Vježbe pasivnog raspona pokreta

Medicinski pregledanod Drugs.com. Posljednje ažuriranje 2. kolovoza 2021.




ŠTO TREBAŠ ZNATI:

Što su vježbe pasivnog raspona pokreta?

Vježbe pasivnog raspona pokreta pomažu u održavanju fleksibilnosti zglobova osobe. Opseg pokreta je koliko se zglobovi osobe mogu pomicati u različitim smjerovima. Vježbe vam pomažu da pokrenete sve zglobove osobe kroz njihov puni raspon pokreta.

Što trebam znati o pasivnim vježbama raspona pokreta?

  • Vježbe radite svaki dan ili onoliko često koliko vam je uputio zdravstveni djelatnik osobe. Redovito kretanje pomaže u sprječavanju kontraktura. Kontrakture su jako zategnuti zglobovi i mišići.
  • Vježbe možete raditi bilo kojim redoslijedom. Vježbe možete rasporediti tijekom dana. Sve vježbe se mogu izvoditi dok osoba leži u krevetu.
  • Pomičite osobu polako, nježno i glatko. Izbjegavajte brze ili nagle pokrete.
  • Poduprite područje blizu zgloba kako je pokazao zdravstveni djelatnik osobe. Drugom rukom pomičite dio tijela osobe.
  • Svaki zglob treba pomaknuti koliko god može. Pomaknite svaki zglob do točke u kojoj osjećate otpor. Osoba može osjećati nelagodu, ali nemojte gurati tamo gdje boli. Zadržite položaj nekoliko sekundi, a zatim vratite osobu u položaj mirovanja.
  • Vježbe radite na obje strane. Odradite svaku skupinu vježbi s jedne strane, a zatim iste vježbe s druge strane.

Vježbe za vrat:

Rukama poduprite glavu osobe. Nježno vratite glavu osobe u sredinu, okrenutu prema naprijed, nakon svake vježbe.







  • Okretanje glave: Okrenite glavu osobe na stranu. Zatim okrenite njegovu ili njezinu glavu na drugu stranu.
  • Nagibi glave: Nagnite glavu osobe, dovodeći uho prema ramenu. Zatim nagnite glavu osobe prema drugom ramenu.
  • Brada do prsa: Nježno nagnite glavu osobe prema prsima.

Vježbe za ramena i laktove:

Jednom rukom poduprite lakat osobe. Drugom rukom držite njegov ili njezin zapešće.

  • Pokret ramena, gore i dolje: Podignite ruku osobe naprijed, a zatim iznad njezine glave. Spustite ruku natrag na stranu osobe.
  • Pokret ramena, s jedne na drugu stranu: Podignite ruku osobe u stranu koliko god može. Spustite ruku natrag na stranu osobe.
  • Pregibi u laktu: Stavite ruku osobe na njegovu ili njezinu stranu s dlanom prema gore. Savijte i ispravite ruku.

Vježbe za ruke i zglobove:

Jednom rukom poduprite zapešće osobe. Držite njegove ili njezine prste drugom rukom.





  • Pregibi zapešća: Savijte ruku osobe natrag prema njegovom ramenu. Prsti bi trebali biti usmjereni prema stropu. Zatim savijte ruku osobe prema dolje tako da joj prsti budu usmjereni prema podu.
  • Rotacija zgloba: Ljiljajte ruku osobe naprijed-natrag postrance. Nježno okrećite ruku osobe u krug u jednom smjeru. Zatim zamotajte ruku u krug u drugom smjeru.
  • Dlan gore, dlan dolje: Prislonite lakat osobe uz njegovu ili njezinu stranu. Okrenite njegovu ili njezinu ruku tako da dlan bude okrenut prema stropu. Zatim okrenite dlan tako da bude okrenut prema dolje.

Vježbe za ruke i prste:

Objema rukama držite osobu za ruku. Držite njegovu ili njezinu ruku ispruženu prema sebi, s dugim prstima.

  • Pregibi prstiju: Skupite prste u šaku. Ponovno ispravite prste. Uvijte i ispravite svaki prst jedan po jedan. Uvijte i ispravite palac.
  • Širenje prstiju: Razdvojite palac i prvi prst, a zatim ih ponovno spojite. Raširite prvi prst i srednji prst, a zatim ih ponovno spojite. Učinite isto s ostatkom prstiju.
  • Dodiri prsta na palac: Dodirnite vrhovima prstiju osobe jastučić palca, jedan po jedan prst.
  • Rotacije prstiju: Svaki prst zarolajte u krug u jednom smjeru. Okrenite svaki prst u drugom smjeru. Okrenite palac u svakom smjeru.

Vježbe za kuk i koljena:

Počnite s ispravljenim nogama osobe. Stavite jednu ruku pod njegovo ili njezino koljeno. Drugom rukom držite gležanj.





  • Pregibi kuka i koljena: Polako savijte koljeno osobe što bliže prsima. Zatim nježno ispravite nogu.
  • Kretanje nogu, s jedne na drugu stranu: Pomaknite jednu nogu u stranu, dalje od druge noge. Vratite nogu na sredinu i prekrižite je preko druge noge.
  • Rotacija nogu, unutra i van: Okrenite jednu nogu prema drugoj nozi tako da prsti budu usmjereni prema unutra. Zatim okrenite nogu prema strani tako da prsti budu usmjereni.

Vježbe za gležnjeve i stopala:

Stavite smotani ručnik ispod bedra osobe. Za vježbe za gležnjeve, jednom rukom poduprite gležanj osobe, a drugom rukom njegove nožne prste. Za vježbe za prste, dopustite da se stopalo osobe opusti na krevetu i držite samo prste.

  • Pregibi gležnja: Savijte stopalo osobe tako da prsti budu usmjereni prema stropu. Zatim savijte stopalo osobe u drugom smjeru tako da prsti budu usmjereni.
  • Rotacija gležnja: Lagano podignite nogu osobe s kreveta. Zarolajte stopalo u krug. Zatim zarolajte stopalo u krug u drugom smjeru.
  • Pokret gležnja, s jedne na drugu stranu: Nagnite gležanj osobe tako da potplat pokazuje prema suprotnoj nozi. Zatim nagnite gležanj osobe prema van tako da potplat pokazuje od suprotne noge.
  • Pregibi prstiju: Savijte prste osobe prema dolje prema tabanu. Ispravi ih. Zavijte nožne prste prema stropu. Zatim ih ponovno poravnajte.
  • Širi prstiju: Raširite veliki i drugi prst na nozi, a zatim ih ponovno spojite. Učinite isto s ostatkom nožnih prstiju.

Kada trebam kontaktirati zdravstvenog radnika osobe?

  • Osoba osjeća bol s bilo kojim pokretom.
  • Ne možete pomicati tijelo osobe, jer su zglobovi i mišići zategnuti.
  • Imate pitanja ili nedoumice o stanju osobe, njezi ili programu vježbanja.

Ugovor o skrbi

Imate pravo pomoći u planiranju svoje skrbi. Saznajte više o svom zdravstvenom stanju i kako se ono može liječiti. Raspravite o mogućnostima liječenja sa svojim pružateljima zdravstvenih usluga kako biste odlučili koju njegu želite dobiti. Uvijek imate pravo odbiti liječenje. Gore navedene informacije su samo obrazovno pomagalo. Nije namijenjen kao medicinski savjet za pojedinačna stanja ili tretmane. Razgovarajte sa svojim liječnikom, medicinskom sestrom ili farmaceutom prije nego što slijedite bilo koji medicinski režim kako biste vidjeli je li siguran i učinkovit za vas.

© Autorsko pravo IBM Corporation 2021 Informacije su samo za upotrebu krajnjeg korisnika i ne smiju se prodavati, redistribuirati ili na drugi način koristiti u komercijalne svrhe. Sve ilustracije i slike uključene u CareNotes® vlasništvo su autorskih prava A.D.A.M., Inc. ili IBM Watson Health





Daljnje informacije

Uvijek se posavjetujte sa svojim liječnikom kako biste bili sigurni da se informacije prikazane na ovoj stranici odnose na vaše osobne okolnosti.