Ovo je 6 znakova nedostatka selena

Ovo je 6 znakova nedostatka selena

Odricanje

Ako imate bilo kakvih medicinskih pitanja ili nedoumica, obratite se svom liječniku. Članci u Zdravstvenom vodiču potkrijepljeni su recenziranim istraživanjima i informacijama dobivenim od medicinskih društava i vladinih agencija. Međutim, oni nisu zamjena za profesionalni medicinski savjet, dijagnozu ili liječenje.

Selen zvuči kao izmišljena riječ koja opisuje opsesiju ljudi Selenom Gomez. No koliko god mislili da nam za to treba riječ - odbijamo vagati na bilo koji način - ovaj esencijalni mineral nam je više potreban. Selen je uključen u procese u vašem tijelu, ali taj element u tragovima ne možemo sami stvoriti - što znači da svakodnevnom prehranom ili dodacima moramo unositi dovoljno selena. Mnoge njegove zdravstvene beneficije donose proteini koji sadrže selen, nazvani selenoproteini; uključujući i onaj nazvani glutation peroksidaza (Labunski, 2014). Ali, baš kao i fandom, previše ove dobre stvari može biti opasno.

Selen igra važnu ulogu u našem endokrinom, imunološkom i kardiovaskularnom sustavu. Selen se također nalazi u visoke koncentracije u štitnjači , koji je odgovoran za održavanje metabolizma u našem zuju. Zapravo, enzimi koji pretvaraju štitnjačni hormon tiroksin (T4) u trijodotironin (T3) ovise o selenu (Shreenath, 2019). Ovaj element u tragovima čak je uključen u sintezu DNA. Ako to nije dovoljno da vas uvjeri da je vrijedno imati vlastitu navijačku skupinu, selen je također presudan za razmnožavanje i štiti od infekcije.

Odraslima nije potrebno puno selena, ali trebaju nam malo kako bi glavni sustavi u našem tijelu funkcionirali onako kako bi trebali. Preporučena dnevna doplatka (RDA) za odrasle osobe starije od 14 godina 55 mikrograma (mcg) dnevno , premda ovaj broj skače na 60 mcg za trudnice i 70 mcg za dojilje (Ured za dijetetske suplemente, 2019).

Vitalni organi

  • Selen je element u tragovima i esencijalni mineral koji ne možemo sami proizvesti.
  • Ovaj mikronutrijent uključen je u naš endokrini, imunološki i kardiovaskularni sustav.
  • Mnogim proteinima koji vrše funkcije u našem tijelu potreban je selen da bi djelovao.
  • Nedostatak selena može uzrokovati nespecifične simptome poput umora i moždane magle.
  • Ali to također uzrokuje ozbiljne probleme poput neplodnosti i može čak pojačati učinak određenih virusa ako se zarazite.
  • Razine selena u krvi mogu se ispraviti pomoću dodataka ili izvora hrane.

Što trebate znati o nedostatku selena

Status selena uvelike se razlikuje od regije do regije. To je zato što se sadržaj selena u našoj hrani određuje prema količini ovog minerala u tlu u kojem je rasla. Neka područja Sjedinjenih Država imaju više tla bogatim selenom od drugih, ali Europa nastoji imati niže razine selena od Amerike. Niska količina selena u tlu, a time i veća šansa za nedostatak, češća je u Istočna Europa, Kina i Novi Zeland (Shreenath, 2019). U slučaju Novog Zelanda , to se promijenilo nakon što je zemlja počela uvoziti visokoselensku pšenicu (Ured za dijetetske suplemente, 2019). Finska je poduzela sličan pristup i počela dodavati selen u svoje gnojivo.

Ovaj nedostatak selena u tlu može utjecati čak i na stoku. Ovce, koze i goveda koji se prehranjuju s nedostatkom selena i vitamina E mogu razviti stanje zvano bolest bijelih mišića u kojem mišići degeneriraju zbog oksidativnog oštećenja.

Širom svijeta između 500 i 1 milijarde ljudi imaju nedostatak selena (Shreenath, 2019). U Sjedinjenim Državama i Kanadi nedostatak selena vrlo je rijedak, ali postoje skupine ljudi koji su u većem riziku. Ljudi koji su na dijalizi imaju veće šanse da razviju nedostatak, kao i oni koji žive s HIV-om. Gastrointestinalna stanja poput Crohnove bolesti i celijakije također mogu ljudima otežati apsorpciju selena koji im je potreban.

kako povećati svoj penis bez pilula

Oglas

Roman Daily - Multivitamin za muškarce

Naš tim internih liječnika stvorio je Roman Daily kako bi usmjerio uobičajene prehrambene praznine kod muškaraca sa znanstveno potkrijepljenim sastojcima i dozama.

Saznajte više

Znakovi i simptomi nedostatka selena

Pa, što doživljava pojedinac s nedostatkom selena? Ako nemate dovoljno minerala u tragovima, evo nekih znakova s ​​kojima se možete susresti. Međutim, svi su različiti i važno je napomenuti da možda imate manjak i iskusite samo neke od ovih simptoma. Uz to, nedostatak selena sam po sebi obično ne uzrokuje simptome ili bolesti. Da bi se dogodilo bilo što od dolje navedenog, obično su prisutni i dodatni stresovi (poput dodatnih prehrambenih nedostataka).

Umor

Ovaj nespecifični simptom, nažalost, prilično je čest kod niza nedostataka minerala. Često se izvještava i o nedostatku selena, a možda ima veze s ulogom koju ovaj mineral igra u vašoj normalnoj funkciji štitnjače.

Maglovito mentalno stanje

Mentalna magla može se dogoditi ako se unos selena spusti dovoljno nisko da uzrokuje manjak. Ovaj simptom je također nespecifičan, ali može vam pomoći davatelju zdravstvenih usluga da vas dijagnosticira ako se uzme u obzir u kombinaciji s drugim simptomima. Jedna studija utvrdio je da su niske razine selena povezane s lošijom funkcijom starijih odraslih na kognitivnim testovima, iako istraživači kažu da je potrebno više istraživanja (Shahar, 2010).

Oslabljeni imunološki sustav

Niska razina selena može vas učiniti osjetljivijima na zarazne bolesti ili čak pretvoriti druge bezopasne patogene u bolesti opasne po život. Istraživači vjeruju da se to dogodilo u slučajevima Keshanove bolesti, koja je pozornost privukla nakon što je zahvatila regiju Kine u kojoj je tlu posebno nedostajalo selena. Ovu bolest uzrokuje nedostatak selena u kombinaciji s infekcijom koksaki virusom (virusom odgovornim za bolesti ruku, stopala i usta). Istraživanje je otkrilo taj nedostatak selena pojačava sposobnost virusa da izazove kardiotoksičnost, stanje u kojem dolazi do oštećenja srčanog mišića što može ugroziti protok krvi (Levander, 2000).

nuspojave povećanja tjelesne težine vitamina d

Gubitak kose

Hormon štitnjače igra važnu ulogu u našem rastu i obnavljanju kose (Gutkind, 2015). Bez selena, usporena je proizvodnja hormona štitnjače (Ventura, 2017.). Stanice u folikulu dlake reagiraju na ovaj pad hormona štitnjače, a kosa vam može ispasti brže nego inače.

Slabost mišića

Kad razmišljamo o mišićima, mislimo posebno na svoje koštane mišiće i zaboravljamo na svoje srčane mišiće. Poremećaji skeletnih mišića koji uzrokuju slabost, bol i umor zabilježeni su u bolesnika s niskim razinama selena (Chariot, 2003). No poznato je i da nedostatak selena utječe na srčane mišiće, kao što to čini u slučaju Keshanove bolesti. Može se dogoditi i mišićna slabost pacijenti koji primaju parenteralnu prehranu (kada se hrane hranjivim putem IV, zaobilazeći probavni sustav u potpunosti) jer tekuća prehrana ima tendenciju da bude niska u ovom mikroelementu (Baptista, 1984).

Neplodnost

Nedostaci ovog mikroelementa mogu ne samo uzrokovati probleme s neplodnošću, već i probleme tijekom trudnoće ako žena može zatrudnjeti. Postoji korelacija između razina selena i plodnost , ali niske razine u ranim fazama trudnoće također su povezane sa pobačajem, malom porođajnom težinom i oštećenjem imunološkog i živčanog sustava fetusa (Pieczyńska, 2015).

Dijagnoza nedostatka selena

Dijagnosticiranje nedostatka selena može se izvršiti krvnim testom koji je pokazao nedavni unos selena. Također se mogu uzeti uzorci kose ili noktiju što daje bolji pokazatelj dugoročnog statusa selena. Još jedan test koji bi vaš zdravstveni radnik mogao učiniti je testiranje razine glutation peroksidaze ili drugih selenoproteina kojima je potreban selen da bi funkcionirao.

kako izliječiti pornografiju izazvano izd

Liječenje nedostatka selena

Ispravljanje niskog nivoa selena zahtijeva povećani unos prehrane, dodavanje selena ili kombinaciju obojeg. Dodaci selena, općenito izrađeni od natrijevog selenita ili l-selenometionina, mogu koristiti zdravstveni radnici ako je nedostatak ozbiljan. Inače, uzimanje multivitamina ili dodavanje prehrambenih izvora selena u prehrani može biti dovoljno da se selen u serumu postigne na zdravoj razini.

Biljni izvori selena imaju selenometionin, oblik selena koji je 90% bioraspoloživ (Sheenath, 2019). Meso, plodovi mora i mliječni proizvodi dobri su izvori, mada se vegani možda trude da prehrambeni prehrambeni unos zadovolje samo prehranom. No nakon što se razina selena vrati u zdrave granice, jedan brazilski orah (najmoćniji izvor hrane ovog minerala u tragovima) nekoliko puta tjedno možda će biti dovoljan da ostane stabilan. Pročitajte više o najboljim izvorima hrane selena ovdje .

Ali uvijek biste trebali razgovarati sa zdravstvenim radnikom koji može procijeniti vaše individualne potrebe. Još je važnije da neki ljudi imaju zdrave razine selena i, potencijalno, brže ispravljaju nedostatke. To uključuje ljude s čvorovima na štitnjači, stanjima štitnjače poput Gravesove bolesti, oslabljenim imunološkim sustavom ili rakom.

Nakon što vaš davatelj zdravstvenih usluga da prijedloge za doziranje i dodatak lijeku, slijedite liječnički savjet koji ste dobili. Važno je imati na umu da je raspon optimalnog dnevnog unosa selena uži nego za ostale minerale. Iako suplementacija može biti korisna za one koji imaju nizak unos, dodatak bi mogao izazvati probleme kod onih koji imaju normalan ili visok unos. Selenoza ili toksičnost selena je opasna i može prouzročiti nuspojave poput gubitka kose, umora, mučnine i povraćanja.

Reference

  1. Baptista, R. J., Bistrian, B. R., Blackburn, G. L., Miller, D. G., Champagne, C. D., i Buchanan, L. (1984). Suboptimalni status selena u bolesnika s parenteralnom prehranom kod kuće s resekcijama tankog crijeva. Journal of Parenteral and Enteral Nutrition, 8 (5), 542–545. doi: 10.1177 / 0148607184008005542, https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/6436528
  2. Chariot, P. i Bignani, O. (2003). Poremećaji skeletnih mišića povezani s nedostatkom selena u ljudi. Muscle & Nerve, 27 (6), 662–668. doi: 10.1002 / mus.10304, https://onlinelibrary.wiley.com/doi/abs/10.1002/mus.10304
  3. Contreras-Jurado, C., Lorz, C., García-Serrano, L., Paramio, J. M., i Aranda, A. (2015). Signalizacija hormona štitnjače kontrolira funkciju matičnih stanica folikula dlake. Molekularna biologija stanice, 26 (7), 1263–1272. doi: 10.1091 / mbc.e14-07-1251, https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC4454174/
  4. Labunski, V. M., Hatfield, D. L. i Gladyshev, V. N. (2014). Selenoproteini: Molekularni putovi i fiziološke uloge. Fiziološki pregledi, 94 (3), 739–777. doi: 10.1152 / physrev.00039.2013, https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/24987004
  5. Levander, O. A. (2000.). Povezanost virusa selen-Coxsackie: kronika suradnje. The Journal of Nutrition, 130 (2). doi: 10.1093 / jn / 130.2.485s, https://academic.oup.com/jn/article/130/2/485S/4686512
  6. Ured dodataka prehrani - selen. (n.d.). Preuzeto 18. prosinca 2019 https://ods.od.nih.gov/factsheets/Selenium-HealthProfessional/ .
  7. Pieczyńska, J., i Grajeta, H. (2015). Uloga selena u začeću i trudnoći. Časopis za mikroelemente u medicini i biologiji, 29, 31–38. doi: 10.1016 / j.jtemb.2014.07.003, https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/25175508
  8. Shahar, A., Patel, K. V., Semba, R. D., Bandinelli, S., Shahar, D. R., Ferrucci, L., & Guralnik, J. M. (2010). Selen u plazmi pozitivno je povezan s izvedbom u neurološkim zadacima procjene koordinacije i brzine motora. Poremećaji kretanja, 25 (12), 1909–1915. doi: 10.1002 / mds.23218, https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC3270688/
  9. Shreenath, A. P. i Dooley, J. (2019). Nedostatak selena. Preuzeto iz https://www.ncbi.nlm.nih.gov/books/NBK482260/
  10. Ventura, M., Melo, M. i Carrilho, F. (2017). Bolest selena i štitnjače: od patofiziologije do liječenja. Međunarodni časopis za endokrinologiju, 2017., 1–9. doi: 10.1155 / 2017/1297658, https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/28255299
Vidi više