Ovi vitamini mogu vam pomoći u boljoj erekciji

Ovi vitamini mogu vam pomoći u boljoj erekciji

Odricanje

Ako imate bilo kakvih medicinskih pitanja ili nedoumica, obratite se svom liječniku. Članci u Zdravstvenom vodiču potkrijepljeni su recenziranim istraživanjima i informacijama dobivenim od medicinskih društava i vladinih agencija. Međutim, oni nisu zamjena za profesionalni medicinski savjet, dijagnozu ili liječenje.

kako povećati ejakulaciju

Ako ste imali manje od zvjezdanih erekcija, velika je vjerojatnost da ste prvi posjet posjetili dr. Googleu. Puno je informacija o dodacima prehrani za koje tvrde da vam daju bolju erekciju, pomažu vam da duže potrajete i poboljšaju seks. Mnogo je BS. Pogledajmo što znanost kaže o vitaminima i dodacima koji zapravo mogu poboljšati erekciju.

Vitalni organi

  • Neki nedostaci vitamina mogu pridonijeti erektilnoj disfunkciji.
  • Točnije, nedostaci vitamina C i D povezani su s problemima erekcije.
  • Ostali dodaci pokazali su obećanje u poboljšanju ED-a, ali oni su samo kockice, dijelom zato što dodaci nisu regulirani FDA-om, a dijelom i zbog nedostatka visokokvalitetnih dokaza o njihovoj učinkovitosti.
  • Ako imate ED, dobra je ideja razgovarati s liječnikom.

Što je erektilna disfunkcija?

Erektilna disfunkcija (ED) je kada ne možete postići ili zadržati erekciju dovoljnu za zadovoljavajući seksualni život. To može uključivati ​​erekcije koje ne traju koliko želite ili nisu čvrste koliko biste željeli.

Iako ED može biti uznemirujuć, vrlo je čest - najčešća seksualna disfunkcija koja postoji. Mnogi momci dožive ED u nekom trenutku svog života. Procjenjuje se da više od 30 milijuna muškaraca u SAD-u imaju erektilnu disfunkciju (Nunes, 2012).

Vitamini za ED

Oglas

Iskoristite 15 USD popusta na prvu narudžbu liječenja ED

Pravi zdravstveni radnik s licencom SAD-a pregledat će vaše podatke i javit će vam se u roku od 24 sata.

metoprolol za tjeskobu i visoki krvni tlak
Saznajte više

Neki nedostaci vitamina mogu pridonijeti erektilnoj disfunkciji.

Vitamin D

Jedna studija od 3.400 sudionika otkrilo je da muškarci s nedostatkom vitamina D imaju 32% veću vjerojatnost da će imati problema s erekcijom kada se kontroliraju svi drugi čimbenici rizika (Farag, 2016.).

Niska razina vitamina D prilično je česta. Između 2001. - 2006., jedna trećina stanovništva SAD-a nisu imale dovoljne količine vitamina D, prema Medicinskom institutu (Looker, 2011). Vaš liječnik može testirati razinu vitamina D jednostavnim testom krvi.

Prema Medicinskom institutu i Nacionalnim institutima za zdravstvo, preporučena prehrambena doplatka (RDA) vitamina D iznosi 15 mcg (600 IU) dnevno za muškarce i žene u dobi od 70 godina. Muškarci i žene starije od 70 godina trebaju imati 20 mcg (800 IU) dnevno. Međutim, Endokrino društvo kaže da bi 37,5-50 mcg (1500-2000 IU) dnevno moglo bolje održavati odgovarajuću razinu vitamina D u krvi.

Vitamin C

Svi znamo da je vitamin C (askorbinska kiselina) važan nutrijent, ali on može pomoći i vašoj erekciji (Meldrum, 2010). Antioksidanti pojačavaju proizvodnju dušikovog oksida (NO) i sprječavaju njegovu razgradnju. Vitamin C pospješuje protok krvi i ima izravne učinke na proizvodnju NO u raznim tjelesnim procesima. Razumna doza vitamina C je 500 do 1.000 mg dnevno (Harvard Health Publishing, 2019). Hrana bogata vitaminom C uključuje povrće poput brokule i prokulica te voće poput naranče i jagoda. Jedna šalica prokulice nudi 124% vaše dnevne preporučene vrijednosti C (USDA, 2020) i šalica soka od naranče osigurava 206% (USDA, 2020).

Vitamini B3 i B9

Vitamin B3 (a.k.a. niacin) je često korišten dodatak za vaskularne bolesti, a dodaci niacinu također mogu pomoći u vašoj erekciji (Ng, 2011).

Studija iz 2011. godine na 160 muškaraca s umjerenom ili teškom erektilnom disfunkcijom podijelila je skupinu na dvoje - 80 muškaraca dobivalo je dodatke niacinu, a 80 placebo. Skupina kojoj je davan niacin izvijestila je o poboljšanoj sposobnosti održavanja erekcije u odnosu na kontrolnu skupinu. Niacin se nalazi u hrani poput puretine, avokada i kikirikija. Također možete dopuniti kompleksom vitamina B.

Folna kiselina (vitamin B9) je također povezan s proizvodnjom dušikovog oksida i erektilnim odgovorom. Neka istraživanja pokazuju povezanost između nedostatka folata i erektilne disfunkcije (Yang, 2014).

Uzimanje dodatka B kompleksa moglo bi povećati razinu B9 ili možete jesti više hrane bogate folnom kiselinom, uključujući špinat, mlijeko i sok od naranče. Vaš liječnik može obaviti jednostavan test krvi kako bi utvrdio imate li nisku razinu B9.

popis fda odobrenih tableta za mršavljenje

Biljni dodaci za ED

Napaljena koza korov

Napaljena koza korov je tradicionalna kineska ljekovita biljka koja se koristi u tradicionalnoj kineskoj medicini tisućama godina za liječenje umora i niskog libida. Neki anegdotalni izvještaji i ispitivanja na životinjama sugeriraju da bi napaljena koza mogla pomoći u rješavanju ED poboljšavanjem erekcije. Korov napaljenih koza sadrži icariin, tvar koja je blagi inhibitor PDE5 (Dell’Agli, 2008). Inhibiranje PDE5 je način na koji djeluju ED lijekovi poput Viagre i Cialisa. Ali studije na icariinu provedene su na životinjama i u epruvetama; korov napaljene koze možda neće raditi na isti način u ljudskom tijelu.

Yohimbe

Yohimbine , aktivni sastojak kore yohimbe, čest je sastojak dodataka koji se prodaju kao afrodizijaci ili muški pojačivači spolnih odnosa. Pregled studija iz 2015. pokazao je da je sedam kliničkih ispitivanja utvrdilo da je johimbin superiorniji od placeba za liječenje ED (Cui, 2015). No istraživači su primijetili da studije nisu izravno uspoređivale johimbin s inhibitorima PDE5, te se kao takav ne može smatrati prvom linijom liječenja ED.

Crveni ginseng

Korejski ginseng godinama se reklamira za liječenje erektilne disfunkcije. U jednoj metaanalizi 24 kontrolirana ispitivanja koja su uključivala 2.080 muškaraca s ED, istraživači su otkrili da ginseng značajno poboljšava erektilnu funkciju i može biti učinkovit biljni lijek za ED, iako su upozorili da je potrebno više studija prije nego što se to može definitivno navesti (Borrelli, 2018.).

kako te učiniti kurcem većim

DHEA

Dehidroepiandrosteron , ili DHEA, je hormon koji se proizvodi u nadbubrežnim žlijezdama. Prirodni je poticaj hormona poput testosterona i estrogena. Neke su studije otkrile da uzimanje DHEA dodatka može potaknuti razinu slobodnog testosterona zajedno s vježbanjem (Lui, 2013); drugi nisu našli razlike (Brown, 1999).

Citrulin i arginin

Citrulin, aminokiselina, može uzrokovati opuštanje krvnih žila, slično onome kako djeluje Viagra. To je preteča arginina, druge aminokiseline koja može proširiti krvne žile. Učinkovitost dodataka arginina je diskutabilna, jer se može prebrzo razgraditi da bi vaše tijelo koristilo, a nedostatak L-arginina obično ne uzrokuje ED. Lubenica je jedna hrana koja je bogat prirodni izvor citrulina.

Razmatranje vitamina / biljnih dodataka za ED

Nekoliko stvari koje morate imati na umu kad razmišljate o vitaminima ili dodacima za liječenje ED: za razliku od lijekova na recept, vitamini i dodaci nisu odobreni ili regulirani od strane FDA. Dakle, ne možete biti apsolutno sigurni u njihovu snagu ili kvalitetu. Mnogima od njih također nedostaje dovoljno dokaza o njihovoj učinkovitosti da bi istinski znali imaju li učinak ili ne.

Određeni vitamini i dodaci mogu utjecati na bilo koje zdravstveno stanje koje imate ili opasno komunicirati s bilo kojim lijekom na recept koji uzimate. Uvijek se trebate posavjetovati sa svojim liječnikom prije nego počnete uzimati vitamine ili dodatke.

Ostali ED tretmani

Oralni lijekovi za ED vrlo su učinkoviti. Dostupno je nekoliko, uključujući sildenafil (brand name Viagra), tadalafil (brand name Cialis) i vardenafil (brand name Levitra).

Ako je za vaš ED odgovoran nizak testosteron, nadomjesna terapija testosteronom (TRT) može povećati razinu testosterona injekcijom, flasterom koji se može nositi ili gelom nanesenim na kožu.

Za neke muškarce s ED, upotreba uređaja poput penis pumpe, prsten pijetla ili - u težim slučajevima - kirurški postavljenog implantata penisa bila je učinkovita u obnavljanju spolne funkcije.

Vaše erekcije bit će najbolje kada budete zdravi. Jednostavne promjene načina života, poput redovitog vježbanja, zdrave prehrane, odvikavanja od pušenja i ograničavanja konzumacije alkohola, mogle bi biti dovoljne za poboljšanje ED.

Ako imate ED, dobra je ideja razgovarati s liječnikom. Pomoći će vam da pronađete rješenje koje vam odgovara - i potencijalno ukinuti sve druge zdravstvene probleme u pupoljku prije nego što postanu ozbiljni.

Reference

  1. Borrelli, F., Colalto, C., Delfino, D. V., Iriti, M. i Izzo, A. A. (2018). Biljni dodaci prehrani za erektilnu disfunkciju: sustavni pregled i metaanaliza. Droge, 78 (6), 643–673. doi: 10.1007 / s40265-018-0897-3 https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/29633089
  2. Brown, G. A., Vukovich, M. D., Sharp, R. L., Reifenrath, T. A., Parsons, K. A., & King, D. S. (1999). Učinak oralnog DHEA na serumski testosteron i prilagodbe treningu otpora kod mladih muškaraca. Časopis za primijenjenu fiziologiju, 87 (6), 2274–2283. doi: 10.1152 / jappl.1999.87.6.2274 https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/10601178
  3. Cui, T., Kovell, R. C., Brooks, D. C., i Terlecki, R. P. (2015). Vodič za sastojke urologa koji se nalaze u najprodavanijim nutraceutskim lijekovima za seksualno zdravlje muškaraca. Časopis seksualne medicine, 12 (11), 2105-2117. doi: 10.1111 / jsm.13013 https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/26531010
  4. Dell’Agli, M., Galli, G. V., Cero, E. D., Belluti, F., Matera, R., Zironi, E., ... Bosisio, E. (2008). Snažna inhibicija humane fosfodiesteraze-5 derivatima ikariina. Journal of Natural Products, 71 (9), 1513–1517. doi: 10.1021 / np800049g https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/18778098
  5. Farag, Y. M., Guallar, E., Zhao, D., Kalyani, R. R., Blaha, M. J., Feldman, D. I.,… Michos, E. D. (2016). Nedostatak vitamina D neovisno je povezan s većom prevalencijom erektilne disfunkcije: Nacionalno istraživanje zdravstvenog stanja i prehrane (NHANES) 2001.-2004. Ateroskleroza, 252, 61–67. doi: 10.1016 / j.ateroskleroza.2016.07.921 https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC5035618/
  6. Harvard Health Publishing. (2019.). Usput, doktore: Koja je prava količina vitamina C za mene? Preuzeto s https://www.health.harvard.edu/staying-healthy/whats-the-right-amount-of-vitamin-c-for-me. https://www.health.harvard.edu/staying-healthy/whats-the-right-amount-of-vitamin-c-for-me.
  7. Looker, A. C. (2011., ožujak). Podaci o NCHS-u: Vitamin D Status: Sjedinjene Američke Države, 2001. – 2006. Preuzeto u ožujku 2020. od https://www.cdc.gov/nchs/data/databriefs/db59.pdf
  8. Meldrum, D. R., Gambone, J. C., Morris, M. A. i Ignarro, L. J. (2010). Višestrani pristup maksimaliziranju erektilne funkcije i krvožilnog zdravlja. Plodnost i sterilnost, 94 (7), 2514–2520. doi: 10.1016 / j.fertnstert.2010.04.026 https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/20522326
  9. Ng, C. F., Lee, C. P., Ho, A. L. i Lee, V. W. (2011). Učinak niacina na erektilnu funkciju kod muškaraca koji pate od erektilne disfunkcije i dislipidemije. Časopis seksualne medicine, 8 (10), 2883–2893. doi: 10.1111 / j.1743-6109.2011.02414.x https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/21810191
  10. Nunes, K. P., Labazi, H., i Webb, R. C. (2012). Novi uvidi u erektilnu disfunkciju povezanu s hipertenzijom. Trenutno mišljenje u nefrologiji i hipertenziji, 21 (2), 163–170. doi: 10.1097 / mnh.0b013e32835021bd https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC4004343/
  11. Ross, A. C., Manson, J. E., Abrams, S. A., Aloia, J. F., Brannon, P. M., Clinton, S. K.,… Shapses, S. A. (2011). Izvješće o prehrambenom referentnom unosu kalcija i vitamina D iz 2011. s Medicinskog instituta: Što kliničari trebaju znati. Opstetrička i ginekološka anketa, 66 (6), 356–357. doi: 10.1097 / ogx.0b013e31822c197a https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/21118827
  12. USDA FoodData središnji rezultati pretraživanja: prokulica. (2020.). Preuzeto s https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/170383/nutrients https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/170383/nutrients
  13. USDA FoodData središnji rezultati pretraživanja: Sok od naranče. (2020.). Preuzeto s https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/169098/nutrients https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/169098/nutrients
  14. Yang, J., Yan, W.-J., Yu, N., Yin, T.-L. i Zou, Y.-J. (2014.). Novi potencijalni čimbenik rizika u bolesnika s erektilnom disfunkcijom i preranom ejakulacijom: nedostatak folata. Azijski časopis za andrologiju, 16 (6), 902. doi: 10.4103 / 1008-682x.135981 https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC4236337/
Vidi više