To su zdravstveni rizici da BMI> 30

To su zdravstveni rizici da BMI> 30

Odricanje

Ako imate bilo kakvih medicinskih pitanja ili nedoumica, obratite se svom liječniku. Članci u Zdravstvenom vodiču potkrijepljeni su recenziranim istraživanjima i informacijama dobivenim od medicinskih društava i vladinih agencija. Međutim, oni nisu zamjena za profesionalni medicinski savjet, dijagnozu ili liječenje.

Pretilost je često kronično medicinsko stanje; prema Centri za kontrolu i prevenciju bolesti (CDC) blizu 40% odraslih i 20% djece (dobi 2-19) u Sjedinjenim Državama klasificirano je kao pretilo; to je približno 93,3 milijuna ljudi u SAD-u (CDC, 2016). Pretilost se klasificira pomoću indeksa tjelesne mase osobe (BMI), koji je mjerenje vaše težine u kilogramima (1 kilogram jednak 2,2 kilograma) podijeljen s vašom visinom u kvadratima (1 metar jednak je ~ 3 metra 3 inča). Nekoliko mrežnih kalkulatora može vam pomoći da utvrdite svoj BMI; ovdje možete izračunati BMI. Pomoću tog broja možete utvrditi koja se od sljedećih definicija odnosi na vas:

  • Normalna težina: BMI od 18,5 do 24,9 kg / m2
  • Prekomjerna težina: BMI od 25 do 29,9 kg / m2
  • Pretilost: BMI od 30 kg / m2 ili više

Vitalni organi

  • Pretilost je kronično zdravstveno stanje koje pogađa gotovo 40% odraslih i 20% djece u Sjedinjenim Državama.
  • Pretilost se definira kao indeks tjelesne mase (BMI) od 30 kg / m2 ili veći.
  • Osobe s pretilošću imaju povećani rizik od nekoliko zdravstvenih stanja, uključujući bolesti srca, dijabetes tipa 2, visoki krvni tlak, moždane udare, probleme s disanjem, bolesti jetre, bolesti žučnog mjehura, rak, trudnoću, artritis i depresiju.
  • Najbolji način da smanjite rizik od zdravstvenih problema povezanih s pretilošću je gubitak najmanje 5% tijela i usvajanje zdravih prehrambenih obrazaca i načina vježbanja.

Koji su zdravstveni rizici pretilosti?

Studije su pokazali da se s porastom BMI povećavaju i vaši zdravstveni rizici; Dokazano je da pretilost povećava rizik od srčanih bolesti, dijabetesa tipa 2, visokog krvnog tlaka, moždanih udara, problema s disanjem, bolesti jetre, bolesti žučnog mjehura, trudnoće i depresije (Bray, 2017.).

Srčana bolest

Ljudi s pretilošću imaju veći rizik od srčanih bolesti jer imaju veću razinu čimbenika rizika koji pridonose bolestima srca, uključujući:

  • Visoki krvni tlak (hipertenzija)
  • Povišena razina kolesterola lipoproteina male gustoće (LDL)
  • Visoki trigliceridi
  • Visok šećer u krvi (hiperglikemija)

Oglas

Upoznajte Plenity —Alat za upravljanje težinom koji je očistila FDA

Plenitet je terapija na recept. Za sigurnu i pravilnu uporabu Plenityja razgovarajte sa zdravstvenim radnikom ili se obratite Upute za korištenje .

Saznajte više

Ovi čimbenici rizika povećavaju vjerojatnost da će se u vašim arterijama nakupiti masne naslage (ateroskleroza), što će dovesti do njihovog jačanja i ograničavanja protoka krvi. Ateroskleroza može dovesti do začepljenja arterija do srca, što rezultira srčanim udarom (infarkt miokarda), zatajenjem srca, bolovima u prsima (angina), problemima srčanog ritma i smrću. Nadalje, srce mora napornije raditi na pumpanju krvi po tijelu kod ljudi s pretilošću.

Dijabetes tipa 2

Pretilost je čimbenik rizika za razvoj dijabetes tipa 2 (Riaz, 2019.). Kod dijabetesa, šećer u krvi viši je od prosjeka, a tijelo ne može održavati razinu u zdravom rasponu. Obično stanice vašeg tijela koriste hormon inzulin za premještanje šećera iz krvi u stanice gdje se on može koristiti za energiju. Ljudi s pretilošću često imaju stanice koje ne reagiraju na inzulin kako bi trebale. Ovo se zove inzulinska rezistencija , a to može uzrokovati porast razine šećera u krvi. Ako vam šećer u krvi ostane povišen, stanice koje proizvode inzulin mogu postupno zakazati u dodatnom napornom radu kako bi proizvele dovoljno inzulina da premjesti šećer iz krvi (NIDDK, 2015). Dijabetes je pak faktor rizika za nekoliko zdravstvenih problema, uključujući bolesti srca, bolesti bubrega, moždani udar, probleme s protokom krvi i sljepoću.

Visoki krvni tlak

Zbog prekomjerne težine i veće tjelesne veličine, srce treba snažnije pumpati i premještaju više krvi kroz tijelo kako bi nahranili sva tkiva (Bray, 2017.). Ovaj povećani napor i volumen rezultiraju povišenim krvnim tlakom (koliko jako krv pritiska zidove krvnih žila) i opterećuje zidove krvnih žila. Visok krvni tlak također može oštetiti vaše bubrege; bubrezi igraju bitnu ulogu u regulaciji krvnog tlaka, a oštećenja mogu uzrokovati daljnje povišenje krvnog tlaka. Visok krvni tlak također je faktor rizika za bolesti srca, bubrege i moždane udare.

Udari

Moždani udari događaju se kad se protok krvi u mozak smanji, bilo krvnim ugruškom ili slomljenom krvnom žilom u mozgu. Visok krvni tlak, dijabetes i visoki kolesterol povećavaju rizik od moždanog udara. Budući da pretilost povećava rizik od ovih čimbenika, može povećati i rizik od moždanog udara.

Apneja u spavanju i drugi problemi s disanjem

Pretilost je jedan od najznačajnijih čimbenika rizika za apneju u snu. Apneja u spavanju je stanje disanja kod kojeg tijekom spavanja više puta zaustavljate, a zatim ponovno pokrećete disanje. S vremenom to može uzrokovati dnevnu pospanost, povišeni krvni tlak, probleme sa srčanim ritmom, pa čak i zatajenje srca. Približno 60% ljudi s pretilošću imaju opstruktivnu apneju za vrijeme spavanja (OSA) (Drager, 2013). U jednom studija gledajući preko 300 ljudi s pretilošću i dijabetesom, 86% ih je također imalo apneju za vrijeme spavanja (Foster, 2009). Astma je još jedan problem s disanjem koji pogađa ljude s pretilošću više od normalne težine ili ljude s prekomjernom težinom; prema CDC , 11-14% ljudi s pretilošću ima astmu u usporedbi s 7-8% u kategoriji normalne težine (CDC, 2016).

Bolest jetre

Masna bolest jetre , poznat i kao bezalkoholni steatohepatitis (NASH), stanje je u kojem se masnoća nakuplja u jetri i može dovesti do oštećenja jetre, ožiljnog tkiva (ciroze) i zatajenja jetre. Pretilost je, zajedno s povišenom razinom kolesterola i dijabetesom tipa 2, važan čimbenik za razvoj ove bolesti jetre (Caldwell, 2004). Također, pretilost i dijabetes faktori su rizika za razvoj hepatocelularnog karcinoma (karcinom jetre); ljudi s masnom bolešću jetre također su na veći rizik za razvoj hepatocelularnog karcinoma (Caldwell, 2004.).

Bolest žučnog mjehura

Ljudi s pretilošću jesu skloniji razvoju žučnih kamenaca . Povećavanje tjelesne masnoće povećava količinu kolesterola u žuči pohranjenoj u žučnom mjehuru; ovaj povećani kolesterol dovodi do razvoja žučnih kamenaca, koji mogu biti bolni i zahtijevati operaciju (Bray, 2017.).

Karcinomi

Pretilost je čimbenik rizika za više vrsta karcinoma; jedna je teorija da masno tkivo proizvodi hormone (poput estrogena) zajedno s više čimbenika rasta koji mogu pokrenuti abnormalni rast karakterističan za rak. Prema CDC , ljudi s pretilošću imaju povećani rizik od najmanje 13 različitih vrsta karcinoma, uključujući karcinome sljedećih (Steele, 2017.):

  • Dojka (u žena nakon menopauze)
  • Debelo crijevo i rektum
  • Endometrij (sluznica maternice)
  • Žučni mjehur
  • Bubreg
  • Jetra
  • Gastrična kardija (vrsta karcinoma želuca)
  • Jajnik
  • Gušterača
  • Štitnjača
  • Jednjak
  • Meningioma
  • Multipli mijelom

Reproduktivni problemi

Pretilost može smanjiti sposobnost erekcije (erektilna disfunkcija) kod muškaraca i uzrokovati abnormalne ili neredovite mjesečnice u žena; oboje može otežati začeće djeteta. Prekomjerna tjelesna težina tijekom trudnoće ili BMI stariji od 30 prije trudnoće čimbenici su rizika za trudnoću. Nekoliko komplikacije povezane s trudnoćom koji se mogu pojaviti u žena s pretilošću uključuju (Rhoton-Vlasak, 2017):

  • Gestacijski dijabetes i hipertenzija
  • Preeklampsija (vrlo visok krvni tlak i oštećenje bubrega ili jetre tijekom trudnoće)
  • Povećani rizik od pobačaja
  • Postporođajna depresija
  • Povećani rizik od urođenih abnormalnosti
  • Mrtvorođenče

Artritis

Pretilost povećava rizik od artritisa uglavnom na dva načina; višak kilograma povećava opterećenje na zglobovima koji nose težinu i potiče upalu. Oba ova mehanizma pridonose osteoartritisu i degeneraciji zglobova, posebno kuka i koljena. Jedna studija procijenio je da je 69% nadomjestaka koljena i 27% zamjena kuka posljedica prekomjerne tjelesne težine ili pretilosti (King, 2013).

Depresija

Mnogi ljudi s pretilošću također imaju depresiju, a mnogi depresivni pojedinci također pate od pretilosti. Socijalna stigma, seksualni problemi, sram, izolacija i smanjena kvaliteta života doprinose razvoju depresije kod ljudi s pretilošću. Međutim, možda postoji i više znanstvene poveznice; jedno je istraživanje pokazalo vezu između visoke razine leptina, hormona koji luči masno tkivo, i atipičnog velikog depresivnog poremećaja.

vježbe za povećanje dotoka krvi u penis

Kako smanjiti rizik od zdravstvenih problema povezanih s pretilošću

Prema Nacionalni zavodi za zdravlje (NIH) , gubitak težine od samo 5% vaše tjelesne težine može smanjiti rizik od mnogih bolesti povezanih s pretilošću (NIDDK, 2015); na primjer, ako imate 200 kilograma, gubitak kilograma može poboljšati vaše zdravlje. Polako i neprestano mršavljenje, između 0,5 i 2 kg tjedno, najsigurniji je način za postizanje gubitka kilograma. Dodavanje 150-300 minuta tjelesne aktivnosti tjedno i izvođenje vježbi za jačanje također vam mogu pomoći da ostanete zdravi.

Prehrana također igra ulogu u gubitku kilograma i smanjenju vaših zdravstvenih rizika. Savezne prehrambene smjernice preporučuju sljedeće smjernice prehrane za održavanje zdrave težine:

  • Raznoliko povrće svih različitih vrsta, uključujući tamnozeleno, crveno i narančasto povrće, mahunarke (grah i grašak), škrobno povrće itd.
  • Voće, posebno cijelo voće
  • Žitarice, s tim da je najmanje polovina cjelovitih žitarica
  • Mliječni proizvodi bez masti ili nemasni, uključujući mlijeko, jogurt, sir i / ili obogaćena pića od soje
  • Raznovrsna proteinska hrana, uključujući plodove mora, nemasno meso i perad, jaja, mahunarke (grah i grašak) te orašaste plodove, sjemenke i proizvode od soje
  • Koristite nezasićene masti, poput ulja, te ograničite zasićene i transmasti
  • Ograničite unos šećera i natrija

Napokon, pušenje i uporaba alkohola neovisni su čimbenici rizika za mnoga zdravstvena stanja; izbjegavajte pušenje i ograničite upotrebu alkohola kako biste održali zdrav način života.

Reference

  1. Bray, G., Kim, K., Wilding, J., & nedefinirano, nedefinirano. (2017.). Pretilost: kronični recidivni progresivni proces bolesti. Izjava o stavu Svjetske federacije za pretilost. Recenzije pretilosti, 18 (7), 715–723. doi: 10.1111 / obr.12551, https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/28489290
  2. Caldwell, S. H., Crespo, D. M., Kang, H. S., i Al-Osaimi, A. M. (2004). Pretilost i hepatocfelularni karcinom. Gastroenterologija, 127 (5), S97–103. doi: 10.1053 / j.gastro.2004.09.021, https://europepmc.org/article/med/15508109
  3. Centri za kontrolu i prevenciju bolesti (CDC) - Trenutna prevalencija astme prema statusu težine među odraslima: Sjedinjene Države, 2001.-2014. (2016., 16. ožujka). Preuzeto 13. siječnja 2020 https://www.cdc.gov/nchs/products/databriefs/db239.htm
  4. Centri za kontrolu i prevenciju bolesti (CDC). FastStats - prekomjerna težina. (2016., 13. lipnja). Preuzeto 13. siječnja 2020 https://www.cdc.gov/nchs/fastats/obesity- overweight.htm
  5. Centri za kontrolu i prevenciju bolesti (CDC) - vitalni znakovi: trendovi učestalosti karcinoma povezanih s prekomjernom tjelesnom težinom i pretilošću - Sjedinjene Države, 2005.-2014. (2017., 5. listopada). Preuzeto 13. siječnja 2020 https://www.cdc.gov/mmwr/volumes/66/wr/mm6639e1.htm
  6. Drager, L. F., Togeiro, S. M., Polotsky, V. Y., i Lorenzi-Filho, G. (2013). Opstruktivna apneja za vrijeme spavanja. Časopis American College of Cardiology, 62 (7), 569–576. doi: 10.1016 / j.jacc.2013.05.045, https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/23770180
  7. Foster, G. D., Sanders, M. H., Millman, R., Zammit, G., Borradaile, K. E., Newman i sur. (2009.). Opstruktivna apneja u spavanju među pretilim bolesnicima s dijabetesom tipa 2. Briga o dijabetesu, 32 (6), 1017–1019. doi: 10.2337 / dc08-1776, https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/19279303
  8. King, L. K., ožujak, L., i Anandacoomarasamy, A. (2013). Pretilost i osteoartritis. Indian J Med Res, 138 (2), 185–193. Preuzeto iz https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC3788203/#!po=52.7778
  9. Ključni elementi uzoraka zdrave prehrane: Prehrambene smjernice 2015.-2020. (n.d.). Preuzeto 13. siječnja 2020 https://health.gov/dietaryguidelines/2015/guidelines/chapter-1/key-recommendations/
  10. Nacionalni institut za dijabetes i probavne i bubrežne bolesti (NIDDK) - Zdravstveni rizici prekomjerne tjelesne težine. (2015., 1. veljače). Preuzeto 13. siječnja 2020 https://www.niddk.nih.gov/health-information/weight-management/health-risks-overweight#pressure.
  11. Rhoton-Vlasak, A. S., Roussos-Ross, K., Cua, G. M., Odera, E. L., Irani, T. A., i Vasilopoulos, T. (2017). Pretilost i reprodukcija: studija kojom se utvrđuje koliko učinkovito medicinsko obrazovanje povećava svijest o reproduktivnim rizicima povezanim s pretilošću. JBRA potpomognuta reprodukcija, 21 (4), 330–335. doi: 10.5935 / 1518-0557.20170059, https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/29068182
  12. Riaz, H. S., Khan, M. J., Siddiqi, T. S., Usman, M. S., Shah, N. A., Goyal, et al. (2018.). Povezanost pretilosti i kardiovaskularnih ishoda. JAMA Network Open, 1 (7). doi: 10.1001 / jamanetworkopen.2018.3788, https://jamanetwork.com/journals/jamanetworkopen/fullarticle/2714500
  13. Steele, C., Thomas, C., Massetti, G., Galuska, D. i Agurs-Collins, T. (2017., 5. listopada). Vitalni znakovi: trendovi u učestalosti raka povezanih s prekomjernom težinom i pretilošću - Sjedinjene Države, 2005.-2014. Preuzeto 13. siječnja 2020 https://www.cdc.gov/mmwr/volumes/66/wr/mm6639e1.htm
Vidi više