Koja je metoda prekidnog posta najbolja za mene?

Koja je metoda prekidnog posta najbolja za mene?

ODRICANJE

Mišljenja koja su ovdje iznesena stavovi su stručnjaka i, kao i ostatak sadržaja u Vodiču za zdravlje, nisu zamjena za profesionalni medicinski savjet, dijagnozu ili liječenje. Ako imate bilo kakvih medicinskih pitanja ili nedoumica, obratite se svom liječniku.

Uvijek kažem ljudima da pokušaju koji god plan je najbliži njihovom trenutnom načinu života. Ako ste netko tko nije gladan ujutro, metoda 16/8 možda će vam dobro doći. Možda ćete čak otkriti da je lako slijediti plan za alternativni dan posta jer niste gladni tek kasnije. Kao i sve, i vi morate biti dosljedni kako biste vidjeli rezultate i iskoristili zdravstvene beneficije bilo kojeg plana koji slijedite. Ako smršavite slijedeći dijetu natašte, ali zatim se vratite na dijetu koja nije gladovala na prije, vjerojatno ćete vratiti svu težinu. Konkretno, s postom alternativnog dana, idealno je da osoba posti jedan dan, blaguje sutradan i nastavlja ovaj ciklus do kraja svog života.

Ali u postu nema ništa čarobno. Nemamo dovoljno istraživanja na ljudima da bismo rekli da se mnoge zdravstvene beneficije koje vidite na blogovima ili se ponavljaju zapravo događaju za većinu ljudi. Većina istraživanja provodi se na životinjskim modelima. Vidimo da različiti stilovi isprekidanog posta mogu pomoći ljudima da smršave. Ali ako ste netko tko voli jesti male obroke svaka dva ili tri sata, post vjerojatno nije za vas i nema dokaza da ljudi gube više kilograma natašte nego na bilo kojem drugom planu mršavljenja sve dok je kalorija ograničenje je isto.

I jednostavno ne postoji plan isprekidanog posta za koji možemo reći da je siguran za trudnice, djecu ili starije osobe. Ni za osobe koje imaju poremećaje prehrane ne preporučuje se nijedan oblik posta. Prije nego što isprobaju bilo kakve metode isprekidanog posta, ljudi na lijekovima na recept trebaju se posavjetovati sa svojim liječnikom. Možda će trebati promijeniti dozu za neke lijekove, poput onih koji pomažu u kontroli šećera u krvi. Bilo koji plan prehrane koji smanjuje tjelesnu težinu može zahtijevati promjene u vašem režimu liječenja.

zašto se budim s erekcijom