Sadržaj kalija na popisu namirnica

Medicinski pregledanod Drugs.com. Posljednje ažuriranje 2. kolovoza 2021.



ŠTO TREBAŠ ZNATI:

Što je kalij?

Kalij je mineral koji se nalazi u većini namirnica. Kalij pomaže u ravnoteži tekućine i minerala u vašem tijelu. Također pomaže vašem tijelu da održi normalan krvni tlak. Kalij pomaže da se mišići skupljaju i da živci normalno funkcioniraju.

Zašto moram promijeniti količinu kalija koju jedem?

  • Možda će vam trebati više kalija ako imate hipokalemiju (niske razine kalija) ili visoki krvni tlak. Možda će vam trebati i više kalija ako uzimate diuretike. Diuretici i određeni lijekovi uzrokuju da vaše tijelo gubi kalij.
  • Možda će vam trebati manje kalija u vašoj prehrani ako imate hiperkalemiju (visoke razine kalija) ili bolest bubrega.

Koliko voća sadrži kalij?

Količina kalija u miligramima (mg) sadržana u svakom voću ili porciji voća navedena je pored stavke.





  • Namirnice s visokim udjelom kalija (više od 200 mg po obroku):
    • 1 srednja banana (425)
    • ½ papaje (390)
    • ½ šalice soka od suhih šljiva (370)
    • ¼ šalice grožđica (270)
    • 1 srednji mango (325) ili kivi (240)
    • 1 mala naranča (240) ili ½ šalice soka od naranče (235)
    • ½ šalice dinje narezane na kockice (215) ili dinje od medljike (200)
    • 1 srednja kruška (200)
  • Hrana sa srednjim udjelom kalija (50 do 200 mg po obroku):
    • 1 srednja breskva (185)
    • 1 mala jabuka ili ½ šalice soka od jabuke (150)
    • ½ šalice breskvi konzerviranih u soku (120)
    • ½ šalice ananasa iz konzerve (100)
    • ½ šalice svježih, narezanih jagoda (125)
    • ½ šalice lubenice (85)
  • Namirnice s niskim udjelom kalija (manje od 50 mg po obroku):
    • ½ šalice koktela od brusnica (45) ili soka od brusnice (20)
    • ½ šalice nektara od papaje, manga ili kruške (35)

Koliko kalija sadrži povrće?

  • Namirnice s visokim udjelom kalija (više od 200 mg po obroku):
    • 1 srednje pečeni krumpir, s ljuskom (925)
    • 1 pečeni srednji batat, s ljuskom (450)
    • ½ šalice soka od rajčice ili povrća (275) ili 1 srednja sirova rajčica (290)
    • ½ šalice gljiva (280)
    • ½ šalice svježeg prokulica (250)
    • ½ šalice kuhanih tikvica (220) ili zimske tikvice (250)
    • ¼ srednjeg avokada (245)
    • ½ šalice brokule (230)
  • Hrana sa srednjim udjelom kalija (50 do 200 mg po obroku):
    • ½ šalice kukuruza (195)
    • ½ šalice svježe ili kuhane mrkve (180)
    • ½ šalice svježe cvjetače (150)
    • ½ šalice šparoga (155)
    • ½ šalice graška iz konzerve (90)
    • 1 šalica zelene salate, sve vrste (100)
    • ½ šalice svježeg zelenog graha (90)
    • ½ šalice smrznutog zelenog graha (85)
    • ½ šalice krastavca (80)

Koliko kalija sadrži proteinska hrana?

  • Namirnice s visokim udjelom kalija (više od 200 mg po obroku):
    • ½ šalice kuhanog pinto graha (400) ili leće (365)
    • 1 šalica sojinog mlijeka (300)
    • 3 unce pečenog ili pečenog lososa (319)
    • 3 unce pečene puretine, tamno meso (250)
    • ¼ šalice suncokretovih sjemenki (241)
    • 3 unce kuhane nemasne govedine (224)
    • 2 žlice glatkog maslaca od kikirikija (210)
  • Hrana sa srednjim udjelom kalija (50 do 200 mg po obroku):
    • 1 unca slanog kikirikija, badema ili indijskih oraščića (200)
    • 1 veliko jaje (60)

Koliko kalija sadrži mliječna hrana?

  • Namirnice s visokim udjelom kalija (više od 200 mg po obroku):
    • 6 unci jogurta (260 do 435)
    • 1 šalica nemasnog, nemasnog ili punomasnog mlijeka (350 do 380)
  • Hrana sa srednjim udjelom kalija (50 do 200 mg po obroku):
    • ½ šalice ricotta sira (154)
    • ½ šalice sladoleda od vanilije (131)
    • ½ šalice nemasnog (2%) svježeg sira (110)
  • Namirnice s niskim udjelom kalija (manje od 50 mg po obroku):
    • 1 unca sira (20 do 30)

Koliko kalija sadrže žitarice?

  • 1 kriška bijelog kruha (30)
  • ½ šalice bijele ili smeđe riže (50)
  • ½ šalice špageta ili makarona (30)
  • 1 tortilja od brašna ili kukuruza (50)
  • 1 vafla od četiri inča (50)

Koje druge namirnice sadrže kalij?

  • 1 žlica melase (295)
  • 1½ unce čokolade (165)
  • Neke zamjene soli mogu sadržavati veliku količinu kalija. Provjerite naljepnicu hrane kako biste pronašli količinu kalija u njoj.

Ugovor o skrbi

Imate pravo pomoći u planiranju svoje skrbi. Raspravite o mogućnostima liječenja sa svojim liječnikom kako biste odlučili koju njegu želite dobiti. Uvijek imate pravo odbiti liječenje. Gore navedene informacije su samo obrazovno pomagalo. Nije namijenjen kao medicinski savjet za pojedinačna stanja ili tretmane. Razgovarajte sa svojim liječnikom, medicinskom sestrom ili farmaceutom prije nego što slijedite bilo koji medicinski režim kako biste vidjeli je li siguran i učinkovit za vas.

© Autorsko pravo IBM Corporation 2021 Informacije su samo za upotrebu krajnjeg korisnika i ne smiju se prodavati, redistribuirati ili na drugi način koristiti u komercijalne svrhe. Sve ilustracije i slike uključene u CareNotes® vlasništvo su autorskih prava A.D.A.M., Inc. ili IBM Watson Health

Daljnje informacije

Uvijek se posavjetujte sa svojim liječnikom kako biste bili sigurni da se informacije prikazane na ovoj stranici odnose na vaše osobne okolnosti.