Nedostatak cinka: 8 uobičajenih znakova i simptoma

Odricanje

Ako imate bilo kakvih medicinskih pitanja ili nedoumica, obratite se svom liječniku. Članci u Zdravstvenom vodiču potkrijepljeni su recenziranim istraživanjima i informacijama dobivenim od medicinskih društava i vladinih agencija. Međutim, oni nisu zamjena za profesionalni medicinski savjet, dijagnozu ili liječenje.



U Sjedinjenim Državama događa se vrlo stvarna kriza neplodnosti - i to ne samo za žene. Od 2013. godine više od 9% američkih muškaraca u dobi od 15 do 44 godine imalo je problema s plodnošću (Chandra, 2013). A studija na 43 000 muškaraca iz Sjeverne Amerike, Europe, Australije i Novog Zelanda otkrila je da je broj spermija u mililitru sjemena opao za gotovo 60% između 1973. i 2011. (Levine, 2017.). Čak i ako još ne razmišljate o djeci, trebali biste brinuti o svom zdravlju sperme, što bi moglo biti jednako lako kao i sprečavanje nedostatka cinka.

Cink je mineral i element u tragovima koji je na mnogo načina presudan za vaše tijelo. Iako su potrebne samo količine u tragovima (preporučeni dodatak prehrani iznosi 11 mg dnevno za odrasle muškarce i 8 mg dnevno za odrasle žene), ovaj mikroelement pomaže u održavanju ispravnog funkcioniranja tijela igrajući ključnu ulogu u zacjeljivanju rana i imunološkoj funkciji, diobi stanica, te stvaranje DNA i proteina. Također je od vitalnog značaja za rast i razvoj te utječe na okus i miris, a potencijalno može usporiti dobnu degeneraciju makule.

Vitalni organi

  • Cink je mineral i element u tragovima koji je na mnogo načina presudan za vaše tijelo.
  • Čak i blago niske razine cinka u serumu mogu utjecati na imunološku funkciju.
  • Postoji nekoliko skupina ljudi koji imaju veće šanse da postanu manjkovi cinka. U Sjedinjenim Državama najveći rizik imaju dojenčad koja doji i starije odrasle osobe.
  • Kako bi spriječio niske razine, liječnik vam može savjetovati uzimanje multivitamina koji obično sadrži taj mineral, ali cink za oralnu upotrebu dostupan je i sam.

Simptomi nedostatka cinka

Nedostatak cinka može biti teško dijagnosticirati (do toga ćemo doći), zbog čega morate znati znakove i simptome. Budući da su neki od njih nespecifični (mnogi uvjeti mogu uzrokovati isto), vašem će liječniku pomoći ako prepoznate i opišete svoje iskustvo s njima. Evo što trebate znati o tome što biste mogli doživjeti ako vam se razina cinka spusti prenisko, tko je najugroženiji za razvoj blagog ili ozbiljnog nedostatka cinka i kako će zdravstveni radnici započeti dijagnozu.

Iako sve to mogu biti znakovi nedostatka cinka, važno je napomenuti da neće svačija iskustva biti ista. Te biste simptome mogli imati ako vam se razina cinka u serumu prenisko ili možda ne dogodi. Možda imate i druge simptome, jer svačije tijelo može pokazivati ​​znakove malo drugačije.





Gubitak apetita

Doktorica Dana Hunnes, viša dijetetičarka iz Medicinskog centra Ronald Reagan UCLA, kaže da je gubitak apetita znakovit znak niske razine cinka. No dok medicinski radnici vide pacijente s niskim udjelom cinka koji prijavljuju smanjeni apetit, studije teže ići u drugom smjeru. Ovaj je mineral toliko usko povezan s apetitom da je jedna studija pokazala da je dodavanje cinka uspješno pojačalo unos kalorija u bolesnika s anoreksijom (Khademian, 2014). Iako treba provesti više studija posebno na ljudima kako bi se razjasnila uloga cinka, vjeruje se da cink utječe na apetit zbog toga kako utječe na grelin (Suzuki, 2011). Ovaj hormon, koji se ponekad naziva i hormonom gladi, potiče apetit, povećava unos hrane i pospješuje skladištenje masti.

Oslabljeni imunološki sustav

Čak i blago niske razine serumskog cinka mogu utjecati na imunološku funkciju (Prasad, 2008). Metaanaliza je pokazala da cink dovoljno podržava vaš imunološki sustav da dodatak minerala može smanjiti trajanje i težinu prehlade - sve dok se uzima rano (Rao, 2011). Iako je potrebno obaviti više istraživanja, čini se da preliminarni rad pokazuje da su pastile od cinkovog glukonata jednako učinkovite kao i cinkov acetat (Hemilä, 2017.). Dakle, umjesto da mučite zbog odluke u drogeriji, jednostavno je odaberite i započnite s režimom dodataka. (Samo budite oprezni s tim cinkovim sprejevima za nos, jer su ljudi prijavili otupljeni njuh kao nuspojavu.)



Gubitak težine

Niska količina cinka također je poznata po tome što uzrokuje gubitak kilograma. Cink manipulira razinom grelina i leptina, hormona sitosti, u vašem tijelu. Zbog toga razina cinka niža od idealne može vas ostaviti bez apetita i, kao rezultat, nenamjernog gubitka kilograma.

možete li povećati veličinu penisa

Proljev

Nažalost, morat ćete paziti na proljev s obje strane unosa cinka. Uzimanje previše može uzrokovati ovaj neugodan simptom, kao i nedostatak. Proljev također može pogoršati nedostatak ovog ključnog minerala jer sprečava pravilnu apsorpciju. To je također ozbiljno jer je cink neophodan za imunološki odgovor na probleme s crijevima koji bi potencijalno mogli uzrokovati tekuću stolicu. Dakle, ako već znate da imate manjak - čak i ako već imate plan liječenja - i već nekoliko dana patite od proljeva, vrijeme je da nazovete svog liječnika.



Nemogućnost zacjeljivanja rana

Teško je precijeniti koliko je ovaj mineral važan za ovaj proces. Uloga cinka u zacjeljivanju rana je višedimenzionalna. Dobivanje prave količine cinka omogućuje da se dogodi svaki korak ovog postupka (Lin, 2017.). Elementarni cink potreban je za koagulaciju (zgrušavanje krvi na mjestu rane), imunološku obranu tamo gdje ste ozlijeđeni i popravak stanica kože kako bi se na kraju vratio u normalu. Čak je i vitalno za stvaranje ožiljaka i sintezu proteina i kolagena.

Otupljeni osjećaj okusa ili mirisa

Starije odrasle osobe posebno su sklone gubljenju osjećaja okusa i mirisa ako ne dobivaju odgovarajući cink (Pisano, 2016.). U Americi nedostatak možda nije prečest, ali procjenjuje se da 20-25% odraslih osoba starijih od 60 godina ne dobiva dovoljno cinka - čak i nakon što se prebroji dodaci (NIH, 2019).



najbolji način za povećanje spolnog nagona

Gubitak kose

Gubitak kose ili alopecija izuzetno je čest znak nedostatka cinka (Saper, 2009.), iako ga neće razviti svi s niskim udjelom cinka. Srećom, čini se da se ovaj učinak preniske razine cinka može poništiti ili ublažiti podizanjem razine cink u serumu. U jednoj maloj studiji gubitak kose usporio se ili se izliječio dodatkom cinka kod ljudi kojima je nedostajalo i koji pate od alopecije (Karashima, 2012). U drugom je 9 od 15 pacijenata vidjelo poboljšanje, iako istraživači kažu da to nije dovoljno značajno za donošenje zaključaka o ulozi cinka (Park, 2009). Treba obaviti više posla, ali prehrambeni cink može biti jednostavan i siguran način za stvaranje niskih brojeva i potencijalno usporavanje ili zaustavljanje gubitka kose.

Hipogonadizam

Naše dnevne potrebe za cinkom su relativno niske, ali se povećavaju za trudnice. Cink je od vitalne važnosti za pravilan rast i razvoj beba u maternici, a niska količina cinka može uzrokovati usporavanje rasta. To je posebno izraženo u reproduktivnom sustavu, u kojem nedostatak cinka može uzrokovati zaustavljeni pubertet. Jedan od primjera za to je Prasadov sindrom (Karaca, 2007), uzrokovan nedostatkom željeza i cinka, koji je karakteriziran kožnim promjenama, anemijom (nedostatkom ili disfunkcijom crvenih krvnih stanica u krvi) i hipogonadizmom (kada spolne žlijezde proizvode malo ili nimalo spolnih hormona), između ostalih simptoma.



Tko je u opasnosti od nedostatka cinka?

Postoji nekoliko skupina ljudi koji imaju veće šanse da postanu manjkovi cinka. U Sjedinjenim Državama najveći rizik imaju dojenčad koja doji i starije odrasle osobe. Trudnice također lako mogu patiti od niske razine cinka, jer njihove potrebe rastu kako se njihova beba razvija. Alkoholičari su također izloženi većem riziku zbog malapsorpcije. Osobe s bolestima srpastih stanica također imaju veći rizik.

Kronične bolesti koje utječu na apsorpciju cinka također su čimbenici rizika, uključujući bolesti jetre, Crohnovu bolest i akrodermatitis enteropathica, rijetki genetski poremećaj koji veže cink, uzrokujući mnoge simptome koji se podudaraju s nedostatkom cinka poput alopecije, dermatitisa i proljeva. Ljudi koji uzimaju inhibitore protonske pumpe (PPI) za smanjenje želučane kiseline mogu također patiti od niske razine cinka jer lijek ometa apsorpciju.

Dijagnoza nedostatka cinka

Medicinske struke mogu koristiti više od jednog testa kako bi utvrdile nemate li vitalnog minerala. To je zato što se cink u vrlo malim količinama distribuira kroz stanice vašeg tijela. Zbog toga, iako postoji nekoliko testova koje bi profesionalci mogli isprobati, nijedno od njih nije 100% točno. Na testiranju možete imati normalnu razinu cinka, čak i ako zapravo nemate cinka.

Vaš liječnik može testirati vaš cink u plazmi, uzet iz vaše krvne plazme (žućkasta tekuća komponenta krvi), ako sumnja da imate manjak. No, medicinski radnici također mogu odlučiti testirati koncentraciju cinka putem testa urina ili analize kose. Nakon što potvrde vašu dijagnozu, surađivat će s vama na pronalaženju korijena problema. Relativno je lako unositi dovoljno cinka prehrambenim unosom, pa ako je vaš serumski cink nizak, to može biti simptom osnovnog stanja.

Tretmani s niskim udjelom cinka

Plan liječenja niske razine cink u serumu ovisi o tome koliko je nedostatak loš. U bolnici dajemo IV potisni cink ili preporučujemo 220 mg cink sulfata dnevno tijekom 14 dana, objašnjava dr. Hunnes. (Cink acetat je još jedan uobičajeni oblik minerala koji se koristi za liječenje nedostataka.) Pacijenti će se ipak početi osjećati prilično brzo. Ovisno o tome koliko je ozbiljan nedostatak, možda će trebati nekoliko dana da se 'popravi', kaže ona, no budući da cink zapravo ne skladištimo, to je obično brz preokret. U slučajevima ozbiljnog nedostatka cinka, poboljšanje statusa cinka može zahtijevati dodatak u velikim dozama. Nažalost, svi simptomi ne nestaju tako brzo kao što se vaši brojevi mogu oporaviti. Za rast dlake potrebno je neko vrijeme, kaže dr. Hunnes.

Dodaci prehrani i cink

Ako ćete koristiti suplemente, uvijek biste trebali slijediti liječnički savjet. Previše cinka također može biti opasno. Kako bi spriječio niske razine, liječnik vam može savjetovati uzimanje multivitamina koji obično sadrži mineral, ali cink za oralnu upotrebu dostupan je i sam. Možda ipak nećete trebati dopunjavati, jer je preporučena dnevna doza relativno jednostavna za svejede. (Referentne smjernice za prehrambeni unos ograničavaju dnevni unos cinka na 40 mg (Inst. Of Medicine, 2001.), broj zasnovan na tome kada cink počinje negativno komunicirati s našim razinama bakra.)

Dodavanje crvene mesa, peradi i ostriga prehrani može značajno povećati unos cinka kako bi postigao preporučeni dodatak prehrani. Cjelovite žitarice također sadrže element u tragovima, iako neke poput zobi sadrže fitat ili fitinsku kiselinu, spoj koji se nalazi u mekinjama i sjemenkama i koji sprečava apsorpciju cinka. Jedan od načina za to je odabir ojačanih žitarica za doručak napravljenih od cjelovitih žitarica kako bi se povećao unos prehrane. Čini se da utvrda zaobilazi ovu interakciju koja uzrokuje malapsorpciju (Lönnerdal, 2000). Vegani i vegetarijanci mogu se nasloniti na mahunarke poput kikirikija, slanutka i graha jer imaju solidnu količinu cinka.

Reference

  1. Chandra, A., Copen, C. E., i Stephen, E. H. (2013). Neplodnost i oštećena plodnost u Sjedinjenim Državama, 1982–2010: Podaci iz Nacionalne ankete o obiteljskom rastu (str. 1–19). Hyattsville, dr. Med .: Nacionalno središte za zdravstvenu statistiku.
  2. Hemilä, H. (2017). Pastile cinka i prehlada: meta-analiza uspoređujući cinkov acetat i cinkov glukonat i ulogu doziranja cinka. JRSM Open, 8 (5), 2054270417694291. doi: 10.1177 / 2054270417694291
  3. Panel o mikrohranjivim sastojcima Instituta za medicinu (SAD). (2001.). 12: Cink. Preuzeto s https://www.ncbi.nlm.nih.gov/books/NBK222317/
  4. Karaca, Z., Tanriverdi, F., Kurtoglu, S., Tokalioglu, S., Unluhizarci, K., i Kelestimur, F. (2007). Pubertalno zaustavljanje zbog nedostatka Zn Učinak dodavanja cinka. Hormoni: Međunarodni časopis za endokrinologiju i metabolizam, 6 (1), 71–74. Preuzeto s http://www.hormones.gr/172/article/article.html
  5. Karashima, T., Tsuruta, D., Hamada, T., Ono, F., Ishii, N., Abe, T.,… Hashimoto, T. (2012). Oralna terapija cinkom za telogeni efluvij povezan s nedostatkom cinka. Dermatološka terapija, 25 (2), 210–213. doi: 10.1111 / j.1529-8019.2012.01443.x
  6. Khademian, M., Farhangpajouh, N., Shahsanaee, A., Bahreynian ,, M., Mirshamsi ,, M., & Kelishadi6, R. (2014). Učinci dodavanja cinka na subskale anoreksije u djece: Randomizirano kontrolirano ispitivanje. Pakistan Journal of Medical Sciences, 30 (6), 1213–1217. doi: 10.12669 / pjms.306.6377
  7. Levine, H., Jørgensen, N., Martino-Andrade, A., Mendiola, J., Weksler-Derri, D., Mindlis, I., ... Swan, S. H. (2017). Privremeni trendovi u broju sperme: sustavni pregled i metaregresijska analiza. Ažuriranje o ljudskoj reprodukciji, 23 (6), 646–659. doi: 10.1093 / humupd / dmx022
  8. Lin, P. H., Sermersheim, M., Li, H., Lee, P. H. U., Steinberg, S. M., & Ma, J. (2017). Cink u modulaciji zacjeljivanja rana. Hranjive tvari , 10 (1), 16. doi: 10.3390 / nu10010016
  9. Lönnerdal Bo. (2000.). Prehrambeni čimbenici koji utječu na apsorpciju cinka. The Journal of Nutrition, 130 (5S Suppl), 1378S – 1383S. doi: 10.1093 / jn / 130.5.1378s
  10. Nacionalni zavodi za zdravstvo: Ured za dodatke prehrani. (2019., 10. srpnja). Cink: informativni list za zdravstvene radnike. Preuzeto s https://ods.od.nih.gov/factsheets/zinc-HealthProfessional/
  11. Park, H., Kim, C. W., Kim, S. S. i Park, C. W. (2009). Terapeutski učinak i promijenjena razina serumskog cinka nakon suplementacije cinka u bolesnika s alopecijom areata koji su imali nisku razinu serumskog cinka. Dermatološki ljetopisi, 21 (2), 142–146. doi: 10.5021 / ad.2009.21.2.142
  12. Pisano, M. i Hilas, O. (2016). Poremećaji cinka i okusa kod starijih odraslih: pregled literature. Farmaceut konzultant, 31 (5), 267–270. doi: 10.4140 / tcp.n.2016.267
  13. Prasad, A. S. (2008). Cink u ljudskom zdravlju: Učinak cinka na imunološke stanice. Molekularna medicina, 14 (5-6), 353–357. doi: 10.2119 / 2008-00033.prasad
  14. Rao, G. i Rowland, K. (2011). Cink za prehladu - ne ako, već kada. Časopis za obiteljsku praksu, 60 (11), 669–671. Preuzeto s https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC3273967/
  15. Saper, R. B. i Rash, R. (2009). Cink: esencijalni mikrohranjivi sastojak. Američki obiteljski liječnik, 79 (9), 768–772. Preuzeto s https://www.aafp.org/afp/2009/0501/p768.html
  16. Suzuki, H., Asakawa, A., Li, J. B., Tsai, M., Amitani, H., Ohinata, K.,… Inui, A. (2011). Cink kao stimulator apetita - moguća uloga cinka u napredovanju bolesti poput kaheksije i sarkopenije. Nedavni patenti o hrani, prehrani i poljoprivredi, 3 (3), 226-231. doi: 10.2174 / 2212798411103030226
Vidi više