Stručnjak za mršavljenje otkriva kako možete jesti na Wetherspoon -u SVAKI DAN, a ipak skinuti kilograme

Stručnjak za mršavljenje otkriva kako možete jesti na Wetherspoon -u SVAKI DAN, a ipak skinuti kilograme

BLOKES može izgubiti težinu potonuvši pola litre hrane i pijući hranu Wetherspoon SVAKI dan, ustvrdio je vrhunski nutricionist.

Govoreći isključivo za Sun Men, fitness stručnjakinja Kit Chamier - koja savjetuje vrhunske sportaše o planiranju obroka - otkriva kako muškarci mogu skinuti kilograme uz piće i piće.

Momci mogu smanjiti masnoću svakodnevno najedajući Wetherspoon

Vrhunski nutricionist Kit Chamier osmislio je ovaj plan prehrane prilagođen pubu isključivo za Sun Men

Kit tvrdi da momci mogu spaliti i do 0,5 kg pahuljica tjedno uz plan prehrane 'Žlice za prolijevanje' - a ne morate čak ni ići u teretanu.

Rekao je: '2500 kcal trenutne su vladine smjernice za odraslog muškarca.

'Dakle, deficit od 500 kcal dnevno trebao bi donijeti gubitak od 0,5 kg tjedno.

'Unos proteina ostao je visok tijekom cijelog ovog plana pa je velika vjerojatnost da će gubitak težine biti masna masa.

'Svaka tjelovježba i potrošene kalorije povrh ovog deficita jednostavno će ubrzati gubitak težine, iako bih savjetovao da nije potreban ogroman deficit.'

može li se ashwagandha uzeti dugoročno

ponedjeljak

Danas doručak sa žlicom žlica.

Vegetarijansko ne znači uvijek zdravo, a često može značiti i veće kalorije.

Jaja su zaista hranjiva s puno bjelančevina, ali i masti, što dodaje kalorije.

Uravnotežen do kraja dana s dva druga obroka gusta s hranjivim tvarima i nižim kcal.

Doručak: Žitarice Vegetarijanski doručak - dva jaja, 2 kobasice od quorna, pečeni grah, 2 smeđe mrvice, gljive, tost, rajčica 933 kcal

Ručak: Dugin piletina Cous cous 400 kcal

  • 100 g pilećih prsa
  • 130 g kuhanog kus -kusa
  • 60 g rakete
  • 50 g salate iceberg
  • 80 g luka
  • 130 g crvene paprike
  • 40 g slatkog kukuruza ocijeđeno
  • 5 g maslinovog ulja/maslaca

Međuobrok: 100 g jagoda, jedna banana 120 kcal

Večera: Bolognese s niskim udjelom masti

koliko dugo lijekovi za štitnjaču počinju djelovati
  • 100 g mljevenog mesa od purećih prsa
  • 130 g kuhanih rižinih rezanci
  • 130 g špinata
  • 100 g rajčice
  • 120 g rajčica iz konzerve
  • 40 g slatkog kukuruza

Piće: 2x Heineken 0%

Ukupne kalorije: 1993. godine

utorak

Teški ručak s crvenim mesom.

Pa čak i mjesta za užinu danas.

Večernji obrok zdravija je verzija hamburgera.

Doručak: Palačinke od borovnice 500 kcal

  • 50 g valjane zobi
  • 140 g borovnica
  • 325 g Bjelanca

Ručak: Svinjska jakna s roštilja krumpir 634 kcal

Međuobrok: 5 x Čokoladni zobeni keks, 100 g borovnica 270 kcal

Večera: Pileći burger 500 kcl

  • 2 Dovraga pileći hamburger
  • 130 g integralne lepinje
  • 170 g kelja
  • 170 g graška
  • 170 g brokule
  • 15 g kečapa

Piće: 2x Heineken 0% 0kcl

Ukupne kalorije: 1904. godine

razlika između vitamina d i vitamina d3

srijeda

Burger sa žlicom vode za večeru.

Prilično tipičan visokokalorični i masni obrok uz unos alkohola koji brzo dodaje kalorije.

Doručak: Omlet od bjelanjaka od povrća na tostu od kiselog tijesta 400 kcal

  • 250 g Bjelanjke ‘Two Chicks’
  • 100 g gljiva
  • 100 g slatkog kukuruza
  • 100 g brokule
  • 70 g kruha od kiselog tijesta
  • 10 g maslinovog ulja/maslaca

Ručak: Rezanci od pileće riže uz prženje 400 kcl

  • 100 g pilećih prsa
  • 130 g kuhanih rižinih rezanci
  • 130 g kelja
  • 80 g luka
  • 130 g brokule
  • 40 g slatkog kukuruza ocijeđeno
  • 5 g maslinovog ulja/maslaca

Večera: Seven Stars New York Deli Burger 818kcl

Piće: Jedna pinca Guinnessa, jedna Becks Blue 0%, jedna Coca Cola 390kcl

Ukupne kalorije: 2008. godine

četvrtak

Opet doručak sa žlicom žlica.

Odabrao sam nešto što bi moglo izgledati zdravo, ali kalorije se povećavaju s umakom.

0% alkohola pomaže žednom četvrtku bez kalorija i alkohola.

Doručak: Wetherspoon Jaje Benedikt 715 kcal

Ručak: Bagel od sezama sa tunjevinom 500 kcl

  • Ocijedi se 120 g tunjevine u izvorskoj vodi
  • Četiri mini pogačice od sezama (55 g)
  • 90 g cikle
  • 60 g listova rukole
  • 15 g lagane majoneze
  • 10 g slatkog chilli umaka

Međuobrok: 100 g ananasa, 100 g manga, 1 nakd pločica 240 kcal

Večera: Kremasti pileći rezanci 500 kcl

  • 170 g pilećih prsa
  • 200 g kuhanih rižinih rezanci
  • 50 g češnjaka i biljnog kvarka
  • 135 g sjeckanih rajčica iz konzerve
  • 35 g pire od rajčice
  • 170 g brokule

Piće: One Becks Blue 0% 40 kcl

Ukupne kalorije: devetnaest devedeset pet

petak

Današnji ručak u Wetherspoon -u vegetarijanski je prilog pljeskavice i kaše.

Dan započinje zdravim domaćim doručkom od zobi preko noći.

Zatim ima malo zelje i masnu ribu kako biste je uravnotežili navečer.

Doručak: Borovnica Preko noći zob 400 kcal

  • 40 g valjane zobi
  • 280 g 0% grčkog jogurta
  • 50 g borovnica
  • 8 g sultana
  • 1 žličica cimeta
  • 0,5 žličice ekstrakta vanilije

Ručak: Wetherspoon Vegetarian Bangers and Mash 708kcl

Večera: Med od svježeg lososa 400 kcl

kako sam preokrenuo gubitak kose
  • 100 g fileta lososa
  • 130 g kuhanog kuskusa
  • 70 g mrkve
  • 15 g grožđa
  • 130 g kelja

Piće: Dvije pinte Peronija, Becks Blue 0% 510kcl

Ukupne kalorije: 2018. godine

subota

Na večeru za masovno kaloričan curry od Wetherspoon - obično je to zbog kokosovog mlijeka, koje je izuzetno bogato zasićenim sastojcima

No, uravnotežio sam to zdravim oblogom od tune i proteinskim šejkom za doručak.

Doručak: Shake za doručak na bazi proteina 400 kcal

kako radi prsten za penis?
  • 90 g banane
  • 450 ml bademovog mlijeka
  • 40 g mjehurića proteina u prahu
  • 100 g jagoda

Ručak: Oblog od tune 300 kcl

  • 80 g tunjevine u izvorskoj vodi ocijeđeno
  • 1 mali oblog od tortilje od integralnih žitarica od 40 g
  • 100 g salate iceberg
  • 60 g cikle
  • 100 g crvene paprike
  • 30 g ocijeđenog slatkog zrna
  • 4 g maslinovog ulja/maslaca

Večera: Pileći pikado sa sedam zvjezdica Masalla 1123kcl

Piće: Jedna pinta Strongbow -a 250 kcl

Ukupne kalorije: 2073

nedjelja

Čak i uz dva obroka Wetherspoon -a, vaše se kalorije i dalje mogu zadovoljiti.

Na ovaj dan se nalazi i najveći kalorijski obrok, ogromnih čipsa od 1539 kcal i kašastog graška.

Ovo je gotovo cijeli dan vrijedan kalorija.

S ovom količinom kcal koju unosi nezdravi obrok, važno je u drugim obrocima pronaći drugo voće i povrće bogato hranjivim tvarima, a na ovim jelovnicima postoje zdrave opcije, poput voćnog pladnja.

Doručak: Žličice voća 200 kcal

  • 90 g banane
  • 450 ml bademovog mlijeka
  • 40 g mjehurića proteina u prahu
  • 100 g jagoda

Ručak: Britanska goveđa i Doom bar pita sa sedam zvjezdica s pomfritom i kašastim graškom 1539kcl

Večera: Tortilla pileća pizza 1123kcl

  • 80 g pilećih prsa
  • 1 mali oblog od tortilje od integralnih žitarica od 40 g
  • 50 g rakete
  • 60 g luka
  • 100 g crvene paprike
  • 30 g paste od rajčice
  • 4 g maslinovog ulja/maslaca

Ukupne kalorije: 2039