15% (Weaver, 2016.). The Nacionalna zaklada za osteoporozu preporučuje unos 1.000 mg kalcija dnevno za žene 50 i mlađe i 1.200 mg za žene starije od 50 godina (NOF, 2018). Za muškarce je preporuka 1.000 mg kalcija dnevno ako ste 70 i mlađi i 1.200 mg ako ste stariji od 70 godina. Za vitamin D, preporučeni dnevni unos najmanje 400-800 međunarodnih jedinica (IU) dnevno ako imate 50 i manje godina i najmanje 800-1000 IU dnevno ako ste stariji od 50 godina. Kalcij možete dobiti hranom ili putem dodataka kalcijuma. Sjajni načini na koji možete unijeti više kalcija u prehrani su mliječni proizvodi, plodovi mora i svježe povrće, posebno zelje, kelj, soja i brokula. Vitamin D je malo drugačiji. Rijetko možete pronaći puno vitamina D u hrani, osim ako ga nije dodao proizvođač. Vaša koža može proizvesti vitamin D reakcijama na sunčevu svjetlost. Međutim, mnogi ljudi ne stvaraju dovoljno vitamina D sami. Procjenjuje se da oko 42% ljudi u Sjedinjenim Državama ima nedostatak vitamina D (Parva, 2018.). Ako vam nedostaje vitamina D. Obično je najbolji način da ga unosite dovoljno uzimati dodatak prehrani. Na tržištu možete vidjeti dvije različite vrste vitamina D, D2 i D3. Oboje mogu povećati razinu vitamina D, ali neke studije kažu da je D3 učinkovitiji (Tripković, 2012).
  • Prestanak pušenja: Pokazalo se da pušenje uzrokuje nisku gustoću kostiju i povećava rizik od prijeloma. Studije su pokazale da prestanak pušenja može zaustaviti gubitak kostiju povezan s pušenjem ( Ward, 2001. (monografija) ) (Hollenbach, 1993).
  • Smanjite pijenje: Studije su pokazale da ljudi koji piju više od dva alkoholna pića dnevno imaju povećan rizik od prijeloma (Kanis, 2005.). Izvan samo osteoporoze, pretjerano pijenje povećava rizik od srčanih bolesti, moždanog udara, pankreatitisa, ciroze, raka glave i vrata, raka jetre, raka dojke i raka debelog crijeva (NIAAA, n.d.).

Imajte na umu da je vaš davatelj zdravstvenih usluga vaš najbolji resurs za navigaciju u vašem zdravlju kostiju - obavezno im recite o svojim problemima kako bi vam mogli pomoći da smislite plan igre. Uvijek ih obavijestite o bilo kojem dodatku prehrani koji planirate uzimati kako bi vam mogli pomoći u izbjegavanju bilo kakvih opasnih interakcija ili nuspojava.





Reference

  1. Asomaning, K., Bertone-Johnson, E. R., Nasca, P. C., Hooven, F. i Pekow, P. S. (2006). Povezanost indeksa tjelesne mase i osteoporoze kod pacijenata upućenih na pregled mineralne gustoće kostiju. Journal of Womens Health (Larchmt) , petnaest (9), 1028–1034. doi: 10.1089 / jwh.2006.15.1028, https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/17125421
  2. Barrett-Connor, E., Siris, E. S., Wehren, L. E., Miller, P. D., Abbott, T. A., Berger, M. L., ... Sherwood, L. M. (2009). Rizik od osteoporoze i prijeloma kod žena različitih etničkih skupina. Časopis za istraživanje kostiju i minerala , dvadeset (2), 185–194. doi: 10.1359 / jbmr.041007, https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/15647811
  3. Briot, K. i Roux, C. (2015). Osteoporoza izazvana glukokortikoidima. Reumatske i mišićno-koštane bolesti , 1 (1), e000014. doi: 10.1136 / rmdopen-2014-000014, https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/26509049
  4. Buckley, L., Guyatt, G., Fink, H. A., Cannon, M., Grossman, J., Hansen, K. E., ... McAlindon, T. (2017). 2017. Smjernica Američkog koledža za reumatologiju za prevenciju i liječenje osteoporoze izazvane glukokortikoidima. Artritis i reumatologija , 69 (8), 1521–1537. doi: 10.1002 / art.40137, https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/28585373
  5. Centri za kontrolu i prevenciju bolesti, & Shalala, D. E. (1999., 17. studenog). Tjelesna aktivnost i zdravlje: Izvještaj generalnog kirurga. Preuzeto iz https://www.cdc.gov/nccdphp/sgr/index.htm
  6. Centar za kontrolu i prevenciju bolesti. (2015., 7. prosinca). Zračenje i vaše zdravlje: Zračenje zračnim putovanjima. Preuzeto iz https://www.cdc.gov/nceh/radiation/air_travel.html
  7. Crandall, C. J., Newberry, S. J., Diamant, A., Lim, Y.-W., Gellad, W. F., Booth, M. J., ... Shekelle, P. G. (2014). Usporedna učinkovitost farmakoloških postupaka za sprečavanje prijeloma. Anali interne medicine , 161 (10), 711–723. doi: 10.7326 / m14-0317, https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/25199883
  8. Cranney, A. i Adachi, J. D. (2005.). Procjena koristi i koristi raloksifena u postmenopauzalnoj osteoporozi. Sigurnost lijekova , 28 (8), 721–730. doi: 10.2165 / 00002018-200528080-00006, https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/16048357
  9. Dalsky, G. P., Stocke, K. S., Ehsani, A. A., Slatopolsky, E., Lee, W. C., & Birge, S. J. (1988). Trening vježbanja s opterećenjem i sadržaj minerala u lumbalnoj kosti kod žena u postmenopauzi. Anali interne medicine , 108 (6), 824–828. doi: 10.7326 / 0003-4819-108-6-824, https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/3259410
  10. Dalén, N. i Lamke, B. (1976). Gubici mineralnih kostiju kod alkoholičara. Acta Orthopaedica Scandinavica , 47 (4), 469–471. doi: 10.3109 / 17453677608988722, https://europepmc.org/article/med/961406
  11. Díez, A., Puig, J., Serrano, S., Marin̄oso Maria-Lluisa, Bosch, J., Marrugat, J.,… Aubía, J. (1994). Bolest kostiju uzrokovana alkoholom u odsustvu ozbiljnih kroničnih oštećenja jetre. Časopis za istraživanje kostiju i minerala , 9 (6), 825–831. doi: 10.1002 / jbmr.5650090608, https://asbmr.onlinelibrary.wiley.com/doi/abs/10.1002/jbmr.5650090608
  12. Hollenbach, K. A., Barrett-Connor, E., Edelstein, S. L., i Holbrook, T. (1993). Pušenje cigareta i mineralna gustoća kostiju kod starijih muškaraca i žena. Američki časopis za javno zdravlje , 83 (9), 1265–1270. doi: 10.2105 / ajph.83.9.1265, https://ajph.aphapublications.org/doi/10.2105/AJPH.83.9.1265
  13. Hopper, J. L. i Seeman, E. (1994). Gustoća kostiju ženskih blizanaca neskladnih za upotrebu duhana. New England Journal of Medicine , 330 (6), 387–392. doi: 10.1056 / nejm199402103300603, https://www.nejm.org/doi/full/10.1056/NEJM199402103300603
  14. Humphries, B., Newton, R. U., Bronks, R., Marshall, S., Mcbride, J., Triplett-Mcbride, T., ... Humphries, N. (2000). Učinak intenziteta vježbanja na gustoću kostiju, snagu i promet kalcija u starijih žena. Medicina i znanost u sportu i vježbanju , 32 (6), 1043–1050. doi: 10.1097 / 00005768-200006000-00002, https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/10862528
  15. Kanis, J. A., Johansson, H., Johnell, O., Oden, A., Laet, C. D., Eisman, J. A., ... Tenenhouse, A. (2005). Unos alkohola kao čimbenik rizika za prijelom. Osteoporosis International , 16 (7), 737-742. doi: 10.1007 / s00198-004-1734-y, https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC3587294/
  16. Kelley, G. A., Kelley, K. S., i Tran, Z. V. (2000). Tjelovježba i gustoća minerala kostiju u muškaraca: Meta-analiza. Časopis za primijenjenu fiziologiju , 88 (5), 1730. – 1736. doi: 10.1152 / jappl.2000.88.5.1730, https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/10797136
  17. Kim, M. J., Shim, M. S., Kim, M. K., Lee, Y., Shin, Y. G., Chung, C. H., & Kwon, S. O. (2003). Učinak kroničnog gutanja alkohola na mineralnu gustoću kostiju kod muškaraca bez ciroze jetre. Korejski časopis za internu medicinu , 18 (3), 174–180. doi: 10.3904 / kjim.2003.18.3.174, https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/14619387
  18. Langdahl, B., Ferrari, S. i Dempster, D. W. (2016). Modeliranje i pregradnja kostiju: potencijal kao terapijski ciljevi za liječenje osteoporoze. Terapeutski napredak u mišićno-koštanoj bolesti , 8 (6), 225–235. doi: 10.1177 / 1759720 × 16670154, https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/28255336
  19. Law, M. R. i Hackshaw, A. K. (1997). Metaanaliza pušenja cigareta, mineralne gustoće kostiju i rizika od prijeloma kuka: prepoznavanje glavnog učinka. BMJ , 315 (7112), 841–846. doi: 10.1136 / bmj.315.7112.841, https://europepmc.org/article/pmc/pmc2127590
  20. Lee, J., Lee, S., Jang, S. i Ryu, O. H. (2013). Starosne promjene u prevalenciji osteoporoze prema mjestu spola i kostura: Korejsko nacionalno ispitivanje zdravlja i prehrane 2008-2010. Endokrinologija i metabolizam (Seoul) , 28 (3), 180–191. doi: 10.3803 / hrv.2013.28.3.180, https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC3811701/
  21. Mettler, F. A., Huda, W., Yoshizumi, T. T., i Mahesh, M. (2008). Učinkovite doze u radiologiji i dijagnostičkoj nuklearnoj medicini: Katalog. Radiologija , 248 (1), 254-263. doi: 10.1148 / radiol.2481071451, https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/18566177
  22. Nacionalni institut za zlouporabu alkohola i alkoholizam. (n.d.). Učinci alkohola na tijelo. Preuzeto iz https://www.niaaa.nih.gov/alcohols-effects-body
  23. Nacionalna zaklada za osteoporozu. (n.d.). Nuspojave bisfosfonata (alendronat, ibandronat, risedronat i zoledronska kiselina). Preuzeto iz https://www.nof.org/patients/treatment/medicationadherence/side-effects-of-bisphosphonates-alendronate-ibandronate-risedronate-and-zoledronic-acid/
  24. Nacionalna zaklada za osteoporozu. (2018., 26. veljače). Kalcij i vitamin D. Preuzeto iz https://www.nof.org/patients/treatment/calciumvitamin-d/
  25. Nayak, S. i Greenspan, S. L. (2017). Učinkovitost liječenja osteoporoze za muškarce: Sustavni pregled i metaanaliza. Časopis Američkog društva za gerijatriju , 65 (3), 490–495. doi: 10.1111 / jgs.14668, https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/28304090
  26. Parva, N. R., Tadepalli, S., Singh, P., Qian, A., Joshi, R., Kandala, H., ... Cheriyath, P. (2018). Prevalencija nedostatka vitamina D i povezani faktori rizika u populaciji SAD-a (2011.-2012.). cureus , 10 (6), e2741. doi: 10.7759 / cureus.2741, https: //www.ncbi.nlm.nih . gov / objavljeno / 30087817
  27. Soroko, S. B., Barrett-Connor, E., Edelstein, S. L. i Kritz-Silverstein, D. (1994). Obiteljska anamneza osteoporoze i mineralne gustoće kostiju na aksijalnom kosturu: Studija rancho bernardo. Časopis za istraživanje kostiju i minerala , 9 (6), 761–769. doi: 10.1002 / jbmr.5650090602, https://europepmc.org/a članak / med / 8079652
  28. Sözen, T., Özışık, L. i NuBasaran, N. C. (2017). Pregled i upravljanje osteoporozom. Europski časopis za reumatologiju , 4 (1), 46–56. doi: 10.5152 / eurjrheum.2016.048, https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/28293453
  29. Tripković, L., Lambert, H., Hart, K., Smith, C. P., Bucca, G., Penson, S.,… Lanham-New, S. (2012). Usporedba dodataka vitamina D2 i vitamina D3 u podizanju serumskog statusa 25-hidroksivitamina D: sustavni pregled i metaanaliza. Američki časopis za kliničku prehranu , 95 (6), 1357.-1364. doi: 10.3945 / ajcn.111.031070, https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/22552031
  30. Tucci, J. (2006). Važnost rane dijagnoze i liječenja osteoporoze za sprečavanje prijeloma. Američki časopis o upravljanoj njezi . Preuzeto iz https://www.ajmc.com/journals/supplement/2006/2006-05-vol12-n7suppl/may06-2313ps181-s190?p=1
  31. Ward, K. D. i Klesges, R. C. (2001.). Metaanaliza učinaka pušenja cigareta na mineralnu gustoću kostiju. Calcified Tissue International , 68 (5), 259–270. doi: 10.1007 / bf02390832, https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/11683532
  32. Weaver, C. M., Alexander, D. D., Boushey, C. J., Dawson-Hughes, B., Lappe, J. M., LeBoff, M. S., ... Wang, D. D. (2016). Dodatak kalcija i vitamina D i rizik od prijeloma: ažurirana metaanaliza Nacionalne zaklade za osteoporozu.is Foundation. Osteoporosis International , 27 (1), 367–376. doi: 10.1007 / s00198-015-3386-5, https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/26510847
  33. Wolff, I., Croonenborg, J. J. V., Kemper, H. C. G., Kostense, P. J., i Twisk, J. W. R. (1999). Učinak programa vježbanja na tjelesnu masu: Metaanaliza objavljenih kontroliranih ispitivanja u žena prije i nakon menopauze. Osteoporosis International , 9 (1), 1–12. doi: 10.1007 / s001980050109, https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/10367023
  34. Svjetska zdravstvena organizacija. (2004., svibanj). Znanstvena skupina SZO-a za procjenu osteoporoze na razini primarne zdravstvene zaštite: sažeti izvještaj sa sastanka. Preuzeto iz https://www.who.int/chp/topics/Osteoporosis.pdf
  35. Wright, N. C., Looker, A. C., Saag, K. G., Curtis, J. R., Delzell, E. S., Randall, S., i Dawson-Hughes, B. (2014). Nedavna rasprostranjenost osteoporoze i niske koštane mase u Sjedinjenim Državama na temelju mineralne gustoće kostiju bedrene kosti ili lumbalne kralježnice. Časopis za istraživanje kostiju i minerala , 29 (11), 2520–2526. doi: 10.1002 / jbmr.2269, https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/24771492
Vidi više