Prerana ejakulacija (PE) i tjeskoba zbog seksualnih performansi

Prerana ejakulacija (PE) i tjeskoba zbog seksualnih performansi

Odricanje

Ako imate bilo kakvih medicinskih pitanja ili nedoumica, obratite se svom liječniku. Članci u Zdravstvenom vodiču potkrijepljeni su recenziranim istraživanjima i informacijama dobivenim od medicinskih društava i vladinih agencija. Međutim, oni nisu zamjena za profesionalni medicinski savjet, dijagnozu ili liječenje.

Quoth Captain Očito: Seks bi trebao biti zabavan. Ali ponekad zaglavimo u vlastitim glavama i šansa za seks čini se jednako privlačnom kao i glumiti u posljednjem nastavku Final Destinationa - možda se doslovno ne bojite da vas u posljednjem činu ne nabode na posteljinu, ali sigurni ste da je nešto loše dogodit će se u tom krevetu.

Strah od toga kako ćete postupiti kada to radite može ozbiljno prigušiti vaš seksualni život i isključiti intimnost s partnerom. Tada to postaje problem. Srećom, to je ono koje ima nekoliko jednostavnih rješenja.

Vitalni organi

  • Anksioznost zbog seksualnih performansi događa se kada se bojite da niste dovoljno dobri da udovoljite svom partneru.
  • Uobičajeni uzroci anksioznosti izvedbe uključuju samopoštovanje, sliku tijela i nesigurnost u seksualno iskustvo.
  • Anksioznost izvedbe može uzrokovati preranu ejakulaciju, erektilnu disfunkciju ili potpuno izbjegavanje seksa.
  • Postoji nekoliko učinkovitih terapija za anksioznost izvedbe, uključujući kognitivno-bihevioralnu terapiju (CBT), odnosno promjenu negativnih misli o seksu.

Što je anksioznost izvedbe?

Anksioznost seksualnih performansi vrlo je česta. Većina nas je to u jednom trenutku iskusila, a utječe i na mladiće i na starije muškarce. Tada negativni osjećaji zbog vaše seksualnosti dovode do toga da postanete samosvjesni i brinete se da nećete zadovoljiti svog seksualnog partnera.

Oglas

l arginin i piknogenol za ed

Tretmani preuranjene ejakulacije

Povećajte samopouzdanje s OTC i Rx tretmanima za prevremenu ejakulaciju.

Saznajte više

Anksioznost je emocija usmjerena na budućnost u kojoj katastrofirate posljedice mogućeg budućeg događaja, rekao je psiholog Elliot Cohen, dr. Med., Iz Psychology Today. U slučaju anksioznosti zbog seksualnih performansi, predmetni događaj je neuspjeh u seksualnom nastupu, a opažene katastrofalne posljedice su gubitak samopoštovanja i strah od toga kako mislite da bi vas drugi - posebno vaš seksualni partner - promatrali.

Što uzrokuje anksioznost izvedbe?

Iz više razloga možete razviti anksioznost zbog seksualnih performansi, uključujući:

  • Strah da niste dovoljno dobri u seksu ili da vam nedostaje seksualnog iskustva
  • Bojte se da vaš penis nije dovoljno velik
  • Neugodnost zbog loših iskustava (npr. Erektilna disfunkcija ili prerana ejakulacija)
  • Nesigurnost u vezi s vašim tijelom (npr. Problemi sa slikom tijela)
  • Problemi u vezama
  • Tjeskoba ili krivnja zbog seksualnosti općenito

Anksioznost seksualnih performansi može imati brojne nuspojave: Možda nećete moći postići erekciju (ED) ili ćete prebrzo ejakulirati (PE). Možda ćete imati poteškoća s orgazmom ili biste uopće izbjegli seks.

suha mrlja kože na penisu

Disfunkcija erekcije

Anksioznost seksualnih performansi može utjecati na vašu erekciju tijekom seksa, uzrokujući ED. Možda imate mekšu erekciju, erekciju koja ne traje toliko dugo ili je uopće ne možete dobiti. Znanstvenici procjenjuju da strah od seksualnog neuspjeha i drugih psiholoških čimbenika može uzrokovati između 10% i 20% slučajeva erektilne disfunkcije (VA, 2013).

povećava li cink i magnezij testosteron

Ali ED nije samo sposobnost da se postane teško - zapravo se radi o tome kako vi i vaš partner osjećate svoj seksualni život. A ako imate anksioznost izvedbe, taj osjećaj nije sjajan.

Kažu da je 90% seksa mentalno, a u slučaju anksioznosti zbog seksualnih performansi, to je definitivno točno. Ali tjeskoba zbog izvedbe uzrokuje i fizičke reakcije: kada ste tjeskobni, vaše tijelo oslobađa hormone stresa adrenalin i noradrenalin. Oni sužavaju krvne žile, sprječavajući protok krvi da stigne tamo gdje treba - u ovom trenutku vaš penis. To otežava postizanje i zadržavanje erekcije. Ako se fiksirate na prošlu epizodu ED i brinete se da ćete i ovaj put izgubiti erekciju, to može postati samoispunjavajuće proročanstvo.

Prerana ejakulacija (PE)

Anksioznost zbog seksualnih performansi također može uzrokovati prebrzi dolazak, poznat i kao brza ejakulacija, preuranjeni vrhunac ili rana ejakulacija. Ova seksualna disfunkcija u osnovi je vaše tijelo koje govori: Vodi me odavde. Jedna studija pronašli značajnu korelaciju između anksioznosti izvedbe i prerane ejakulacije (Rajkumar, 2014).

Poteškoće s orgazmom

Anksioznost zbog izvedbe može vam otežati postizanje orgazma. Vjerojatno to nije iznenađenje: Ako se brinete zbog lošeg seksa, iskustvo se može osjećati manje dobro nego što bi trebalo.

Strah od seksa

Anksioznost zbog seksualnih performansi mogla bi uzrokovati kod vas odbojnost prema seksu, isključujući seksualnu želju i izbjegavajući situacije koje bi mogle dovesti do intimnosti.

što radi pojačivač testosterona

Kako prevladati anksioznost izvedbe

Pokušajte s pažnjom

Učinkovita tehnika za borbu protiv anksioznosti bilo koje vrste je pažljivost. A ostati pažljiv posebno je važno tijekom seksa. Pažljivost znači ostati u sadašnjem trenutku i koncentrirati se na ono što radite umjesto na ono što mislite. Na primjer, osoba koja se osjeća zabrinuto zbog posjeta zdravstvenog radnika dok sjedi u čekaonici, može se koncentrirati na svoje disanje i najmanje stvari koje rade, poput okretanja stranice časopisa, pijuckanja kave ili vezivanja cipele .

To nam može biti učinkovito u izvlačenju iz glave, utišavanju negativnih samoprocjena i tjeskobnih poruka koje nam mozak šalje o nečemu lošem što zamišljamo da će se dogoditi u budućnosti. Pažljivost znači usredotočiti pažnju na bilo koji ili sve ugodne senzacije koje doživljavamo u ovom trenutku - dodir, vid, zvuk, miris, okus - kao i usredotočiti se na bilo kakve ugodne emocije koje možemo iskusiti - uzbuđenje, naklonost, užitak Nacionalni centar za socijalnu anksioznost (NSAC). Pažljivost, kad smo seksualni, također znači distanciranje - uklanjanje - od bilo kakvih procjenjivačkih ili zabrinjavajućih misli i osjećaja koje imamo, tretirajući ih kao nevažnu pozadinsku buku.

Kao što možete zamisliti, bavljenje pažnjom tijekom seksualnih aktivnosti može biti izvrsno za poboljšanje iskustva i prevladavanje tjeskobe u vezi s izvedbom. Koncentracija na ono što radite tijekom seksa - osjećaji dodira i ono što osjećate fizički i emocionalno - može vam pomoći da fokus usmjerite s onoga što radite.

Promijenite svoje misli

Osim pažljivosti s partnerom, stručnjaci iz NSAC-a također preporučuju prakticiranje pozornosti kada masturbirate, zajedno s kognitivnom bihevioralnom terapijom, tj. Mijenjanjem vaših misli. Utvrdite svoje uvjerenje o seksualnom problemu koji imate, kaže NSAC. Tipično je to nešto poput „Moj partner i ja nećemo uživati ​​u seksu ako ne budem imao dobre rezultate (ne uspravite se ili ne izgubite erekciju, prerano ejakulirajte ili nikad ne doživite orgazam).“ Zatim zapišite konstruktivni alternativni stav u koji vjerujete, barem intelektualno, kao što je: 'Moj partner i ja možemo uvelike uživati ​​u seksu zajedno ako se usredotočim na ugodne senzacije, osjećaje i iskustva koja imamo, bez obzira na to što moj penis radi.'

Prestani se uspoređivati ​​s pornografijom

Nema ništa loše u gledanju pornografije. Ali ako previše vremena provodite s zabavom za odrasle, mogli biste imati problema s erekcijom. Mogli biste vjerovati da se ne mjerite s veličinom penisa i vještinama izvedbe. Znajte činjenice: Prosječni penis duga je 5,16 inča, a 90% muškaraca ima penise unutar jednog inča od prosjeka.

Seks u pornografiji je, doslovno, lažan. Industrija je ispunjena idealiziranim verzijama tijela i genitalija ljudi. A ako počnemo imati negativne osjećaje prema vlastitim genitalijama, kao jedna studija objavljeno u Journal of Sexual Medicine otkrilo je da to može odvlačiti pažnju u krevetu, što dovodi do seksualne anksioznosti i disfunkcije, uključujući ED ili PE (Wilcox, 2015). A to može biti začarani krug: zabrinuti ste za svoje tijelo, pa imate slučaj ED ili PE s novim partnerom; sljedeći put kad budete u krevetu, zabrinuti ste za svoje tijelo i epizodu ED / PE, pa ćete ponovno doživjeti ED ili PE.

Upravljajte svojim mentalnim zdravljem

Ako utvrdite da se tjeskobno osjećate zbog života općenito, možda bi bilo dobro potražiti stručnu pomoć. Vaša tjelesna tjelesna anksioznost i anksioznost seksualnih performansi mogli bi biti dio generaliziranog anksioznog poremećaja, koji ima nekoliko mogućnosti liječenja, uključujući terapiju razgovorom i lijekove za anksioznost.

kako proizvesti puno sperma

Vjerujte da ste dovoljno dobri

Postoje dani u kojima biste se mogli osjećati poput hormona hoda, ali pogodite što: Vi niste vaš kurac niti kako se on ponaša u bilo kojem danu. Niste identični orgazmu, rekao je Cohen. Vi niste puki mehanizam. Vi ste biće koje može misliti, rasuđivati, djelovati, osjećati, željeti i osjećati. Stoga poštujte sebe - dobar seks, na kraju krajeva, započinje samopoštovanjem.

Budite svjesni svog cjelokupnog zdravlja

U nekim slučajevima, ponavljajuća se seksualna disfunkcija poput čestih ED (ili pogoršanja simptoma ED) može biti rani znak upozorenja za ozbiljnije zdravstvene probleme poput bolesti srca, visokog krvnog tlaka, dijabetesa ili depresije. Ako imate PE, ED ili druge seksualne probleme, bilo bi dobro da se obratite svom liječniku.

Reference

  1. Neki savjeti za prevladavanje anksioznosti zbog seksualnih performansi. (n.d.). Preuzeto iz https://www.psychologytoday.com/us/blog/what-would-aristotle-do/201105/some-tips-overcoming-sexual-performance-anksioznost
  2. Informativni list o erektilnoj disfunkciji za BHP-ove, verzija 3. (n.d.). Preuzeto iz https://www.mirecc.va.gov/cih-visn2/Documents/Provider_Education_Handouts/Erectile_Dysfunction_Information_Sheet_for_BHPs_Version_3.pdf
  3. Rajkumar, R. P., i Kumaran, A. K. (2014., 31. srpnja). Povezanost anksioznosti s podtipovima prerane ejakulacije: pregled grafikona. Preuzeto iz https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC4318671/
  4. Anksioznost muških seksualnih performansi. (n.d.). Preuzeto iz https://nationalsocialanfixcenter.com/socijalna- anksioznost/muški-seksualni-izvođenje-anksioznost/
  5. Wilcox, S. L., Redmond, S. i Davis, T. L. (2015., lipanj). Genitalna slika, seksualna anksioznost i erektilna disfunkcija među mladim muškim vojnim osobljem. Preuzeto iz https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/25929693/
Vidi više