Prednosti Rhodiole rosea: što trebate znati

Prednosti Rhodiole rosea: što trebate znati

Odricanje

Ako imate bilo kakvih medicinskih pitanja ili nedoumica, obratite se svom liječniku. Članci u Zdravstvenom vodiču potkrijepljeni su recenziranim istraživanjima i informacijama dobivenim od medicinskih društava i vladinih agencija. Međutim, oni nisu zamjena za profesionalni medicinski savjet, dijagnozu ili liječenje.

Rhodiola rosea L., ili R. rosea , je cvjetnica u obitelji Crassulaceae koji raste na velikoj nadmorskoj visini i koristila se u stoljetnim praksama tradicionalne medicine u cijeloj Europi i Aziji. Naziva se i jednostavno rodiola, zlatni korijen, ružin korijen, korijen korijena ili arktički korijen. Tradicionalno, iscjelitelji u Mongoliji vjerovali su da ova biljka može liječiti ozbiljna stanja poput raka i tuberkuloze, dok su u Rusiji vjerovali da može povećati plodnost. Vikinzi su ga čak koristili za poboljšanje tjelesne moći (Ishaque, 2012).

Vitalni organi

  • Rhodiola rosea je biljka koja se stoljećima koristi u tradicionalnoj medicini na područjima Europe i Azije.
  • Salidrozid, rosavin, kolofonija i rosarin kemijski su spojevi koji su u osnovi navodnih blagodati ove biljke.
  • Tvrdnje da Rhodiola može pomoći u suzbijanju mentalnog i fizičkog umora i poboljšati ukupnu dobrobit široko su raširene, ali znanstvenici nisu sasvim sigurni koliko te tvrdnje mogu biti točne.
  • Iako su studije pokazale da se Rhodiola općenito dobro podnosi, FDA ne regulira pomno suplemente poput ovih i drugih, pa uvijek kupujte od marke u koju imate povjerenja.

Ne može se poreći privlačnost svih tih navodnih pogodnosti, a sva su ta obećanja bila blagodat za industriju. 2017. prodaja biljnih dodataka u Sjedinjenim Državama premašila je 8 milijardi dolara, prema Američkom botaničkom vijeću . Iako se Rhodiola nije uvrstila među pet ili čak deset prodanih dodataka, ovaj je biljni dodatak dosegao 10,9 milijuna dolara prodaje (Smith, 2018).

Dodaci od ekstrakata Rhodiole dolaze u raznim oblicima, od kapsula do tekućina. Ti su ekstrakti izrađeni od osušenih i praškastih dijelova biljke i standardiziranih oblika imaju za cilj oponašati prirodni omjer dva spoja za jačanje zdravlja pronađena u Rhodioli. Dodaci obično uključuju aktivne komponente biljke, uključujući spojeve salidrozida i rosavina (Li, 2017).

Pretpostavit ćete da će dokazi o dobrobiti ove biljke biti čvrsti ako ljudi kolektivno izdvoje više od 10 milijuna dolara za Rhodiolu. Ali to nije baš tako. Kao što je utvrdio jedan pregled jedanaest kontroliranih ispitivanja, postoje nedostaci u provođenju prošlih studija. I dok je potrebno više istraživanja kako bi se doista provjerilo kakve, ako ih uopće ima, koristi ovaj dodatak, evo što znamo o prednostima Rhodiola rosea (Ishaque, 2012.);

Oglas

Uzmite 15 USD popusta na prvu narudžbu liječenja ED

Pravi zdravstveni radnik s licencom SAD-a pregledat će vaše podatke i javit će vam se u roku od 24 sata.

Saznajte više

Može pomoći u poboljšanju simptoma depresije i anksioznosti

Jedna mala studija je Rhodiolu izvadio protiv sertralina (robne marke Zoloft), lijeka na recept koji se obično koristi za liječenje depresije, i usporedio je učinke njih dvaju tijekom 12 tjedana. Iako se napajalo 340 mg R. rosea ekstrakt nije bio toliko učinkovit kao Zoloft u ublažavanju simptoma depresije među pacijentima u studiji, pacijenti koji su primali Rhodiolu prijavili su mnogo manje nuspojava od onih koji su uzimali lijek na recept (Mao, 2015).

Prednosti DHEA (dehidroepiandrosteron)

7 minuta čitanja

Sustavnim pregledom pet studija pronađeno je više dokaza da je Rhodiola dodatak može pomoći u ublažavanju blage do umjerene depresije , kao i tjeskoba. Uključene studije koristile su doze od 100 mg do 1000 mg dnevno, a čini se da su sudionici različitih studija dobro podnosili dodatak (Konstantinos, 2020). Sudionici druge studije uzeli su Rhodiolu i vidio je značajna poboljšanja u rezultatima testova ocjenjivanje težine njihovih simptoma anksioznosti, ali veličina studije bila je izuzetno mala (Bystritsky, 2008), pa je potrebno više istraživanja prije nego što se bilo koja od ovih tvrdnji može smatrati solidnom znanošću.

Može pomoći u poboljšanju mentalnog umora

Jedna mala studija otkrila je da su osobe davale 576 mg ekstrakta rodiole dnevno pokazala značajna poboljšanja u testu kojim se mjeri umor i izgaranje u usporedbi s placebom. Istraživači su također primijetili da učinci Rhodiola rosea uključivalo je povećanje sposobnosti osobe da se koncentrira (Olsson, 2009). Ipak, potrebno je više istraživanja kako bi se potvrdili ovi nalazi.

Može pomoći u ublažavanju tjelesnog umora

Mentalni je umor jedno, ali što je s fizičkom iscrpljenošću? Istraživači vodeći jedna studija dala je 100 ljudi s anamnezom simptoma kroničnog umora od 400 mg Rhodiola rosea ekstrakt dnevno osam tjedana. Otkrili su da se najveća promjena umora i slabosti dogodila u prvom tjednu liječenja i da su se mjerenja ovih simptoma značajno poboljšala do osmog tjedna. Ali studija nije imala placebo skupinu, pa čak i istraživači to opisuju kao pilot studiju i pozivaju na daljnja istraživanja o ovoj temi (Lekomtseva, 2017.).

Može vam pomoći povećati izvedbu vježbanja

Ova biljka može pomoći u poboljšanju tjelesnih performansi tako što ćete se osjećati kao da ste manje umorni. Sudionici kojima je data Rhodiola biciklirali su nešto brže i osjećali su se kao da je tjelesna vježba lakša od onih kojima biljka nije dana u jednom mala, s placebom kontrolirana unakrsna studija (Noreen, 2013). Potrebno je više istraživanja u većim populacijama, a također je važno napomenuti da su ispitanici izvijestili koliko im je teško da rade, što je subjektivno mjerenje.

Tko ne smije uzimati ashwagandhu? Te skupine ljudi

4 minute čitanja

Ono što ne znamo

Iako neke studije tvrde da su procjenjivale uporabu Rhodiole u liječenju raka, većina tih studija ispitivala je dodatak samo na životinjama ili u laboratorijskim uvjetima, a nikada na ljudima. Izvođenje odgovarajuće studije na ljudima s rakom može za početak biti problematičan poduhvat i iz znanstvenih i iz etičkih razloga. Dakle, iako trenutno nema mjesta za upotrebu Rhodiole kao lijeka za rak kod ljudi, istraživači i dalje procjenjuju aktivnost lijeka na molekularnoj razini, a buduća istraživanja mogu otkriti dodatne koristi.

Što su adaptogeni?

Rhodiola rosea smatra se adaptogenom, što je skupina supstanci koje se u tradicionalnoj ayurvedskoj i kineskoj medicini smatraju tvarima koje ispunjavaju određene potrebe osobe, kakve god one bile (Khanum, 2006). Nažalost, zdrave znanstvene metode još uvijek nisu provjerile ovu spektakularnu kvalitetu bilo koje tvari. Ali kao zdravstvena i wellness industrija nastavlja se širiti , više se interesa usmjerava prema utvrđivanju koje koristi - ako ih ima - ovi spojevi mogu donijeti na stol (Smith, 2018). I premda adaptogeni možda ne bi imali nikakvu osnovu u znanosti, to nije spriječilo istraživače u napornom radu kako bi vidjeli kakve koristi, ako ih ima, ova biljka može ponuditi. Utvrđena su klinička ispitivanja za procjenu navodnih sposobnosti mnogih biljaka, uključujući ublažavanje stresa, poboljšanje fokusa, borbu protiv raka i pobjeđivanje neurološkog pada.

Razgovarajte sa svojim liječnikom da biste vidjeli je li dodavanje bilo kojeg od ovih dodataka vašoj rutini dobra opcija. Važno je imati na umu da samo zato što su ti proizvodi dostupni bez recepta, ne znači da su sigurni. Mnogi mogu komunicirati s drugim lijekovima koje možda uzimate. Uz to, važno je odabrati renomirane marke prilikom kupnje dodataka jer propisi FDA-e nisu toliko strogi za ove proizvode kao kod lijekova na recept ili bez recepta.

Reference

  1. Bystritsky, A., Kerwin, L. i Feusner, J. D. (2008). Pilot studija Rhodiola rosea (Rhodax®) za generalizirani anksiozni poremećaj (GAD). Časopis za alternativnu i komplementarnu medicinu, 14 (2), 175-180. doi: 10.1089 / acm.2007.7117. Preuzeto iz https://www.liebertpub.com/doi/10.1089/acm.2007.7117
  2. Ishaque, S., Shamseer, L., Bukutu, C., i Vohra, S. (2012). Rhodiola rosea za fizički i mentalni umor: Sustavni pregled. BMC komplementarna i alternativna medicina, 12 (1). doi: 10.1186 / 1472-6882-12-70. Preuzeto iz https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/22643043/
  3. Khanum, F., Bawa, A. S. i Singh, B. (2005.). Rhodiola rosea: svestrani adaptogen. Sveobuhvatni osvrti u znanosti o hrani i sigurnosti hrane, 4 (3), 55-62. doi: 10.1111 / j.1541-4337.2005.tb00073.x. Preuzeto iz https://onlinelibrary.wiley.com/doi/abs/10.1111/j.1541-4337.2005.tb00073.x
  4. Konstantinos, F. i Heun, R. (2020). Učinci suplementacije Rhodiola Rosea na depresiju, tjeskobu i raspoloženje - Sustavni pregled. Globalna psihijatrija, 3 (1), 72-82. doi: 10.2478 / gp-2019-0022. Preuzeto iz https://content.scando.com/configurable/contentpage/journals$002fgp$002f3$002f1$002farticle-p72.xml
  5. Lekomtseva, Y., Zhukova, I., & Wacker, A. (2017). Rhodiola rosea kod ispitanika s produljenim ili kroničnim simptomima umora: Rezultati otvorenog kliničkog ispitivanja. Komplementarna medicinska istraživanja, 24 (1), 46-52. doi: 10.1159 / 000457918. Preuzeto iz https://www.karger.com/Article/FullText/457918
  6. Li, Y., Pham, V., Bui, M., Song, L., Wu, C., Walia, A. ,. . . Zi, X. (2017). Rhodiola rosea L .: Biljka s antistresnim, anti-age i imunostimulirajućim svojstvima za kemoprevenciju raka. Trenutna farmakološka izvješća, 3 (6), 384-395. doi: 10.1007 / s40495-017-0106-1. Preuzeto iz https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC6208354/
  7. Mao, J. J., Xie, S. X., Zee, J., Soeller, I., Li, Q. S., Rockwell, K. i Amsterdam, J. D. (2015). Rhodiola rosea naspram sertralina za veliki depresivni poremećaj: Randomizirano ispitivanje kontrolirano placebom. Fitomedicina, 22 (3), 394-399. doi: 10.1016 / j.phymed.2015.01.010. Preuzeto iz https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC4385215/
  8. Noreen, E. E., Buckley, J. G., Lewis, S. L., Brandauer, J., i Stuempfle, K. J. (2013). Učinci akutne doze Rhodiola rosea na performanse izdržljivosti. Journal of Strength and Conditioning Research, 27 (3), 839-847. doi: 10.1519 / jsc.0b013e31825d9799. Preuzeto iz https://journals.lww.com/nsca-jscr/Fulltext/2013/03000/The_Effects_of_an_Acute_Dose_of_Rhodiola_rosea_on.37.aspx
  9. Olsson, E., Schéele, B. V. i Panossian, A. (2008). Randomizirana, dvostruko slijepa, s placebom kontrolirana, paralelna skupina ispitivanja standardiziranog ekstrakta SHR-5 korijena Rhodiola roseain u liječenju ispitanika s umorom povezanim sa stresom. Planta Medica, 75 (02), 105-112. doi: 10.1055 / s-0028-1088346. Preuzeto iz https://www.thieme-connect.com/products/ejournals/abstract/10.1055/s-0028-1088346
  10. Smith, T., Kawa, K., Eckl, V., Morton, C. i Stredney, R. (2018). Prodaja biljnih dodataka u SAD-u povećala se za 8,5% u 2017., premašivši 8 milijardi dolara. Časopis Američkog botaničkog vijeća, 119, 62-71. Preuzeto iz http://cms.herbalgram.org/herbalgram/issue119/hg119-herbmktrpt.html
  11. Spasov, A., Wikman, G., Mandrikov, V., Mironova, I. i Neumoin, V. (2000). Dvostruko slijepa, s placebom kontrolirana pilot studija stimulativnog i adaptogenog učinka ekstrakta Rhodiola rosea SHR-5 na umor učenika izazvan stresom tijekom ispitnog razdoblja s ponovljenim režimom niskih doza. Fitomedicina, 7 (2), 85-89. doi: 10.1016 / s0944-7113 (00) 80078-1. Preuzeto iz https://www.sciencedirect.com/science/article/abs/pii/S0944711300800781?via%3Dihub
Vidi više