Prerano starenje: što je to i načini da se to spriječi
Odricanje
Ako imate bilo kakvih medicinskih pitanja ili nedoumica, obratite se svom liječniku. Članci u Zdravstvenom vodiču potkrijepljeni su recenziranim istraživanjima i informacijama dobivenim od medicinskih društava i vladinih agencija. Međutim, oni nisu zamjena za profesionalni medicinski savjet, dijagnozu ili liječenje.
Prerano starenje
Probudite se nakon noćnog provoda, pogledate se u ogledalo i šokirate onim što vidite. Čini se da vam se koža preko noći naborala u bore, vaša nekad gusta kosa izgleda tanko oko sljepoočnica i na vrhu, i sasvim sigurno, u onome što je ostalo ima više od nekoliko sijedih. Zvuči kao prokletstvo iz bajkovite vještice, a vi ga možete kreditirati do jako lošeg mamurluka, ali to bi moglo biti prerano starenje.
Vitalni organi
- Starenje je prirodan proces, ali niz okolinskih čimbenika može ga ubrzati.
- Prerano starenje može utjecati i na vaš izgled i na vaše zdravlje.
- Uobičajeni vidljivi znakovi preranog starenja uključuju fine linije, bore, gubitak kose i staračke pjege koje se pojavljuju prije kasnih 20-ih ili ranih 30-ih.
- Dostupni su tretmani za mnoge fizičke znakove preranog starenja.
Što je prerano starenje i kako to izgleda?
Jedina razlika između standardnog starenja i preranog starenja je vremenska linija. Za većinu ljudi tanke linije i bore počinju se pojavljivati u kasnim 20-ima do ranim 30-ima, ali to se može dogoditi i ranije kod ljudi koji imaju prerano starenje. To se prenosi na bilo koji dio procesa starenja. Prerano starenje je kada se znakovi starenja javljaju ranije nego što je uobičajeno. Znanstvenije, prerano starenje događa se kad je biološka dob osobe starija od kronološke dobi.
Znakovi i simptomi preranog starenja
Iako su fine linije, bore i sijeda kosa obično prve stvari koje vam padnu na pamet kad govorimo o starenju, to također uključuje stvaranje sunčevih pjega (koje se nazivaju i jetrene ili staračke pjege), suhe ili svrbežne kože, opuštene kože, utopljene obrazi ili sljepoočnice, gubitak kose i hiperpigmentacija oko prsa. Samo starenje u konačnici proizlazi iz skraćivanje naših telomera , koji su u biti kapice na kraju naših DNA lanaca koje štite našu DNA od oštećenja. Kako staremo, telomeri postaju sve kraći, a naša DNK na kraju ostaje izložena oštećenjima, a kako se oštećenja DNK javljaju, pojavljuju se znakovi starenja (Shammas, 2011).
Oglas
Pojednostavite svoju rutinu njege kože
kako doći do većeg spolnog nagona
Svaka bočica Nightly Defensea koju je propisao liječnik stvorena je za vas s promišljeno odabranim, moćnim sastojcima i isporučena na vaša vrata.
Saznajte više
Ali ovaj fenomen ne utječe samo na naš izgled. Kad duljina telomera postane dovoljno kratka, pojavljuju se znakovi starenja - a bolest je znak starenja. Dosadašnja istraživanja povezivala su brže stope skraćivanja telomera sa starosnim zdravstvenim problemima poput koronarne bolesti srca, zatajenja srca, dijabetesa, povećanog rizika od raka i osteoporoze (Shammas, 2011). Možda ove stvari nećete moći uočiti u zrcalu, ali vaš liječnik može početi vidjeti znakove - ranije nego što se očekivalo - na vašem godišnjem fizičkom.
Uzroci preranog starenja
Budući da se skraćivanje telomera događa kako starimo, brzina kojom se ove kape na našoj DNA skraćuju predviđa nam brzinu starenja. Kao i kod mnogih bioloških stanja, genetika igra ulogu u tome koliko brzo starimo. Ali određeni čimbenici životnog stila mogu ubrzati brzinu skraćivanja telomera, a time i brzinu kojom starimo ili razvijamo vidljive znakove starenja. Istraživanje je pokazalo da je duljina telomera povezana ne samo s genetikom i našim okolišem već i s našim socijalnim i ekonomskim statusom, tjelesnom težinom i vježbanjem te navikama pušenja (Shammas, 2011).
Fine linije: kako nastaju i kako ih spriječiti
Čitanje 10 minuta
U ovom trenutku ne može se poreći opasnost pušenja. No, vrijedi znati da je ta navika na nekoliko načina također izravno vezana uz ubrzano starenje. Studije pokazuju da pušenje može aktivirati enzime koji razgrađuju elastičnost vaše kože, kozmetički dermatolog dr. Michele Green objašnjava. I utvrdila su daljnja istraživanja veza između pušenja i gubitka kose (Trüeb, 2003). Što se tiče naše kože, izlaganje suncu najveći je vanjski čimbenik starenja. Zapravo, otprilike 80% starenja kože lica je posljedica oštećenja sunca od ultraljubičastih (UV) zraka (Shanbhag, 2019).
Iako su to najveći krivci, starenje mogu ubrzati i drugi čimbenici. Pronašli su istraživači da samo jedna noć nedovoljnog sna, na primjer, aktivira putove koji ubrzavaju biološko starenje kod ljudi (AASM, 2018).
Iako još nismo utvrdili točno određenu prehranu koja usporava starenje, znamo da neki mikroelementi pomažu u suzbijanju staničnih oštećenja koja mogu pridonijeti procesu starenja. Jedan od metaboličkih procesa koji ubrzava starenje poznat je pod nazivom oksidativni stres, što se događa kad tijelo ima povišenu razinu spojeva koji se nazivaju reaktivnim vrstama kisika (ROS).
Te tvari, poznate i kao slobodni radikali, mogu oštetiti lipide, proteine, pa čak i DNK u našim tijelima (Schieber, 2014). Ali ROS su štetni samo ako nisu uravnoteženi antioksidansima, zbog čega prehrana bogata mikroelementima, uključujući voće i povrće, koje sadrži antioksidanse, može pomoći usporiti proces starenja.
Liječenje preranog starenja
Prva linija liječenja, bez obzira jeste li zabrinuti zbog unutarnjeg ili vanjskog preranog starenja, jest ograničavanje ponašanja za koja je poznato da ubrzavaju proces. To znači usvajanje zdravih navika koje svi opet i iznova čujemo, poput odustajanja od pušenja kako bi se spriječilo oštećenje DNA, dovoljno vježbanja i zdrave prehrane kako bi se ispravili prehrambeni nedostaci i povećao unos antioksidansa koji mogu pomoći u suzbijanju oksidativnih oštećenja. No, mnogim se vanjskim fizičkim znakovima preranog starenja sada također može riješiti ciljanim tretmanima.
Sredstvo za uklanjanje bora: postoji li takvo što?
9 minuta čitanja
Opuštenost kože i bore
Tržište je više nego zasićeno načinima za liječenje znakova preranog starenja kože. Najveća zabrinutost koju dr. Green vidi kod klijenata koji raspravljaju o preranom starenju su gubitak elastičnosti i stvaranje finih linija i bora. Injekcijska punila poput Restylane, Sculptra i Juvéderm mogu nadomjestiti izgubljeni kolagen, objašnjava ona. Nabijajući kožu, oni trenutno izravnavaju bore. Također ukazuje na Fraxel Dual, vrstu laserskog tretmana, kao učinkovitu metodu za poboljšanje mnogih znakova preranog starenja kože.
Zapravo, prema dr. Greenu, Fraxel Dual ne samo da tretira smeđe mrlje, sitne bore i bore već i pokreće tijelo da promovira svoje prirodno zacjeljivanje, zamjenjujući staru oštećenu kožu novim stanicama kože, kolagenom i elastinom, poboljšavajući cjelokupno tekstura i ton kože. Ali to je samo grebanje površine sredstava za uklanjanje bora koja su sada dostupna.
Suha ili svrbežna koža
Neki ljudi možda trebaju samo hidratizirati kožu ako rano uhvate prerano starenje. Najudaljeniji sloj naše kože, epiderma, proizvodi hijaluronsku kiselinu , prirodna tvar koju stvara vaše tijelo i zadržava vodu kako bi održala hidrataciju tkiva. Nažalost, proizvodnja se usporava starenjem, a rezultirajuća suha koža može pogoršati izgled finih linija i bora (Ganceviciene, 2012).
Hijaluronska kiselina poznata je i kao magnet za vlagu zbog svoje sposobnosti da u vodi zadrži tisuću puta veću težinu, objašnjava dr. Green, dodajući da čini čuda u gašenju dehidrirane kože vraćajući joj pH ravnotežu i razinu vlage, ostavljajući kožu rosnom i pomlađenom . Srećom, to je sada čest sastojak koji se koristi u hidratantnim kremama.
Gubitak kose
Preuranjeno gubljenje kose zbog pušenja može ili ne mora biti reverzibilno prestankom pušenja. Vremenom pušenje može prouzročiti trajno oštećenje folikula dlake ili čak prerano pokrenuti androgenu alopeciju (ćelavost kod muškaraca i žena) (Trüeb, 2003).
Prestanak će spriječiti daljnje oštećenje i potencijalno gubitak kose. Ako imate androgena alopecija , postoji nekoliko dostupnih tretmana koji pomažu obnavljanju kose, poput minoksidila i finasterida.
Bolesti koje mogu uzrokovati gubitak kose: alopecija kao simptom
7 minuta čitanja
Može li se prerano starenje preokrenuti?
Sve u svemu, preokretanje preranog starenja dvodijelni je postupak: morat ćete liječiti znakove starenja nekim od gore spomenutih metoda, a zatim ćete morati usporiti brzinu biološkog starenja. Izbori životnog stila poput smanjenja stresa, nepušenja, zdrave prehrane i vježbanja mogu pomoći u usporavanju skraćivanja telomera, što može pomoći u usporavanju cjelokupnog starenja (Shanbhag, 2019). No postoje i ciljani pristupi kojima možete usporiti starenje u određenim područjima koja su sklona pokazivanju znakova preranog starenja.
Usporavanje starenja kože
Možda ćete najbolje rezultate postići u usporavanju starenja kože radeći s dermatologom na izradi rutine njege kože koja sprječava mnoga uobičajena stanja kože, baveći se zdravim navikama koje se također slivaju na izgled kože (poput zdrave prehrane i dovoljno spavanja) i potencijalno dobivanje dermatoloških zahvata za pomlađivanje.
Postoje mnogi sastojci koji, prema dr. Greenu, mogu biti korisni za kožu i trebali bi biti dio proizvoda za njegu kože u vašem svakodnevnom režimu, uključujući:
- Retinoidi: Ova obitelj spojeva sastoji se od oblika vitamina A (retinol) ili su derivati vitamina (poput tretinoina) zlatni standard protiv starenja, prema dr. Greenu, koji također savjetuje da su najbolji kad koristi se noću za smanjenje tankih linija i bora.
- Peptidi: Dr. Green objašnjava da ti proteini zaslužuju mjesto u vašoj rutini njege kože jer potiču rast novih stanica i olakšavaju promet stanica dok spavate. Peptidi također potiču proizvodnju kolagena, proteina koji je odgovoran za čvrstoću i podatnost kože, dodaje ona.
- Vitamin C: Vitamin C jedan je od najsnažnijih antioksidansa. Ovaj sastojak za njegu kože bori se protiv oštećenja slobodnih radikala i štiti kožu od UVA i UVB zraka. Dr. Green također voli ovaj sastojak jer pomaže u stvaranju kolagena, osvjetljava kožu, smanjuje promjenu boje i omekšava fine linije i bore.
- Alfa-hidroksi kiseline (AHA): Proizvođači krema za bore uključuju alfa-hidroksi kiseline zbog svojih svojstava ljuštenja, objašnjava dr. Green. AHA otkrivaju nove stanice kože otapanjem gornjeg sloja mrtvih stanica kože, a nestanak starih stanica kože otkriva noviju, glatku kožu. Primjeri AHA-a koje možete vidjeti u proizvodima za njegu kože su glikolna kiselina i mliječna kiselina.
- Krema za sunčanje: Budući da su UV zrake jedan od najvećih uzroka preranog starenja kože, suzbijanje njihovih učinaka jedan je od najboljih koraka koje možete poduzeti kako biste osigurali normalno starenje kože i pomoći u prevenciji raka kože (Zaklada za rak kože, 2019). Potražite formule koje imaju SPF 30 ili više.
Botox ili drugi neuromodulatori također mogu biti opcija. Ove injekcije učinkovito zamrzavaju određene mišiće lica kako bi se zagladile fine linije i bore. Ali mogu biti i preventivni. Sprječavanje mišića lica u pokretu također ih zaustavlja od ponavljajućih pokreta koji mogu oblikovati ili produbiti linije na licu.
Gubitak kose
Sigurno niste sami ako imate gubitak kose kao rezultat preranog starenja. Otprilike 80 milijuna ljudi u SAD-u ima androgenu alopeciju, prema Američka akademija za dermatologiju. Ali postoje tretmani. Minoksidil može pomoći u obnavljanju dlaka na vrhu glave, a finasterid može usporiti ili zaustaviti proćelavljenje kod mnogih muškaraca (spironolakton je opcija za žene), a to daleko nisu jedine mogućnosti. Transplantacija kose, mikroiglice, laserska terapija i injekcije kortikosteroida mogu pomoći u obnavljanju kose (AAD, n.d.).
Reference
- Američka akademija za dermatologiju (AAD) - Gubitak kose: dijagnostika i liječenje (n.d.). Preuzeto 21. srpnja 2020 https://www.aad.org/public/diseases/hair-loss/treatment/diagnosis-treat
- Američka akademija medicine spavanja (AASM). (2018., 09. ožujka). Djelomično uskraćivanje sna povezano s biološkim starenjem starijih odraslih osoba. Preuzeto 30. srpnja 2020 https://aasm.org/partial-sleep-deprivation-linked-to-biological-aging-in-older-adults/
- Ganceviciene, R., Liakou, A. I., Theodoridis, A., Makrantonaki, E. i Zouboulis, C. C. (2012). Strategije protiv starenja kože. Dermato-endokrinologija, 4 (3), 308-319. doi: 10.4161 / derm.22804. Preuzeto iz https://www.tandfonline.com/doi/full/10.4161/derm.22804
- Schieber, M. i Chandel, N. (2014). ROS funkcija u redoks signalno-oksidacijskom stresu. Trenutna biologija, 24 (10). doi: 10.1016 / j.cub.2014.03.034, R453-R462. Preuzeto iz https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC4055301/
- Shammas, M. A. (2011). Telomeri, način života, rak i starenje. Trenutno mišljenje u kliničkoj prehrani i metaboličkoj njezi, 14 (1), 28-34. doi: 10.1097 / mco.0b013e32834121b1. Preuzeto iz https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/21102320/
- Shanbhag, S., Nayak, A., Narayan, R. i Nayak, U. Y. (2019). Anti-age i kreme za sunčanje: Pomak paradigme u kozmetici. Napredni farmaceutski bilten, 9 (3), 348-359. doi: 10.15171 / apb.2019.042. Preuzeto iz https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/31592127/
- Zaklada za rak kože. (2019., 21. studenog). Zaklada za rak kože komentira studiju apsorpcije sastojaka kreme za sunčanje. Preuzeto 31. srpnja 2020 https://www.skincancer.org/press/2019-the-skin-cancer-foundation-comments-on-sunscreen-ingredient-absorption-study/
- Trüeb R. M. (2003). Povezanost pušenja i gubitka kose: još jedna prilika za zdravstveni odgoj protiv pušenja ?. Dermatologija (Basel, Švicarska), 206 (3), 189–191. https://doi.org/10.1159/000068894 . Preuzeto iz https://www.karger.com/Article/Abstract/68894